Nilou a besoin de ton aide pour l’aider à résoudre son problème. Ton commentaire sera peut-être sélectionné pour être publié dans la rubrique « service d’urgence » d’un prochain Julie !
« Depuis que je suis au collège, je stresse tout le temps, que ce soit pour le travail ou pour tout le reste. Je fais des crises de panique, je pleure et perds le contrôle. Je me dis souvent que je ne vais pas y arriver, je me répète ça en boucle. J’ai également très peur du regard et du jugement des autres par rapport à moi. Comment réussir à reprendre confiance en moi ? »
Toi aussi, tu aimerais avoir les conseils des lectrices de Julie pour résoudre un problème ? Poste un commentaire ici ! La rédac le sélectionnera peut-être pour en faire un article sur le site.
Pour réussir à reprendre confiance en toi, tu peut consulter un(e) psychologue qui saura t’accompagner dans l’adolescence et te rassurer. Pour calmer tes crise de panique, tu peut consulter un(e) sophrologue ou faire des exercices de respirations ou écouter de l’ASMR (une méthode de relaxation par les oreilles !!)
Essaie d’en parler à un prof ou au CPE. Aussi tu peux marquer sur un bout de papier JE VAIS Y ARRIVER, JE SUIS FORTE ou d’autres phrases encourageantes.
Essaye d’ en parler à la CPE où à une psychologue scolaire si tu en à une ,où peut être à tes parent ou un proche.
Moi aussi j’ai se problème au collège et j’en n’ai parler avec la vie scolaire et mes profs est maintenant sa va en peu mieux !!! 🙂↕️
Il faut dire que je te comprends totalement. Je vais passer en 4e et en début de 6e, j’étais exactement comme toi. Pour moi, c’était complètement difficile d’aller au collège et de se dire que peut-être que les 3e ou les 4e pouvait se moquer de toi. Mais des personnes de mon entourage m’ont fait reprendre confiance en moi comme ma famille ou mes amis. Reste en leur compagnie (tes amis) au collège, tu te sentiras en sécurité. Et pour le regard des autres, tu dois t’en ficher ! Peu importe ce qu’il pense de toi tu es ce que tu es à ta façon. Aller courage !
Stresser, c’est NORMAL! Tu n’est pas étrange. De l’anxiété, c’est très désagréable, mais courant. Tu devrais en parler (à tes parents, l’infirmière du collège, etc.). Bonne chance!
Alors déja,. pourquoi es tu aussi stressée ? Raison familiale, amicale, ou des sauts d’humeur liés aux hormones ? Premièrement, essaie de trouver la cause , ça sera plus facile à régler. Je te conseille la méditation, le matin tu te réveilles, tu fermes les yeux et tu respire et tu penses a des choses agréables, des choses que tu pourrais réussir etc… Fais une liste d’objectifs et essaie d’en réaliser 1 par jour pour reprendre confiance en toi ! Par exemple : faire la liste de tes qualités, aller au collège avec une tenue qui change un peu de d’habitude etc…
Tu verras tu te sentiras bcp mieux !
Si tu te sens aussi stressée, c’est peut-être parce-que tu as l’impression que tu n’as pas le temps de tout faire. Tu as peut-être beaucoup de devoirs ou d’activités. Je te conseille de te faire un planning de ta semaine, où tu peux marquer le temps que tu utilises pour travailler, celui que tu passes à te détendre et celui consacré à tes activités (si tu en as). En faisant ça, tu sauras exactement de quel temps tu disposes et seras plus sereine.
Essaye aussi de te coucher tôt car comme ça, non seulement tu seras plus reposée, mais ça boosteras ta confiance en toi d’avoir réussi à te coucher tôt (surtout si en ce moment tu te couche un peu tard)
Tu peux noter dans un cahier tout ce que tu es arrivée à faire, et quand tu te sens dépassée, regardes le pour te redonnera confiance !
Coucou
Alors j’ai déjà essayé d’envoyer un message mais je crois que ça n’a pas fonctionné car le message ne s’est jamais posté (après tout mieux vaut trop que pas assez🤣)
Bon donc voilà mes conseils
-Alors d’abord tu as peur de ton travail donc de tes résultats…Bon alors disons que tu as eu une mauvaise note OK?
Et bien tes erreurs ne vont servir qu’à t’améliorer,si tu tombe c’est juste pour mieux te relever après,tout le monde fais des erreurs,mais tu dois apprendre à t’appuyer sur tes erreurs pour ne pas les reproduire,alors maintenant travaille pour toi, pour ta satisfaction personnelle et dit toi que ça n’est sûrement pas UNE mauvaise note qui va changer ta vie ne t’inquiètes pas de ça,toutes tes erreurs sont là pour t’apprendre à être un peu meilleure chaque jour…
Alors maintenant tu dis que tu as peut du regard des autres…
Je suis ce qu’on dit:«Vis ta vie pour toi et pas pour les autres,ne fais pas attention aux autres »Mais tout ça s’est plus facile à dire qu’à faire…
Alors voilà,oui il est possible que les gens se moquent de toi ou même viennent te voir pour se moquer(⚠️ ça ne doit pas devenir du harcèlement)mais c’est ces épreuves qui vont t’apprendre à devenir meilleure,et plus forte chaque jour,s’est ces moqueries qui vont t’aider à être plus forte,car chaque jour ces moqueries et méchancetés t’aideront un peu à t’endurcir et tu verras qu’après quelque années passées avec des moqueries et des jugements tu ne vivra que pour toi…
Écoute si les gens n’ont pas le courage de venir te parler en face,qu’ils restent à leur place: DERRIÈRE TOI(cette phrase vient de cap cut)
Et si quelqu’un ose venir te voir et se moquer de toi dit lui:Eh réveille toi je suis pas née pour te plaire !!!
(Cap cut)
Voilà
Bisous 😘
PS:Si jamais mon messages précédent se poste vous verrez que ce n’est pas exactement les mêmes choses 🤣
Byyye
Quand sa t’arrive fait le vide en toi pense à quelque chose d’agréable , ferme les yeux et concentre-toi sur ta respiration ou alors écoute ton cœur batre .
Il m’arrive exactement la même chose, mais je n’ai pas trop de solutions… J’en ai des vertiges toute la journée à cause du stress… Courage, c’est compliqué.
Salut, je suis BFF 4ever 🩵 et j’ai changé de pseudo mais j’avais la flemme de réécrire le message.
Bises à toutes et à tous ! 😘
Mais pareil !
Parfois, j’aimerais juste mettre ma vie sur pause, être dans une bulle de confort et de ne plus penser à rien.
🫧
Eh bien Nilou, sache qu’il m’arrive exactement la même chose. Pour essayer de me détendre et de ne pas me soucier du regard des autres, je suis souvent avec ma bandes d’amis, ça m’aide à avoir plus confiance en moi. Tu peux également ramener un petit objet qui te rappelle que tout va bien et qu’il n’y a aucun stress à avoir et, bien sûr, en parler à tes proches et, éventuellement, si ça ne va vraiment pas, aller voir une psy…
Mais avant tout, souviens – toi que le collège est un endroit pour apprendre et échanger avec tes amis et camarades.
Moi aussi je suis toujours sresse, mais respire,detent toi fait comme si t’était toute seul sinon on s’amuse jamais (moi aussi j’ai vécu sa alors je te comprends)si sa ne marche pas va chez un spécialiste de santé comme un psychologue ou autre alors courage ❤️
Ma sœur traverse la même chose que toi , et le meilleur à faire c’est d’en parler à tes parents , ton ou ta professeur principal(e) , au CPE (etc)…
C’est difficile , mais ça pourrait dégénérer au fil des années . En attendant relaxe toi , fais du yoga, écoute de la musique , dessine …
Et surtout , ne te décourage pas , il faut en parler !
Salut Nilou !
Pour le stress, avant les cours, tu peux faire de la cohérence cardiaque grâce à une vidéo ou en utilisant la méthode 3-6-5: 3 fois par jours ( mais 1 fois c’est déjà bien !), 6 respirations par minute ( inspire en comptant lentement jusqu’à 5, puis expire en comptant lentement jusqu’à 5), pendant 5 minutes ( tu peux mettre un chrono). Ca marche trop bien, ma prof de piano nous en fait avant les auditions, et après on est super zen ! 💆♀️
Au lieu de te répéter que tu ne vas pas y arriver, tu peux trouver des citations sur internet et te les répéter quand ça ne va pas : « Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas les faire. C’est parce que nous n’osons pas les faire qu’elles deviennent difficiles. », ou « Crois en tes rêves et ils se réaliseront peut-être. Crois en toi et ils se réaliseront sûrement. » ou encore » Crois en toi, qu’importe ce que le autres peuvent penser « . Tu peux même en inventer ! 👍
Et n’oublie pas : personne n’est parfait et on a le droit de se tromper ! 🤝
Bon courage !🕊
Tu sais moi aussi je suis tout à fait dans le même cas que toi…moi aussi je stresse beaucoup, j’ai autant peur de toi du regard des autres et de mon travail.Mais il y a très peu de temps,j’ai essayé de méditer… en gros le soir à peu près 5 minutes avant de dormir;j’éteinds ma lumière et laisse mes leds allumés puis je m’assoit en tailleur sur mon lit et je prends une profonde inspiration et ferme les yeux, et tu verras si tu le fait correctement tu te sentiras mieux avant de dormir,et aussi parles-en,moi aussi j’aimerais bien en parler mais j’ai trop peur je t’avoue mais si tu es dans un collège par exemple parles-en au psy.Et aussi abandonne le regard des autres,tu ne pourras jamais les contrôler…moi aussi je suis tout comme toi et j’ai encore du mal à respecter mes propres conseils mais avec le temps tout iras bien et surtout il ne faut pas stresser pour ton travail; je te rappeles que l’école c’est pour te former au future,du moment que tu as tous compris c’est bon!Moi aussi je fais des crises de paniques mais très peu souvent mais je ne me suis pas très bien renseignée dessus donc je ne pourrais pas trop t’aider désolée…
ne t’inquiète pas moi aussi je stressais quand je suis arrivée au collège pour la première fois mais je me suis fait une to do List pour ne rien oublier, pour les test je suis bien en cours pour avoir le moins de choses à répéter à la maison et je défini quel jour je répète et quand. je lis ma matière le soir pour mieux retenir les choses (ça marche pour moi), ne dit pas que tu y arrivera pas sinon cela le deviendra. Reste positive et persévère en apprenant de tes erreurs et pour le regard des autres, moi j’avais super peur aussi du regard des autres mais on a parlé un peu tous ensemble et cela m’a rassuré et j’ai vu que je n’étais pas la seul dans la classe !
on a tous des matières ou on est plus fort et des ou l’on doit plus répéter.
si cela te stresse trop tu peux en parler à des adultes de ton établissement ou tes parents.
bonne chance 💪🏻
Cc
Alors dans la vie il fait tjrs être positif (enfin euh je le suis pas vraiment 🤣)bref déjà dit toi que tu peut y arriver tu dis que tu as peur de ton travail (donc de tes résultats…)dit toi que tes erreur sont là pour t’aider à t’améliorer tu vas apprendre de tes erreurs en recommençant encore et encore tu sais dans la vie on ne peut pas tout réussir mais c’est ce qui nous apprend à être meilleur chaque jour sert toi de tes erreurs pour progresser au jour le jour.
Ensuite tu as peur du regard des autres et bien je sais ce qu’on dit «nn mais ma belle il fait vivre pour toi pas pour les autres» mais on sait tous que c’est plus facile à dire qu’à faire alors oui il est possible que tu subisse des moqueries de temps à autre (⚠️ ça ne doit pas devenir du harcèlement) mais s’est ces épreuves qui vont t’apprendre à devenir plus forte et à vivre pour toi et personne d’autre car oui chaque moquerie que tu subira te rendra plus forte plus courageuse qu’avant il faut t’appuyer sur les erreurs des autres pour en faire tes réussites.
Sinon tu peux te dire que si ces gens n’ont pas le courage de venir te le dire en face il n’ont qu’à rester à leur place : DERRIÈRE TOI!!!(cette phrase vient de cap cut,et oui pas de plagiat🤣)
Voilà j’espère t’avoir aider
Gros bisous 😘
Bon courage 🍀🤞
Et bye 👋
Prends note de tes réussites passées, même les petites, pour te rappeler que tu es capable de surmonter les obstacles. Et quand les stress devient trop grand, des exercices de respiration profonde ou de relaxation musculaire aident beaucoup.
Salut Nilou!
C’est « normal » d’être stressée au collège. On grandit tous différemment, on a plus de travail en fonction de notre âge… Essaie de faire des exercices de relaxation ; ça t’aidera sûrement pour gagner de la confiance en toi : )
N’aie pas peur du regard des autres ; dit-toi que s’il te regarde, c’est simplement pour voir la personne que tu es ! Je sais que ça peut être difficile mais essaie d’aller voir de nouvelles personnes, pour avoir de nouveaux ami(e)s.
Tu peux aussi te confier à un journal intime ou à des personnes très proches, ça pourrait t’aider 😊
Prend soin de toi Nilou, tu vas y arriver !
Essaie de parler avec des gens. ✌️❤️🔥
Heyy courage à toi ! Dis-toi que ça peut être pire, attends d’être à l’université c’est là que la vraie souffrance commence 🙁
Fais de la relaxation. Par exemple, avant chaque cours, inspire, bloque pendant 5 secondes et expire. Tu verras, ça apaise et métrise le stress. Fais ça autant de fois que tu veux !
Tu peux demander conseil à tes ami(e)s ou à tes parents,ou sinon, fait ce qui te fait plaisir(Lire, jouer, scroller…)ou parles en a tes profs ou des adulte de confiance. Ça te remonteras le moral !
Je sais exactement ce que ça fait, je fais face au même cas de figure que toi, mais au lycée … Je sais que ce n’est vraiment pas facile, mais il faut que tu dises à tes parents que ça ne se passe vraiment pas bien pour toi, et que tu es sujette au stress, que tu vis une période vraiment pas facile. Peut-être pourront-ils t’acheter un spray (j’en ai un, disponible en pharmacie) qui réduirait ton stress et apaiserait ton esprit, des fleurs de bach pour enfant (donc sans alcool) ou même prendre rendez-vous avec un professionnel (médecin généraliste ou psychologue) pour en discuter. Tu peux même faire passer ta demande par le collège via tes profs principaux, ou l’infirmier.ère, comme moi !
Ensuite, ma psy me dit de noter chaque soir trois choses qui m’ont fait sourire, ou simplement juste positives dans la journée, chaque soir, dans un carnet. Cela permet à ton cerveau de se concentrer plus sur le positif que le négatif, et petit à petit, tu seras plus détendue, car plus attentive aux petits plaisirs de quotidien. Et surtout, ne relâche rien, tu es super comme tu es, il faut simplement trouver la confiance <3
avant chaque cours, fixe le ou la prof pendant 30 secondes. Ne t’arrete pas. Apres, avance lentement vers ta place et repete dans ta tete « j’aime le potiron » 13 fois. Je sais que c bizzare mais ça marche VRAIMENT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
OMG, mais t pas alix de mon college ????????? ATEND MAIS QUOI (coybeh) je tadore, t trp populaire ! Cest anna du college » » » » » » tu sais, mais reppel toi stp je te connais de ouuuuuuuuuuuuuuuuuf !!!!!!!!!!!!
La quelle??
salut, je voudrais avoir un match de tennis avec toi demain le 20 juin au parc pour voir ton niveaux. Je M’appelLe Lilonoa et je suis un gars stp. ?
Ji souis nouvil sir ce site et ji aimirai vous connitre un peu plis! ji souis aninata.
bonjour
Coucou,
Nous sommes toutes fortes et différentes, tu es aussi importante que les autres, ne te sous-estime pas ! Et SURTOUT tu n’es pas nulle !
Tu peux essayer d’aller voir une psycologue, ou faire du yoga cela pourrait t’aider.
Moi aussi je suis pareil, je stresse surtout pour les notes, pour avoir confiance en moi je me dis sans cesse que je vais y arrivé et ça se passe bien. Tu peux aussi faire des exercices de respiration, de relaxation …
Je sais que ce n’est pas simple de se calmer quand on stress mais il faut y arriver sinon tu vas te sentir de plus en plus mal !!!
Mais respire un bon coup va t’enfermer dans les toilettes et calme toi .
Et parle en a tes amies et oui je suis d’accord fais du yoga !!!
Bon courage ❤️🩹
Zorglub 🥳
Cc Nilou ,
Moi aussi je stresse bcp donc je te comprends , mais j’ai quand même un conseil à te donner :
– déjà pour le regard des autres il faut que tu t’en fiches , chacun est comme il est , si une personne t’aprécie comme tu es toi , alors ça peut être ton amie , si une autres personne ne t’aime pas comme tu es , alors ne lui parle , ça n’en vaut pas la peine . Et puis on a tous des qualités et des défauts .
– essaye peut être de mieux t’organiser pour ton travail et si tu as un problème parles – en à un adulte de confiance .
– Et surtout reste positif , dis – toi que tu vas y arriver et chasse la mauvaise voix qui est dans ta tête .
En tout cas j’espère que mes conseils t’auront aidé et COURAGE
Bisous
Coeur cerise
total d’ac avec toi
Tu connais les livres les filles au chocolat ?
Bien sur ! J’ai déja tous les tomes en romans !
Tu peut essayer de faire des activités calme comme le yoga ou de la méditation. Et quand tu sens le stress monté tu inspire et expire lentement en te répétant que tu va y arriver ! Entoure toi d’amies joyeuse et demande a tes proches de lister tes compétence tu verras que tu a plein de talent caché. Et si tu as du mal , demande a quelqu’un de t’aider , il n’y a pas de honte a avoir pour ça. Pour se détacher du regard des gens, ça se fait progressivement. A chaque fois que tu as peur qu’on se moque répète toi que ces personne sont aussi génée que toi ou alors jalouse ( c’est souvent le cas !) !
Allez bonne chance 🍀!
Ne t’inquiète pas ça arrive a presque tous le monde, même si ils ne le montrent pas essaye de faire une liste des chose qui sont bien chez toi, sa t’aidera a reprendre confiance
tu as totalement raison, j’ai essayer et ça ma vraiment aider ,merci ça en aidera plus d’une !!
Ne t’inquiète pas ca arrive a presque tout le monde, même si il ne le montre p essaye de
faire une liste des choses qui son bien chez toi, tu verra sa t’aidera !
Ne t’inquiète pas je suis pareil, je stresse tout le temps au collège.
Je suis allée voir une spicologue pour qu’elle m’aide à me rassurer et j’avoue ça a bien marché. Je me sentais mieux 🥰
J’en ai parlé aussi à certains professeurs à qui je faisais confiance et qui pouvaient m’aider pour que je me sente mieux au collège.
Maintenant j’arrive mieux à me gérer et à moins stresse grâce à tout ça.
J’espère que mes conseil t’auront aider 🙂
Je comprends ton stress … Le collège, ça doit être super stressant ! Au sujet du regard des autres, moi aussi, j’ai eu beaucoup de mal avec ça, et donc ma mère m’avait lu un conte qui s’appelle: « L’éducation d’un sage » ( tu devrais le trouver sur Internet, si cela t’intéresse) qui dit que (en gros) les gens auront toujours quelque chose à te reprocher et que, même si c’est extrêmement difficile, il faut s’en détacher, sinon, tu ne vas plus faire les choses pour toi, mais pour « plaire » aux gens. On a qu’une seule vie, autant la vivre comme on le souhaite ! Comme disais Katharine Hepburn, « si tu fais toujours ce qui t’intéresse, au moins une personne est satisfaite ». Pour le stress au collège, tu peux, comme l’a dit « BFF »( désolé, je suis sur ordi, je peux pas mettre d’émojis ) faire du yoga, c’est super efficace !
On est de tout cœur avec toi !
Peut être que le fait d’être organisé te stressera moins ? Fais aussi du yoga et de sophrologie regarde des tutos sur YouTube si tu as YouTube, bien sûr .
J’espère t’avoir aider. Et surtout : crois en toi tu peux y arriver !
PS : tu manques sûrement de confiance en soi mais ça se comprend à notre âge c’est pas toujours facile.
Tu peux essayer le yoga 🧘♀️, tu te sentiras moins stressée ( une fois par semaine c’est déjà pas mal )