Lyra a besoin de ton aide pour l’aider à résoudre son problème. Ton commentaire sera peut-être sélectionné pour être publié dans la rubrique « service d’urgence » d’un prochain Julie !
« J’ai un problème : il m’arrive de ne pas réussir à m’endormir parce que j’ai peur, j’ai l’impression d’entendre des bruits, j’ai peur qu’il arrive quelque chose à mes parents, ma famille ou ma maison si je m’endors… J’en ai parlé à ma mère, elle m’a dit de ne pas m’inquiéter, je prends une tisane le soir, mais je sais bien que lorsque j’irai dormir chez une amie, ce ne sera pas possible ! Aidez-moi s’il vous plait, j’en ai marre, je me réveille vers 3-4h et le matin je suis super fatiguée. »
Toi aussi, tu aimerais avoir les conseils des lectrices de Julie pour résoudre un problème ? Poste un commentaire ici !
moi aussi ça m’arrive j’ai quelques conseils:Avant de t’endormir fais le vide dans ta tête ne t’endors juste après être allée sur ton téléphone ou ton ordi un peu avant de te coucher fais le tour de ta maison pour te rassurer que tout va bien et parle a tes parents il te calmeront.
Bonne chance
Moi aussi ! Je te conseille de t’imaginais une histoire dans ta tête une aventure par exemple qui te fait rêver et de t’imaginer que le trésor de fin est…le sommeil ! Sans que t’en rende compte ton cerveau va te préparer à dormir et grâce à cette histoire tu aura plus de chance de faire de beau rêve.
Pour moi ça marche tout le temps 🙂
Coucou Laura !
D’abord je tiens à te rassurer car on est beaucoup dans ce cas. Moi, j’ai essayé des méthodes pour s’endormir rien ne marchait ! En tout cas ne fais surtout pas d’écrans ou autres avant de te coucher. Repense à ta journée, a ce que tu voudrais faire demain, comment tu vas t’habiller..
J’espère que ça marchera !
Coucou, moi quand sa m’arrive ,je lis ou je m’imagine dans un de mes livres ou séries préférées et je m’endors sans m’en rendre compte!
Coucou cela m’est arrivé du coup j’ai pris toutes les peluches que je trouver et j’ai fais la forme d’une personne avec mes peluches je me sentais moi seule et protégé ( alors que c’était que des peluches) si non je te conseille de regarder de l’ASMR sur YouTube avant de t’ endormir cela vas te détendre et tu dormiras comme un bébé.
Lily 11ans
Coucou Lyra,
J’avais exactement le même problème que toi.
Je te conseille de faire des exercices de relaxation pour t’aider à t’endormir.
Va voir un psy. Quand tu sens que tu commences à avoir peur respire profondément et trouve la source rationnelle de ces bruits. Si tu n’y arrives vraiment pas prends un livre et lis, cela te changera les idées.
Alice
Meme si tes parents t’ont rassurée, tu n’arrive toujours pas à dormir. je pense que tu devrais aller voir quelqu’un de confiance comme un psychologue qui t’aidera et prend des traitements de base naturel du style avec des plantes ca aide beaucoup !!!!
J’ai eu le même problème que toi lorsque j’étais enfant… vers 10 12 ans, je ne dormais plus ( genre de 3 h du matin à 6 h ) j’était ÉPUISÉE….. Je suis allée voir un médecin, puis une psy. Tu devrais faire la même chose. Le médecin m’a prescrit de « l’omezelis » c’est un médicament à base de plantes. Parles en à tes parents, si tu ne peux pas voir un/ une psy.Endors toi dans leur chambre… et si tu vas chez une amie… DIS LUI !!! Si tu es proche de ses parents, parle leur en. Bisous et COURAGE ! Confie toi aussi à ta BFF, si tu en a une.
Salut Lyra !
J’ai quelques solutins à te proposer :
Si tu as un téléphone, tu peux mettre des sons de pluie ou de mer pour t’aider à t’endormir ( si tu n’as pas de téléphone ou d’ordinateur, tu peux demander à tes parents ) ;
Sinon tu peux prendre une bouillote pour te rassurer ( ou ton chat, ça marche aussi ) ;
Pourquoi ne pas lire un livre qui ne prend pas la tête, tu peux en trouver certains en librairie facilement.
J’espère que tes problèmes s’arrêteront !
Ne t’inquiète pas tu n’ai pas la seule, moi aussi sa m’arrive de temps en temps, moi pour m’endormir je pense à un film ou dessin animé et je rêve que le personnage principal c’est moi et je m’endors petit à petit, et si tu te réveilles bah tu n’as qu’à lire tranquillement.? j’espère que sa sera utile pour toi.
Coucou Lyra (j’ai réécrit ce message car le correcteur automatique avait changé ton nom)
Moi aussi ça m’arrive souvent !
Se que je fais c’est que soit avant de dormir, ou quelques minutes avant je fais une méditation, il y en a plein sur youtube, et ça m’aide à me calmer !
Si après ça je n’arrive toujours pas à m’endormir, je met un peu de radio sur mon réveil, et j’écoute de la musique, ou alors la radio qui s’appelle Rire et Chanson il y a de la bonne musique et plein de sketch drôle ça m’aide à m’endormir !
Bisous et j’espère avoir pu t’aider ! )
Coucou Laura
Moi aussi ça m’arrive souvent !
Se que je fais c’est que soit avant de dormir, ou quelques minutes avant je fais une méditation, il y en a plein sur youtube, et ça m’aide à me calmer !
Si après ça je n’arrive toujours pas à m’endormir, je met un peu de radio sur mon réveil, et j’écoute de la musique, ou alors la radio qui s’appelle Rire et Chanson il y a de la bonne musique et plein de sketch drôle ça m’aide à m’endormir !
Bisous et j’espère avoir pu t’aider ! )
J’ai le même problème que toi mais je me suis dit que je pourrais toujours appelé ma mère , et quand tu entend un bruit essaye de ne plus y pensé , lit avant de t’endormir , si tu en a un prend ton doudou et essaye de pensé a des choses joyeuses avant de dormir
Salut les filles!
Moi quand je n’arrive pas à m’endormir,je pense à mes amies,et surtout,pas d’écrans le soir!
Je t’adore la licorne trop Kawai
Bisous de Miss Bazar
coucou lyra,
moi aussi ça m’arrive souvent
tu peux penser au film que tu as regardé avant
sinon tu ferme les yeux et tu serres ton doudous si tu en a un doudous ou une peluche même si ça fait bébé un peu
pense à ce qui est positif dans ta journée ( une bonne note )
peut être que c’est quelque chose qui ta contrarié?
bon courage je pense à toi
coucou
moi il mest arrive le meme probleme…
je te conseille de mettre un carnet une trousse et une petite lampe dans ton lit comme sa si tu as vraiment peur,tu pourras ecrire pourquoi dedans …
voila!
jespere tavoir aidee
en tout cas pour moi sa a marcher
Klea 12ans
pense a ce que tu feras le lendemain ou écoute de la musique que tu aimes bien et ferme les yeux, tu vas t’endormir sans t’en rendre conte
j’espère que je t’ai aider.
Isée 11ans 1/2
Pense à une scène apaisante (la mer, la montagne) Pense a autre chose et relaxe toi. Profite su moment présent sans penser à la suite…
Salut!!
Fait en sorte de coucher avant tes parents et laisse ta porte ouverte: tu les entendra parler et tu sera rassurée !!
Sinon lit un livre jusqu’à que tes yeux se ferment…Mais si tu est trop inquiète sa ne va pas trop marcher.
Ou alors concentre toi sur ta respiration, et interdit toi de penser a âtre chose. Cette technique marche trop bien!!
Voila j’espère que mes conseils t’on aidée, salut!
bonjour moi aussi ça m’arrivais avant mais maintenant j’écoute de la musique est ça me détend ça serra beaucoup plus facile de s’endormir .
Bonjour Lyra ! J’ai eu le même problème que toi pendant très longtemps. Mon problème : À cause des ombres et des plis de vêtements, je voyais des choses effrayantes. J’ai développé des techniques et aujourd’hui, je dors comme un bébé ! 1ère étape : Installe une petite veilleuse dans ta chambre. Je l’ai encore, alors que j’ai 11 ans, il ne faut pas avoir honte. tu peux voir un peu ce qui t’entoure, tu sera moins effrayée et tu ne stressera pas au premier bruit entendu. 2e étape : Ouvre un peu ta porte, ça peut te rassurer. 3e étape : Arrêtes les écrans une heure avant ton coucher (sauf la télévision), je ne veux pas paraître comme une rabat-joie qui déteste les nouvelles technologies, mais je te promets que les écrans dégagent des ondes qui te font rester éveillée. Pas cool, pour s’endormir. 4e étape : Arrête la tisane. Si j’ai bien compris, la tisane n’est pas très efficace à t’endormir. Peut-être qu’elle n’énerve pas, mais c’est un liquide ; imagine que, par miracle, tu réussisses à t’endormir après une bonne tisane. Brusquement, tu dois passer aux toilettes, et donc te réveiller. Tous les efforts que tu aura faits pour t’endormir ne t’auront servi à rien. Donc j’espère que mes conseils te serviront. Bonne chance !
Il est trop bien ton conseil !!! Maintenant comme Lyra je pourrais bien dormir la nuit . Vraiment ton conseil est SUPER ?? !!!!
Moi, j’imagine un film/livre que j’aime. Par exemple : Harry Potter. Après, je fais une « suite » à ce qui c’est passé dans le livre.
Chers Lyra ,moi il y a des foit ou si j’ai vu un film qui m’a fait peur, une image, une histoire..j’ai des angoisses et je vomi (oui je sais c’est dégoûtant) donc je sais ce qui se passe pour toi Ce que j’ai fait:j’ai été voir un psy ça m’ai vraiment aidé Aussi ce que tu doit absolument faire c’est trouvé quelques chose ou quelqu’un qui te rassure par exemple si ça te rassure d’avoir un téléphone dans ta chambre ou un doudou peut-être plein de petites chose qui peuvent beaucoup t’aider Voilà mon conseil c’est de trouver plein de truc qui te rassure Bisous
Ca arrive à tout le monde moi par exemple pour m’endormir je mets mon oreiller sur mes oreilles ???
Coucou Lyra, je te comprends énormément! encore la semaine dernière j’ avais l meme problème . J’ en ai parlé à mes parents et ils m’ on donné des astuces du genre :
– Ferme les yeux et imagine toi quelque part ou tu voudrais être (genre à une compet’ de ton sport, en vacance avec tes cop’s à la mer etc.
– Si t’ arrive pas à dormir tu lis deux pages de Julie( sa aussi sa m’as aidé)
-Apres tous les soirs j’ ai un rituel: je replace mes coussins dans un ordre bien précis comme sa je sais ou mettre ma tête( mdr mais c vrai)
Et après je penses à tous mes potes et ce qu’ on fera demain.
Bon a toi de sélectionner et bon courage pour la suite. Chaw
Coucou tout le monde !
Je voudrais juste savoir comment écrire un « service d’urgence » car je suis nouvelle sur le site.
Big bisous 😉
#raclette forever
Coucou Lyra,
J’ai le même problème que toi le soir je n’arrive JAMAIS à m’endormir !
Je te conseille de te changer les idées par exemple en lisant un livre qui te plait ( ou Julie 😉 ). Evite les écrans le soir (ce qui empêche de dormir) et les aliments trop sucré (soda, gâteaux etc) et si ton problème continue va voir un psy.
Voilà j’espère que mes conseils vont t’aider !
Big bisous
PS: ne regarde pas l’heure ça va encore plus te stresser !!!
Moi aussi j’ai le même problème que toi donc en me mettant dans mon lit je prend une pose confortable et je pense que a ma respiration
bonne chance
Salut !
moi aussi j’ai aussi du mal à m’endormir alors, je rallume ma lumière et je lit un bon roman (pas horreur ni suspence). Même si je rééteins ma lumière très tard, au moins, je suis tellement fatiguée que je m’endors tout de suite, essaye mon truck et tu verras !
j’espère que tu iras mieux !
Félixe
Coucou Lyra,
parfois moi aussi j’ai du mal à m’endormir, tu sais se que je fais ?
Je me remémore un film qui m’a plus ou bien une série ( sa peut marcher avec un livre aussi)
Et je me crée mon personnage, en gros je m’imagine une vie dans le monde du film ou autre !!
Tu verras c’est amusant, tu t’endormiras sans tant rendre compte !!!
Moi aussi j’ai du mal à m’endormir se que je fait s’est que je respire calmement et que je pense à des choses joyeuse. Bonne chance.
Salut lyra ,
Je pense qu’il faudrait que tu essaye la méditation avant de te coucher ça pourra peut être t aider. Tu peux aussi aller voir un psychologue car toutes ces angoisses sont peut être dû à un événement. Il existe aussi des médicaments contre l’insomnie si ton problème persiste. Bon courage ; )
Salut Lyra, j’ai le meme problème que toi je n’arrive pas a m’endormir j’ai toujours peur qu’il m’arrive quelque chose…
Essaye de penser a quelque chose d’agréable ( prochaine sortie avec ta BFF, prochaine vacances …)
Coucou Lyra,
Avant de t’endormir (ou en tout cas d’essayer) essaye de te détendre et de ne pas trop réfléchir, de ne pas penser à ce qui pourrait arriver ou si tu ne peux vraiment pas te détendre pense à quelque chose de joyeux : demain je vais aller au parc… L’obscurité peut être inquiétante aussi, dans ce cas prend une veilleuse de couleur. Mais c’est normal d’avoir peur pour ta famille.
Alicia
Coucou Lyra
j’avais le même problème que toi avant
Le soir essaye de te détendre pense à des choses positives tu peux lire un livre si tu veux
Fait un coin dans ta chambre où tu te sent en sécurité
Salut
J’ai deux astuces qui pourront peut être t’aider!
1- essaye d’identifier les bruits que tu entend pour te rassurer.
2- crée un coin dans ta chambre ou tu te sens en sécurité
Je ne sais pas si ça va t’aider mais en tout cas bonne chance !!!
Salut j’avais le même problème des fois je restait éveillée jusqu’à 2 h.Mais j’en ai parlé à mes parents et j’ai trouvé plusieurs techniques :déjà tu peux essayer les bouchons d’oreille (au début ces gênant mais après on s’habitue)et avant de t’endormir mais toi dans une bonne ambiance ne part pas sur le fait que tu ne va pas réussir à t’endormir. Tu peux lire et essaye de ne pas regarder la télé ton téléphone…avant de t’endormir car ça peut empêcher de dormir.Ensuite j’ai écouté un cd (qui se trouve aussi sur Deezer ) de méditation qui s’appelle « calme et attentif comme une grenouille ». Voilà j’espère que mes conseils pourront t’aider.
Amaya ?
salut!!!!
Moi je te conseille d’aller voir un psycologue. Il/elle sera là pour répondre à tes questions, t’aider et t’écouter. parles en à tes parents et fais de la méditation avant de dormir.
bon courage!!!!!!
Zélie 2
Si ça peut aussi t’aider moi j’imagine ce qui va se passer le lendemain matin quand je vais me réveiller et j’imagine la journée que je vais vivre demain. Je fais aussi des respirations particulières : tu inspire une seconde avec le nez puis tu expire autant que tu peut par la bouche ( moi je fais 10 secondes ) tu répète ça jusqu’a ce que tu ai l’envie de dormir. bon courage a vous toutes !
hello lyra !
moi je commence a peine de sortir d’une longue période ou je n’arrivais pas a m’endormir et maintenant c’est fini mais ça a été dur parce que au début j’arrivais pas a dormir et puis pour mon anniv de mes 11 ans je suis partie en Californie a Hollywood, Los Angeles et San Francisco. et quand je suis rentrée avec le décalage horaire ( 9h de décalage, 12h d’avion !!) j’arrivais plus a dormir, je m’endormais a 4h30 et le lendemain j’avais école.. enfin bref c’était ho-rri-ble !!!! donc moi ce que je conseil : a faire : comme je suis une fille souvent stressée j’écris un journal intime tous les soir ( ça aide vraiment !! ) comme ça tu peut y écrire tous tes problèmes, boit une tisane ( surtout bio !! ) ( il existe des tisanes spéciales pour bien dormir ), prend une huile essentielle pour le sommeil et met en 2 a 4 gouttes ( 4 si vraiment tu t’endors a 4h du mat ! ) donc 2 a 4 gouttes sur ton oreiller, met un sachet de lavande a cote de ton oreiller, comme tu as peur des bruits prends des bouchons d’oreilles ( moi je prend ceux pour l’avion ils sont plus confortable que ceux du genre boules quies ), si tu as peur du noir met de petites lumières mais si au contraire la lumière te perturbe prend un masque pour les yeux et prend en un plutôt confortable parce que sinon ce n’est vraiment pas agréable. A ne (surtout) pas faire : écrans avant de dormir, repas trop lourds, te coucher après 22h, sport avant de dormir, boissons ou nourriture excitante ( bonbons, chocolat, thé, coca, café…ect) . Ce commentaire s’adresse a lyra mais aussi a toutes les filles qui ont des problème d’endormissement !! et si c’est le cas je vous soutient pendant cette période difficile !! moi je l’ai traversée mais j’en suis sortie grâce a ces conseils que je viens de vous donner !! bon courage !
Salut Lyra ! Moi aussi j’ai eu ce problème et maintenant ça va mieux car le soir avant de dormir, je prenais un mélange d’huiles essentielles qui s’appelle Fleurs de Bach. C’est très efficace et en plus c’est un produit naturel (il se trouve en pharmacie ou en parapharmacie). Sinon, tu peux aussi consacrer 10 min pour faire une méditation (avec l’appli petit bambou ou autre). SURTOUT, ne regarde pas d’écrans ! J’espère que mon conseil t’aidera !
Bisous et bon courage ; )
Coucou Lyra.
J’ai eu moi aussi le même problème à une période. Ce que j’ai fait, c’est que le soir j’ai utilisé un baume aux huiles essentielles qui aide à dormir (je le fais toujours, d’ailleurs). Je faisais au dix grandes respirations tous les soirs. J’ai aussi lu que chaque soir, tu peux choisir un objet (figurine, peluche…) à qui tu confies la tâche de protéger la maison (un peu comme à une poupée tracas). Pour chez tes amies, ne t’inquiètes pas, souvent on parle jusqu’à tomber de fatigue !
J’espère que ça t’a aidé.
Bon courage ! ♥
Essaie de faire des exercices de respiration avant de t’endormir,bois un verre d’eau et si cela te rassure laisse la porte entrouverte.
Salut Lyra,
Ce que je peux te conseiller, c’est d’écouter des méditations ( sur YouTube, il y en a plein !) ou alors de te concentrer sur ta respiration. Tu peux te répéter que tu es en sécurité et que tu ne crains rien. Pour les petits bruits, essaye de définir à quoi ils correspondes ( vieux plancher, ton chat dans les escaliers, ect …)
Bon courage, et sache qu’on est tous passé(e)s par là!
Avant de t’endormir penses à des choses qui te font du bien, et si tu n’arrives pas à te rendormir reposes toi, ou alors lit un livre pour ne pas penser à des choses négatives.
Bonjour Lyra,
avant moi aussi je n’arrivais pas à m’endormir mais j’en est parlé et depuis sa va mieux!
Je te conseille de metre de la musique calme et de t’inventer un rêve.
Bonjour Lyra et Laura, le soir, avant de m’endormir, je fais de la respiration et j’utilise un spray à base d’huiles essentiels ! (En plus, ça sent bon !)
En moins de 15 min je m’endors.
Petit truc: je l’ai trouvé à BioJardin en Alsace
J’espère que mon conseil t’aidera !
De Lilia
Coucou,
Moi, j’ai eu le même problème que toi mais ce n’était pas les bruits qui m’inquiétaient, c’était que, vu que je n’arrivai pas à dormir j’ouvrai les yeux et dans le noir on croit voir de choses qu’il n’y a pas, alors j’allumai ma lumière toutes les deux minutes pour voir s’il y avait vraiment la sorcière de Blanche Neige (on ne se moque pas ;-]) ou une personne qui m’observait au fond de ma chambre. Quesque j’ai fait ? Lorsque d’un seul coup j’avais peur pour ma famille, j’allumais ma lumière, je lisai ou je me penchai vers ma porte ouverte (quand il n’était pas trop tard) et je voyai la lumière allumée de ma soeur ou de mon frère et ça me rassurai. Au niveau des ombres de la chambre, ma mère avais reçu un masque de nuit et me l’a donné, je l’ai donc mis (et je le met encore). Ceci m’empêche de voir les ombres (qui sont là et c’est tout à fait normal) lorsque j’ouvre les yeux ! Si pour toi ce sont les bruits qui te tracassent, prend des bouchons d’oreilles et plus rien ne t’arrêtera !
Le marchand de sable pourra passer et plus rien ne pourra t’effrayer !!!
J’espère que mes astuces t’aideront et que tu retouveras un sommeil léger. Je suis avec toi car j’ai connu aussi des terreurs nocturnes (je n’ai raconté que les plus récentes) et j’ai par ailleurs du voir un psychologue (qui m’a vraiment aidé, donc je te conseille de faire ça si mes idées ne marchent pas).
Bon courage !
Moi aussi j’avais du mal m’endormir et ma mère m’a dit que les méditations aident et ça marché
Bonjour Lyra, moi non plus je n’arrivais pas à m’endormir à cause de bruits que je croyais entendre. J’en ai parlé a ma BFF et elle m’as dit qu’elle aussi avait les mêmes problèmes que moi. Nous avons essayé les bouchons d’oreilles et ça a marché. Je te conseille d’essayer.
Noélie
Coucou Lyra, moi non plus je n’arrive pas a m’endormir mais ce n’est pas pour la même raison. Tu peut demander a tes parents de t’amener chez un psy pour ne plus avoir peur. Et pour t’endormir, tu peut prendre du lait au miel chaud et un bon livre ou faire de la méditation.
Voilà, j’espère que sa t’aura aidée, bisous
Coucou ! Si tu n’arrive pas à t’endormir je te conseille de lire des livres que tu aimes et pense à des choses joyeuses et sinon tu peux toujours prendre un doudou ( non c’est pas une honte d’avoir un doudou )
Courage !!
Anna-Lunna ⭐️