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« Je stresse en permanence. Pour un rien : qu’est-ce que je vais faire demain ? Est-ce que je vais réussir mon contrôle que j’ai pourtant passé trois heures à étudier ? Je suis bonne élève (j’ai 18,70 de moyenne) et pourtant, je stresse tout le temps, pour les cours, et pour tout le reste. Par exemple, je veux tout le temps tout planifier à l’avance. Et dès que quelque chose sort du programme que j’avais préparé, je fais limite une crise de nerfs. J’ai essayé d’en parler à mes amis, mais ils m’ont dit que je n’avais pas à stresser, parce que j’étais parfaite. Je pense qu’ils ont dit ça parce qu’ils sont mes amis… Du coup, plus je stresse, plus je réfléchis. Je réfléchis tout le temps, et trop !! J’analyse tous les moindres petits détails, je veux que tout soit parfait. Je suis trop perfectionniste, et j’en peux plus. J’en peux plus de vivre comme ça, aidez-moi, s’il vous plaît ! »
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Tu pourrais en parler à tes parent et essayer de régler le probleme ou dit toi que tu vas y arriver et que tu n’as pas besoin de culpabiliser si tu n’y arrive pas car les échecs font partis de la vie ! 👍🏻Courage !
Hello !
Tout d’abord, dis toi que c’est normal que tourne se passe pas comme tu l’as prévu, c’est la vie ! Et puis ce serait un peu ennuyeux si il n’y avait aucune chose étonnante dans notre quotidien… Je trouve que parfois c’est bien de « prévoir » des moments sans rien de « prévu », lors d’un voyage part exemple, car c’est souvent amusant !
Ensuite, quand tu commences à stresser, dis toi que cet épisode ne va pas changer ta vie (j’imagine x), si c’est pour une évaluation que tu penses avoir raté, tu pourras toujours te rattraper ! Évite de te mettre la pression, et si des personnes de ton entourage le font, dis leur d’arrêter car ça te stresse !
Enfin, passe de bon moments avec tes amis ou ta famille (des gens qui ne stressent pas), fais des exercices de relaxation et du sport pour te viser l’esprit !
J’espère que je t’ai aidée !
Biz <3
Hhh pas de chance moi c’est pareil je suis une « stressée de la vie »!😉💖
je te conseille de faire des exercices de respiration,ça aide beaucoup
Toi aussi, moi j’ai eu ce problème un moment, je suis allé voir une sophrologue qui m’a fait faire quelque exercices et je me sens mieux++. Et souvient toi que le plus important. c’est le travail que tu as fourni et non la note que tu as eu. Et pour ton emploie du temps, si un petit imprévue arrive, refais le et dit toi que tu pourras rattraper ce qu’il manque. Et la perfection n’existe pas, mais c’est très bien de vouloir améliorer ce que l’on peut améliorer.
Bon courage
Salut ! Ne t’inquiètes pas, c’est normal de stresser. Dis toi que ce n’est pas important. Tu as une évaluation demain ? Tu as révisé, alors pourquoi aurais tu une mauvaise note ? Et puis au pire, tant pis, tu feras mieux la prochaine fois !!
Dès que tu stresses, voici mes conseils :
1- Fais une activité qui te plaît, que ce soit du sport ou juste traîner sur YouTube.
2- Tente les objets qui pourraient te déstresser (les antistress), je ne sais pas si ça « marche » vraiment sur toi mais tu peux essayer.
3- Respire et parle à tes ami(e)s, essaie de pense à autre chose.
Voilà, j’espère t’avoir aidé, bonne chance !
Salut Maya , je ne veut pas que tu me donne des données personelle , mais je pense te connaitre , est ce que tu connais une Clémence en 6 ème dans ton collège et est ce que tu est une 6 ème ?
Clémence
Essaye les séances de méditation le soir avant de dormir, et respire fort lorsque tu es stressée. Tu peux aussi garder sur toi un objet qui te rassure ou qui t’es cher.
Coucou,
tu sais , c’est normal d’être stressée. Pas de panique! Quand je suis stressée, je m’allonge ou je m’assoie, et je me pose quelques minutes pour respirer et vider mes esprits. Mais si ça ne va vraiment pas, tu peux en parler avec une personne de confiance, (tes amis, une psychologue, tes parent ou même l’infirmière de ton collège.) Et si tu n’arrive pas a en parler, tous les soirs, tu peux écrire dans un carnet, tous ce que tu ressent, tes impressions, ta journée, tes problèmes…
J’espère avoir pu t’aider. Bonne chance et bon courage!
Tout d’abord, essaye de faire un exercice de relaxation avant de dormir, il y en a plein sur YouTube. Ensuite je pense que tout se stresse cache un manque de confiance en toi… Pour t’aider, tu pourrais faire une liste de tes qualités et une de tes défauts, ensuite fais faire la même chose a tes ami(e)s!
Merci beaucoup les filles pour vos conseils <3
Coucou,
Pour éviter de stresser, respire, fait du sport, passe du temps avec des ami(e)s …
J’espère t’avoir un peu aidée
Ecolo Girl
salut je suis un peu dans le même ca que toi depuis que je suis toute petite du coup j ai vu plein d psychologue qui m ont dit que j était dans l yper contrôle tu doit être dans le même ca (c est qu’ une ipotèse ) mais si c est ça je te conseille fortement une psychologue qui va t aider a trouver des solutions ou bien fait de la sophrologie positive tu te créé une bulle de chose positive dans ta vie et des que tu en ressent le besoin tu peut te plonger dans cette bulle de positive et ensuite tu te sentira mieux !!
Salut
1) Je pense que tu devrais en parler à une personne de confiance (parent, ami, prof etc…).
2)Écrit tout ce que tu a réussi la journée et quand tu est stresse tu peux le relire ça te fera du Bien.
3) Positive, tu as une bonne moyenne (beaucoup de personnes aimerai l’avoir)
Courage tu vas y arriver on est tous derrière toi 💪💪👌👍👍😍
Si tu es aussi stressée et que tu arrives à ressentir quand cela devient excessif retire toi à l’écart et respire calmement en pensant à autre choses. Si cela ne marche pas demande toi pourquoi tu stresses peut être quand trouvant la raison tu seras apaisée.
Si tu es aussi stressée et que tu arrives à ressentir quand cela devient excessif retire toi à l’écart et respire calmement en pensant à autre choses. Si cela ne marche pas demande toi pourquoi tu stresses peut être quand trouvant la raison tu seras apaisée. Courage tu vas y arriver
moi aussi je stresse, mais parce que je travaille pas super bien….
je stresse surtout parce que dès quil m’ arrive un truc de bien je me dit quil va m’arriver un truc de mal. Tu devrais faire des exercices de respiration sur internet, peut etre que sur toi sa marcheras ( parce que sur moi sa marche pas parce que apres jai l impretion d avoir perdus du temps a faire sa alors que j aurais put faire un autre truc et du coup sa me stresse. Jai entendut dire que quand tu ecrivais dans un journal sa pouvait enlever le stresse.
j’espere que mes conseils t aurons aidés
Voici une p’tite technique qui va t’aider à te sentir mieux :
Tu te penche en avant sans plier les jambes, comme si tout le haut de ton corps était mou (laisse bien tes bras pendre). Tu attend quelques secondes puis tu te relèves en étirant les bras et en baillant exagérément. Tu peux le faire deux fois, et ça marche vraiment ! Tu te sens directement plus relaxée !
Et sinon essai de faire plus souvent des choses qui sortent de ton habitude, des choses spontanée qui n’était pas prévues !
Perso j’ai acheté des huiles essentiel pour le stress et sa marche ultra bien 👍
Il y a quelque temps ma meilleure amies stresser sa m’inquiéter beaucoup . Essaye de faire un sport que tu aime bien … , quand tu commence t’a journée dit toi que ton défie est de rire et sourire toute le journée et enfin il faut surtout se reposer la nuit !
j’espère que nos conseilles t’aurons aider! lesfansdejulie BFF
Tout d’abord, félicitations pour tes bonnes notes, car ce n’est pas donné à tout le monde d’avoir d’aussi bons résultats ! Ensuite, c’est « normal » que tu te poses autant de questions, car à la puberté, on a tendance à sur-analyser. Parle-en à tes parents ou à un psy, peu importe, mais confie-toi, ça te fera du bien. Tu pourrais aussi participer à une activité (dessin, lecture, yoga..etc) qui t’aide à te canaliser et à détresser. Et pose-toi des questions : « Pourquoi est-ce que je stresse ? Est-ce qu’il y a vraiment une raison à tout ça ?
J’espère que ça t’auras aidé !
Bonjour
Tout d’abord je tiens à te féliciter pour ton excellente moyenne. Franchement avec ces résultats aucune raison de stresser.
Si cela te pose vraiment un problème essaye de faire de la sofrologie : respire profondément !
Parles en aussi à tes ami.e.s ou à tes parents : peut être qu’eix aussi ont vécu cette situation et pourront t’aider.
Bon courage 😉 et ne t’inquiète pas cela va passer !
Coucou,
Ne tinquiète pas, ce n’ai pas grave que tu stress c’est la vie. Je te conseil, qu’avant de passer un oral par exemple respire profondément et pense à quelque chose que tu aimes.
Bonne chance !!
Coucou !
J’ai l’impression de m’entendre parler moi il y’a 2ans… J’étais exactement pareille à tel point que j’avais eue des problèmes personnels assez importants… Mais ne t’inquiètes pas ! Pour ma part j’ai été voir une psychologue et une hypnothérapeute. Tu peux demander à tes parents de te prendre un rendez-vous !
crois en toi peut être de la fatigue ou autre chose respire ne stresse pas moi aussi je stresse et je respire je pensa a quelques chose de positif
bon courage a toi
Coucou
Je te conseille de tenir un journal de bord ou tu racontes ce que tu fais, tes peurs, tes doutes, tes envies… ça t’aidera a canaliser tes émotions et a te destresser ! j’étais un peu comme toi avant et ça m’a beaucoup aidé à mon entrée au collège.
Voila j’espère que je t’aurais aidé !
Bises
Macaroni ✨
Cc sache que je te donne seulement les résultats de ce que j’ai vécu et que tu peux essayer mais ce ne sera pas forcément pareil sache que je vivais la même chose que toi et je le vis encore mis beaucoup moins qu avant car je faisais énormément de crises de panique et quand mes parents lon découvert ils sont allés à la pharmacie et on demande un médicament contre le stress il ni a pas besoin d’ordonnance c’est pas risque mais j’en prenais a chaque fois que je faisais une crise de panique ca va bientôt faire 2 mois que j’ai arrêt le traitement et c va beaucoup mieux et j’en fais de moins en moins ca ma fait du bien d’en parler a ma famille et mes amis bonne chance je sais que c’est compliqué encore bonne chance
Une fan de juju un 0eu stresse
Ça arrive souvent. Moi, je suis aussi bonne élève et je stresse beaucoup aussi. Le mieux, c’est d’avoir une balle anti-stresse, comme ça tu te sentiras un peu plus détendue.
Vis dans le moment présent! Ça sers à rien de stresser pour le futur: dis toi que demain c’est demain et aujourd’hui c’est aujourd’hui.
Je voulais savoir où est-ce que l’on peut poster son problème pour qu’il soit dans les services d’urgences SVP ?
Moi, j’essaye d’écouter des méditation pour me détendre ou sinon ce que je fais c’est que j’écris tout dans un carnet.
bonjour
tu n as pas a stresse tes amis je ne vois pourquoi elle te mentirai le pire qui peut t arriver c est de ne pas réussir… et ce n’est pas grave, moi aussi je stresse parfois.. alors j’essaie de penser à quelque chose de positif et de prendre du recul.
bon courage à toi!!!!
Il m’est arrivé exactement la meme histoire …
Pour ne plus stresser je te conseille de te dire que tu as bien révisé et qu’il n’y a aucune raison de stresser !!!
Regarde autour de toi …. Tes ami(e)s ne sont pas aussi doué(e)s que toi et ne stressent pas pour autant !!
Dis toi aussi que ce n’est pas une note qui va changer ta vie , mais ce n’est pas pour autant que tu dois t’arreter de travailler !
Je te rassure : c’est complètement normale de stresser lorsque l’on veut que tout soit parfait. Cela m’arrive aussi.
Avant tes contrôles, respires un bon coup et essaies de faire le vide dans ta tête.
Il existe des psy spécialisé pour les personnes qui , comme toi , sont tout le temps stresser. Je te conseil de demander à tes parents de prendre rendez-vous avec une psy ou un psy .Il ou elle t’aidera et te donnera des conseils de pro.
Bonne chance !!!
Coucou,
Déjà commence par respirer et faire une pose. Une pose ou tu prends soin de toi (tu peut te faire une skin-cair routine) fais des choses qui te plaises, passe du temps avec ta famille ou tes ami(e)s. Et amuse-toi !
Tu peux commencé le yoga ou des exercices de respiration à faire quotidiennement pour t’apaiser. Ou bien tout simplement parles-en. À ta famille, à une personne de confiance.
Ne reste pas seule avec tes problèmes.
Bisous
Salut moi aussi je suis tout le temps stressée pour tout est pour rien bientôt le 29 juin j’ai un examen de danse et quand on a fait un petit entraînement devant ma prof j’ai même pas réussi à finir mon examen et je me suis mis à pleurer
Et tout de suite toute les filles se sont mises à me dire que sa va aller alors mon conseil et que tes amie te réconforte et que tu leur demande de te faire penser à des chose qui te font rigoler pour oublier ton stresse
Et voilà mes conseil
Je ne peux pas t’aider, tout ce que je sais c’est que je suis pareille, mais je stresse moins qu’avant. Et je ne dors jamais, ou seulement quelques heures par nuit.
Regarde le monde autour de toi. Il est plein de choses que tu n’as jamais vues. Plein de choses imprévues et incroyables. Respire tranquillement, va dans un parc ou dans la nature, suivant où tu habite. Regarde toutes les petites bêtes qui la peuplent. Le monde est grand et imprévisible. Tu ne peux pas tout prévoir, loin de là. Détend – toi et fais des choses qui te plaisent. Tu verras, ça te fera du bien. Pense à autre chose. Ne prévois pas tout. Tu as regardé le menu et tu sais ce que u vas choisir, mais face aux entrées, subitement ton choix vacille ? Fais comme tu le sens, même quand ce n’est pas prévu. Pour les notes, récite – toi la leçon le soir avant de te coucher, tu verras que tu la connais bien. Une chose, un contrôle de raté(e) ? C’est pas grave, la vie continue, tu ne referas plus la même erreur, et c’est tout ce qui compte. Regarde : j’ai 18,90 de moyenne générale mais je ne révise pas plus d’une heure, voir deux, et seulement pour les contrôles les plus durs… Quand tu stresse tu risque de faire rater quelque chose, et stresser est le meilleur moyen de se pourrir la vie, alors regarde tout ce qui va bien et détend – toi. Pour le planning, c’est bien de prévoir les choses mais ne chronomètre pas ta vie au millième de seconde près… Et un petit imprévu peut apporter beaucoup plus de positif que tu ne le crois !
Hello,
De 1 le soir et le matin tu peut maitre de l’huile essentiel de lavande (tu mets sur les poignais et un petit peux sur les habit) et sa sa fais destreser.
De 2 tu peut faire un rollen avec des huiles essentiel (si tu ne sais pas faire tu peut aller sur google et tu tap: comment faire des rollen au huiles essentiel confiance en soit / être moi stresser)
De 3 fais toi un bullet de journal (un bullet de journal c’est ou tu peut écrire se que tu a et mettre les activités) si tu veut plus en savoir tu vas sur google et tu mais juste (bullet de journal)
De 4 a chaque fois que tu est stresser tu fais un dessin.
PS: tu na pas t’a inquiéter.
PSS: J’ai pas de aussi bonne note que toi alors BRAVO BRAVO BRAVO
j’espere que sa ira mieux et prend aussi confiance en toi
bisous bisous
Il y a quelque tant je stresser pour tout et pour rien . Essaye de faire une activité ( un sport qui te plait ….) , quand tu commence t’a journée dit toi que ton défie et de rire et sourire toute la journée , Si tu a un journal intime écrit tout se que tu a ressenti dans la journée et enfin il faut surtout se reposer la nuit !
j’espère que mes conseilles ton aider !
fandejulie Mamagauxgaux
Coucou ! Je comprend ton cas, car je suis exactement pareil ! Alors, j’essaye de relativiser. Je fais du yoga, de la cuisine, je me détend… Petit à petit. Essaye par exemple de ne plus faire de programme et de rester plus calme. En plus, des fois le stress et l’organisation sont de bonne qualité ! Je suis sure que tu peux le faire ! Respire…
ne trinquette pas c’est l’adolescence, pour t’aider tu peux acheter des objets qui peuvent te déstresser, j’ai une copine qui le même problème que toi et elle a acheté des objets déstressant.
Salut,
Comme ça a déjà été dit, essaie d’en parler avec un adulte puisque tu n’en peux plus. Si tu souffres, il faut alerter ton entourage. Choisis un moment posé et déballe le plus clairement possible tous tes sentiments et tes angoisses. N’hésite pas à te vider la tête et pleurer un bon coup si ça aide! Tu te sentiras sans doute plus apaisée par la suite. Par rapport à ton perfectionnisme, c’est simplement une facette de toi que tu découvres peut-être. Tente de relâcher un peu le contrôle que tu as sur certains éléments de ta vie et fixe toi des petits objectifs si besoin et dis toi des phrases positives du style « Ok j’ai évaluation demain mais je vais gérer! » Crois en toi surtout!
Enfin, si tu as vraiment l’impression que ta tête va exploser tellement tu as d’angoisses et de pensées, tu souffres peut-être d’anxiété ou d’hyperactivité mentale. Parles-en à un/e psychologue au cas où.
Moi aussi je veux que tout soit parfait, je te comprend très bien ! Mais souvent c’est pas possible, donc fais ton maximum, mais arrête-toi quand tu sens que tu peut pas faire mieux (même quand c’est pas parfait 😉), car tu vas juste te fatiguer et t’énerver.
Voici quelques conseils, quand tu es stressée :
1 – Confie-toi : parles-en à un adulte qui t’écoutera sans te juger. Il aura peut-être des conseils et pourra te rassurer.
2- Prends du recul : fais une pause et demandes-toi pourquoi tu stresses et quelles conséquences ça aura si ça se passe mal. Peut-être que ce n’est pas si grave finalement ? Accepte la situation et si tu te sens encore stressé, recommence et rassure-toi.
3 – Détends-toi : fais toi plaisir ! Mange du chocolat, écoute de la musique, lis,… ça t’aidera à penser à autre chose.
4 – Pense positif ! : Essaie de voir les changements de programme comme une occasion de t’apprendre à mieux supporter le changement et au bout d’un moment ça ira mieux !
Bon courage !
Salut moi aussi je stresse pour les interro alors que je suis aussi bonne élèves (17,40) de moyenne.
Salut. C’ est simple, pose toi fais quelque chose que tu aimes, va voir tes amies et surtout dis toi que même si tu ne prévois pas tout à la minute près tu vas t’ amuser.
coucou ! bah déja, essaie de relativiser : comme disent tes amis, tu est parfaite ! 😉
parles en a tes parents ou quelqu’un en qui tu a confiance. ne panique, t’inquiète ! en + si tu est bonne élève, sa devrait aller…et puis, quand comme tu dis tu est trop « perfectionniste », dis toi que que il y a plus grave dans la vie ! j’espère que mes conseils vont t’aider 🙂 bisous !!!
Récapitulons :
tu stresse pour un évaluation alors que tu es une bonne élève, tu veut tout planifier a
l’ avance , et tu n’ en peut plus .
Voici mes conseils :
-Parle en à tes parents /proches mais pas a tes amis qui passent plus de temps avec toi.
– Si cela devient insupportable va voir une psychologue qui pourras t’ aider .
-N’ essaye pas de tout contrôler à l’ avance , car même dans les imprévus il peut y avoir de bonnes surprises.
COURAGE!
Ne t’inquiète pas ! Ca va aller, franchement, je pense que c’est un peu normal…. Ca passera peut-être, et, sinon, fait en une qualité ! Essaye que dès que quelque chose sort du programme, tu attend, et tu te dis « hé, mais c’est pas grave ! Calme toi. Respire » Laisse les choses se dérouler comme elle doivent se dérouler !
Coucou,
1er conseil : SURTOUT NE PANIQUE PAS!!!!!!!
2ème conseil : pour éviter de stresser tout le temps essayes d’ en parler à quelqu’un en qui tu as confiance ( tes amis, un psychologue, tes parents ou même tes profs ) demande leur des conseils pour aider à te détresser.
3ème conseil : note dans un petit carnet ce que tu as réussi selon toi à faire sans tout faire pour que se soit parfait et lis le le soir ou en fin de semaine.
Bon courage !!!
Je me retrouve beaucoup dans ce que tu dis… Je réagit beaucoup trop fortement que je suis stressée, quand pleins de choses compliqués (qui ne devrait pas l’être en plus, je suis simplement, comme toi, beaucoup perfectionniste au niveau scolaire) s’accumulent, je me mets littéralement à pleurer, ou a faire des crises…
J’ai aussi beaucoup d’appréhension pour toutes les choses nouvelles et/ou importantes, comme par exemple les projets (interview, théâtre avec le collège)… Le problème c’est que je suis tellement stressée que je commence par avoir des aphtes (je vous assure que c’est le piiire truc) et je suis souvent malade (rhume, toux, mal de tête, fatigue ++)
Voilà, donc je ne pense pas pouvoir t’aider, j’en suis a peu près au même stade que toi et j’en suis désolée :/
Moi aussi malheureusement 😭
Je suis exactement dans le même cas : beaucoup de perfectionnisme, fortes angoisses, crises de panique, maux de ventre, besoin de tout planifier …