Cette lectrice a besoin de ton aide pour l’aider à résoudre son problème. Ton commentaire sera peut-être sélectionné pour être publié dans la rubrique « service d’urgence » d’un prochain Julie !
« Je stresse en permanence. Pour un rien : qu’est-ce que je vais faire demain ? Est-ce que je vais réussir mon contrôle que j’ai pourtant passé trois heures à étudier ? Je suis bonne élève (j’ai 18,70 de moyenne) et pourtant, je stresse tout le temps, pour les cours, et pour tout le reste. Par exemple, je veux tout le temps tout planifier à l’avance. Et dès que quelque chose sort du programme que j’avais préparé, je fais limite une crise de nerfs. J’ai essayé d’en parler à mes amis, mais ils m’ont dit que je n’avais pas à stresser, parce que j’étais parfaite. Je pense qu’ils ont dit ça parce qu’ils sont mes amis… Du coup, plus je stresse, plus je réfléchis. Je réfléchis tout le temps, et trop !! J’analyse tous les moindres petits détails, je veux que tout soit parfait. Je suis trop perfectionniste, et j’en peux plus. J’en peux plus de vivre comme ça, aidez-moi, s’il vous plaît ! »
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Moi aussi ça m’arrive parfois. Tu peux trouver une activité (art, danse, ect…) qui te plaît pour oublier ce qui ne vas pas. Tu peux aussi essayer de comprendre pourquoi tu te pose toutes ces questions, et trouver une solution à ton problème.
Pour moins stresser, le sport est super car quand tu en fais, tu es dans une bulle qui te fais tout oublier. J’aime aussi dessiner ce qui me passe par la tête.
Hey !
Moi aussi avant j’étais stressée mais maintenant je fait de la médotation et ça va mieux. Par exemple « calme comme une grenouille » avec l’exercice du « spaghettis » c’est géniale et super relaxant. Tu peux aussi te répéter une petite phrase (au rythme de la respiration) du style « Les cers volant volent dans le ciel »
D’après ton message tu n’as aucune raison de t’inquiètet alors zen !!
Moi aussi je suis un petit peu comme ça par fois, on stresse a partir du moment ou n’ a pas confiance en qqc, ce que je fais c’est que je trouve qqc qui me détend, voire mes copines, regarder une séries en grignotant (mais pas trop longtemps sinon tu auras mal a la tete), caresser ou m’occuper de mon chien et de mon chat (les animaux de compagnies si tu en as), promenade en foret, respirer l’air frais me fait du bien ou encore lire un bon bouquin dans mes couvertures. Ces quelques idées pourront t’aider
ne t’inquiète pas surtout pense au chose positive et n’oublie pas tu est la meilleur peux importe ce que les gens dise tu es une personne unique
/!\! J’ai une question!
Alors voila je participe au concours JULIE du Hors-série… Je concours où l’on devait imaginer une page du journal momoche Juju avant le 31Mai et si on finit dans les 20premières, on reçoit un lot, ; Un bandana, un carnet effet marbre, et 3paires de boucles d’oreille.
Mais c’est quand qu’on reçoit le lot ( ou si on n’a pas gagné, quand on sait au moins on a finit combien et tout ???)
SVP aidez-moi
Tu peux aussi lire avant de t’endormir.
Moi aussi je suis souvent très stressée.
Mais pour être moins stressé je révise en avance mes évaluations. Mais si tu as pas tes devoirs en avance apprend tes tranquillement et fait ça en plusieurs parties tu révises un peu le matin une peu le midi et le soir.
Avant de t’endormir respire tranquillement et dis toi je vais y arriver et pense à autre chose.
Oui moi mon copain aussi est très stressé en ce moment mais j’essaye de le rassurer et de l’aider au maximum😉☺️
Coucou !
Bon, déjà ce qu’il faut ce dire, c’est qu’une personne qui ne stresse JAMAIS n’est pas une personne normale. C’est normal de stresser ! Et qu’il y a beaucoup de personne comme toi, très perfectionniste… Donc essaye des exercices de relaxation, et faire des choses que tu aimes, sans t’occuper du reste. Profite, et essaye d’arrêter de te poser des questions (souvent) inutiles. Il faut se détendre aussi ! Voilà… Donc…
Bon courage !
Bonjour la rédac !!
De 1, je voulais dire que je suis une de vous plus grandes fan.
De 2, je voulais vous dire et demandez une chose:
» J’ai découvert julie graçe à une personne qui travaillait à la bibliothèque, qui avait trouvé un julie, datant de 2013 et qu’il l’avait donné à ma grande sœur… il y a quelque mois, je l’ai lue et ça m’a beaucoup plus !! Du coup, j’ai décidé de m’abonner… des semaines après, j’ai vu que le magazine a un peu changé… car en 2013, c’était: 9-13 ans puis, maintenant: 10-14 ans. »
Pourquoi ça a changé? Merci de répondre !!
P.S: à chaque fois que je reçois mes julie, ma grande sœur veut toujours voir le thème ! du coup, à chaque fois je la fais une surprise pour annoncer la nouvelle.
Bonne continuation et merci pour tout ! ♥
Souvent, faire des exercices de respiration ça aide. Tu as 2 techniques :
1 : la technique du carré : inspire 4 secondes, bloque pendant 4 secondes, expire 4 secondes, bloque pendant 4 secondes et recommence.
2 : la technique du triangle : inspire 3 secondes, bloque pendant 3 secondes, expire 3 secondes et recommence.
Salut moi aussi ça mes arriver je suis comme toi 18,98 de moyenne mais j’ai réussi à m’en sortir avant chaque examen respire tu as réviser tu conné tout, l’échec te fais avancer et si tu as 15/20 tu as serte raté 5 question mais tu en a réussi 15 positive 0k.
J’ai exactement la même moyenne que toi 🤣
Tu as 18,98 de moyenne générale mais tu fais plein de fautes d’orthographe !!
Je suis entièrement d’accord. Même si on se connaît pas je suis sur que tu peux le faire.
C’est une très bonne idée, mais c’est compliqué de tout le temps être optimiste
Coucou! J’ai quelques petits conseils à te donner avant j’étais stressée et ses petites choses me calmait : les bains chauds,la méditation ,la musique ,les tisanes 15 min avt de dormir , le sport et aussi dire à mon journal tout ce qui me stressait . Si ces choses ne marchent pas tu peut aussi prendre un médicament qui s’appelle l’euphithose ça réduit le stress et favorise le someil 🌙 .
coucou ! je te conseille de faire chaque jour 30 minutes de calme , genre dessiner , méditer , écouter de la musique sur son lit , et dis toi : je vais réussir . pas de stress ! Et puis , c’est pas mal d’être organisé ! Si ça te rend malade , essaie d’en parler à ton entourage !
j’espère avoir pu t’aider , bisous !
Totalement d’accord ! Suit ces conseils, c’est le meilleur moyen de déstressée! <3
On peut être organisé et normal !!!
Désolé, c’est une erreur, j’ai lu c’est PAS normal d’être organisé.
Salut
Sa me rappelle moi en 6eme stressée pour tout et pour rien j’allais tout le temp chez l’infirmière . Alors pour le faire passer quand je me sentais pas bien a cause du stress je prenais la main de ma meilleure amie où je buvait puis un jour par miracle j’ai arrêté . Alors je te conseille de trouver un petit truc qui te de-stress voilà .
J’espère que sa ira mieux
Oui, aidez nous les stressés du quotidien ! Je suis pareil je fait du psoriasis à cause de ça, je fait des crises d’angoisse ( je suis déjà tombé par terre tellement j’étais stressé), et pourtant, tout comme toi j’ai une assez bonne moyenne ( 17.79) en tout cas assez pour ne pas m’inquiéter, mais je n’y peu rien, je ne suis pas ultra perfectionniste mais je stresse pour un oui ou pour un non, et comme ma mère est assez stricte ça n’aide pas, même mes amies en on marre de devoir me rassurer en permanence et de me dire de ne pas stresser, je n’arrive même pas à dormir seule ! Je dors encore avec ma mère à 13 ans !
Je suis aussi stressée tout le temps aidez moi !
pareil a mon avis sa sert a rien de se stresse
LES FILLEEES ! je suis ultra stréssée dans 1 semaines j’ai une competition hyper importante le pire je passe toute seule devant les juges , toute mon équipes compte sur moi et j’ai peur de les décevoiiir !!! s’il vous plais donner moi quelques conseil ou astuces !
Merci d’avance les filles
Une compétition de quoi ?
Courage 💪💪💪❤️💜💛
Salut ! Moi aussi j’ai ça pour tout, mais surtout quand je suis séparer de ma maman. J’ai peur qui lui arrive quelque chose. Je sais cela fait bébé car j’ai 11 ans.J’ai aussi peur quand je suis seul chez moi, j’ai peur qu’on vienne me kidnappé. Je suis aller voir une pedopsyquiatre depuis une séance. Cela marche plutôt bien mais je suis constament stresser. Les exercices de respiration ne marche pas sur moi. S’il vous plaît aider moi. Je n’en peux plus. Merci devance et à bientôt. 🙏😁
Je crush sur un de mes potes mais j’ai peur de lui dire parce que si je lui dit et que je me prend un râteau ça va être gênant. Mais si je lui dit pas j’ai peur de laisser passer une occasion.
Je suis dans la même galère que toi et je suis d accord ça fait peur .
Le pire : mes anciennes amies qui du coup savent que je suis en crush sur lui , et dès que je lui parle elle me regarde en disant «Tu as vu elle fait tout pour se rapprocher de lui etc…….» et ça toute la journée 🙄😶 c fatiguant au début je m’énervé mais en fait maintenant je laisse passer💪
moi aussi je crush sur un de mes pote et j’ai peur de me prendre un rateau
Tu sais le stress n’ existe pas c’ est juste une idée que tu te fais dans ta tête tu imagine pleins de choses qui pourrais arrivée. Mais dit toi que tu es une battante
Pendant le week-end, voici ce que je te conseille:
-Prends l’air
-Fait 20 min’ de yoga ou de meditation
-Repose-toi ou fait des choses calme,lire par example
Pendant un jour de cour:
-Respire profondement
-Evite les ecrans , par example ton telephone( ca excite et parfois ca devient du stresse)
-Prends du temps avec tes amies
Il y a plusieurs solutions contre le stress tu peux par exemple faire du sport ou de la méditation, penser à quelque chose d’ agréable ou t’ acheter un anti- stress si se n’ ai pas déjà fait, parles en à tes copines ou à tes parents, tu peux aussi aller voir une/un sophrologue ou une/un psychologue.
Bon courage.
Salut!
Si tu as ce genre de problème je te conseille un exercice, que tu peux faire avant un contrôle par exemple ou juste quand tu vois que tu commences à stresser. Cet exercice c’est la règle 3,4,5, tu inspires pendant 3 secondes, tu retiens ta respiration pendant 4 secondes et enfin, tu souffles pendant 5 secondes.
Bon courage! :^)
Fais des exercices de respiration, exemple: tu inspires 5 secondes puis tu expire 5 secondes, et tu recommence, il faut que tu expire pendant le même temps que tu as inspiré. Sinon il y a l’exercice du carré : tu visualise un carré, puis, tu inspire et tu dessine la première face de ton carré (dans ta tête)ensuite tu bloque ta respiration en dessinant la deuxième face, puis tu expire (troisième face), et dernière face, tu bloque, et tu recommence. Chaque face à la même durée.
Coucou, en sixième, j’étais comme toi. Je stressais tout le temps pour les contrôles, je me réveillais la nuit et je pleurais par ce que j’avais l’impréssion que je n’avais pas fait mes devoirs alors que j’avais 18 de moyenne.
Ma mère m’a emmené voir une kinésiologue et depuis ça va beaucoup mieux et je me suis rendue compte que moins je stresse plus mes leçons sont faciles à apprendre.
Maintenant, j’ai 19 de moyenne en travaillant beaucoup moins et ça laisse plus de temps pour l’inprévu. 🙂
Voilà, j’espère que ça t’aideras .
A chaque fois que je suis stressé j’ai mal au ventre et j’ai chaud dans le dos
Moi aussi j ai ça et j ai une présentation de 10 min a faire pour dans une semaine je suis pas prête
Juste rien à voir mais pour tout ceux et celles qui connaissent, aujourd’hui c’est
L’ANNIVERSAIRE DE JARED S. GILMORE !!!!!
Happy birthaday jared 🥰
Essaie la méditation…..ça aide.
Mon père est bouddhiste donc il croit en bouddha je te conseille de regardé sur internet ou dans des livres sont histoire est facinante et tu sentiras plus détendue et puis après je te conseille aussi de méditer dans ta chambre ou dans un coure de yoga tu seras beaucoup moins stressé et dit toi que la vie est imprévisible est qu’il faut planifier des choses mais pas tout.
c’est une trés bonne idee le yoga je conseille aussi la méditation
Coucou,
Ne te fait pas de souci ! Par exemple si tu as un contrôle et que tu as réviser dit toi que tout va bien 😉
Ou alors respire et inspire et pense a quelque chose qui te ferait vraiment plaisir !
Mais si ça ne s’arrête pas parle en a un adulte (docteur, parent…) ou même tes amies !!!
Courage et gros bisous 😘
T’as trop raison !! 😉
J’ai déjà eu ça, voici ce que j’ai fait : quand tu as fini tes devoirs allonge toi sur ton lit musique préférée ferme les yeux et pense à tout ce que tu as fait avec tes amies durant la journée, tout ce qui était chouette . Tu vas voir ça fonctionne, si tu es toujours aussi stressé après recommence jusqu’à ce que la majorité de ton stress. se soit envolés.
Prend des séances ou tu peux te détendre et essaye a chaque fois que tu stresse de savoir pourquoi et de t’imaginer une scène où cela se passe bien.
Ne t’inquiète pas ça va aller! Prends des séances de détentes et passe de bon moment. Tu peux aussi essayé de t’imaginer en train de vivre ce qui te fais stressé et faire en sorte que cela ce passe bien!
Avant chaque moment pendant lequel tu es stressée, inspire un bon coup et expire. Tu peux aussi penser aux points positifs de la situation. Dis toi que ca ne vaut pas la peine de te stresser pour ca. Bon courage et je t’assure que tu n’est pas la seule à stresser. gros bisous
Oui tu as trop raison !
Moi aussi je suis comme toi… et je suis d’accord que c’est très enervant et fatiguant… Bon courage ☺😊
Coucou ! C’est normal de stresser , il ne faut pas t’inquiéter ; tu peux vaincre ton stress ou du moins le contrôler , voici quelques conseils : ai une bonne nuit de sommeil , une mauvaise nuit déteint sur la journée et donc on stresse plus facilement . essaie la méditation , les gens médite beaucoup ces dernières années et cet méthode aide beaucoup pour le stress et même pour de nombreuses choses . Respire profondément , pratique des exercices de respirations . tu peux trouver des vidéos sur Youtube pour ca . Fais quelque chose que tu aimes , écouter ta musique préférée , lis un bon livre , mange ta gourmandise préférée , va te balader dans ta ville , prend une bonne douche chaude , bois un thé . J’espère que mes conseils t’auront aider , et n’oublie jamais que tu as le pouvoir de contrôler ton stress , ce n’est pas lui qui te contrôle . ♥
Waw merci pour tous tes grands conseil !je pense qu’on n’en prendra toute note !
merci beaucoup ! j’espère que mon message pourra aider toutes les personnes qui ont en besoin ♥
Tu peut essayer des anti stress ou bien en parler avec des adultes il y a des spécialistes pour ça.
Tu peut essayer des anti stress ou bien en parler avec des adultes il y a des spécialistes pour ça.
tu manque sûrement de confiance en toi, dans les situations de stress essaie de respirer et de regarder la situation positivement. Enfin, essaie de sortir de ta zone de confort même si c’est dur au départ
cc! Ton message m’a plutôt touché et si j’ai un conseil à te donner, se serai tout d’abord essaye de ne pas trop réfléchir ; quand tu sens la crise de nerf approcher, respire, pense à un souvenir joyeux, et imagine toi que tout se passera bien, c’est important. Ferme les yeux, met toi dans ta bulle, inspire 4sec, bloque ta respiration 4sec, souffle 4sec, bloque ta respiration 4sec, et ainsi de suite, jusqu’à être apaiser. Ne laisse surtout pas les pensées négatives t’envahir. Si tu n’arrive vraiment pas à gérer ce stress, parle en à un proche, ou bien peut être même un professionnel. ne t’inquiète plus, ça va aller <3
Bisous 😉
Hello
Tu m’a l’air bien embarrassée par ton stress,alors voilà quelques conseils :
N°1_Dis toi que tout ne peux pas être parfait et qu’il faut accepter les choses comme elles sont.
N°2_Quand tu rentres du collège fais des exercices de relaxations ou du yoga ( tu peux trouver des vidéos sur YouTube par exemple ) enfin bref, quelque chose dans cette esprit là.
N°3_Essaie de mettre dans ta chambre un diffuseur d’huiles essentielles/bougies personnellement l’odeur m’apaise quand je suis stressée pour un examen par ex. .
N°4_Parles-en autour de toi ne reste pas seul avec tes angoisses .
N°5_Fais une journée décompression ; ne prévois rien pour tout une journée et fais ta LIFE .
N°6_Même si je ne te connais pas je t’envoies plein de 💪
N°7_Quand tu es au bord de la crise de nerfs fais ça : prends un morceau de papier et écris ce qui te stress et torture le papier de toute tes forces !
Bon courage et j’espère que mes conseils t’aideront !!! 😁❤️💜💛🧡
Coucou
Je suis entièrement dac avec toi. Par contre, je suis asthmatique et peut être que cette lectrice aussi donc il ne faut surtout pas d’huiles essentielles car ça provoque chez certains (en tout cas chez moi) des crises.
Voili voilou !
Macaroni ✨
Coucou !
Je suis exactement comme toi. Alors pour m’apaiser, je lis, je fais du sport ou du piano : une activité en dehors du collège pour oublier le stress. N’hésite pas à en parler et insiste si tu penses que tes proches ne t’écoutent pas assez… Et pourquoi ne pas organiser une sortie entre copines ou réviser les contrôles ensemble ? Et il y a beaucoup de sites sur Internet qui te proposent d’éliminer ce stress en trop… Bon courage !
Je suis exactement comme toi. Pour m’apaiser, je lis, je fais d’autres activités qui me font oublier ce stress. N’hésite pas à en parler, à organiser des sorties avec tes copines et tu peux même trouver des sites Internet qui te permettent d’arrêter de stresser.
Essaie des exercices de respiration et parle en avec tes parents pour peux être organiser une séance yoga 🧘♀️
Oú il y a un clubs relaxation dans ton collège
Force à toi 😁
Ne t’inquiètes pas, moi aussi je suis comme ça 😉 J’ai plusieurs techniques pour évacuer un max le stress : -Respire bien ; -Arrête de planifier ce que tu fais et laisse-toi faire ce que tu as envie quand tu en as l’envie ; -Ecrit ta journée dans un petit carnet, ton moment préféré/celui que tu as le moins aimé.
Voilà! J’espère que ça t’aideras 🙂
Cc,
Déjà sa ne sert à rien comme tu le dit tu révise 3h pour une évaluation pas besoin !!! C’est déjà trop tu peux revIsère 30min par jour jusqu’au jour du contrôle et 18,70 de moyenne alors BRAVO tu n’as pas besoin de stressé tu peux en parler à tes parents peut être ou à l’infirmière du collège j’espère que mon conseil t’aidera bonne continuation
Salut !
Essaye de te relaxer et d’arrêter de te poser des questions. Etre perfectionniste, c’est bien mais là tu te rend malade à cause de ça. Tu dois faire un travail sur toi même pour te sentir mieux , demande de l’aide à ta famille ou à tes ami(e)s
Détends toi essaie la méditation, et répète toi ces mots tous les jours:
je vais y arriver.