Lyra a besoin de ton aide pour l’aider à résoudre son problème. Ton commentaire sera peut-être sélectionné pour être publié dans la rubrique « service d’urgence » d’un prochain Julie !
« J’ai un problème : il m’arrive de ne pas réussir à m’endormir parce que j’ai peur, j’ai l’impression d’entendre des bruits, j’ai peur qu’il arrive quelque chose à mes parents, ma famille ou ma maison si je m’endors… J’en ai parlé à ma mère, elle m’a dit de ne pas m’inquiéter, je prends une tisane le soir, mais je sais bien que lorsque j’irai dormir chez une amie, ce ne sera pas possible ! Aidez-moi s’il vous plait, j’en ai marre, je me réveille vers 3-4h et le matin je suis super fatiguée. »
Toi aussi, tu aimerais avoir les conseils des lectrices de Julie pour résoudre un problème ? Poste un commentaire ici !
Coucou Lyra !
J’ai traversé la même période il y a encore quelques mois ! C’est horrible ! Moi ce qui me calmais c’était de ma dire que mes sœurs et mes parents pensez à tout sauf à ça : à leur journée etc. Je me mettais aussi sous ma couette et j’inventais une histoire que je me racontais à demi voix. ça me permettait de focaliser entièrement mon esprit sur autre chose sans m’y forcer. Bonne chance !
Avant de t’endormir, écoute des bruits apaisant ( bruits de vagues, de feu de camp, de pluie ).
Si la tisane t’aide à t’endormir, tu peux peut-être en amener dans une Thermos quand tu vas chez tes amies…
moi aussi j’ai toujours mal à dormir a cause de sa donc je me dit que si il y a quelle que chose j’appelle mes parent .
Lis un livre avant de t’endormir, enlève ce qui pourrait faire peur ( un drap sur une armoire ,…) prends ton doudou préféré et pense à des choses joyeuses.
Ferme les yeux et pense au meilleur et non au pire ! ?
ecoute de la musique douce pendant que tu dors ca te calmeras. tu peux aussi mettre une petite lumière ca te rassureras
Salut ! Je sais ce que c’est. J’avais la même chose avant. Ce n’est jamais vraiment partis mais à chaque fois que je sens ma orge se serrer, je bois un peu d’eau et je m’imagine dans un beau jardin avec des oiseaux magnifiques qui gazouillent… Tu peux penser à ce que tu veux ( à une blague qui t’as fait beaucoup rire par exemple ) tant que ça n’a rien a voir avec ta peur.
J’espère t’avoir apporter un peu d’aide.
Bonjour Lyra
Ça fait deux ans que j’ai le même problème que toi. J’en ai parlé avec mes parents et on a trouver quelques solutions. Chez nous on fait beaucoup de chose avec de la médecine naturelle (les huiles essentielles, l’homéopathie, …), donc tout ce que moi je fait pour m’endormir ce sont des choses sans produits chimiques.
1) un diffuseur d’huiles essentielles
J’ai un diffuseur d’huiles essentielles qui fait tourner des petites lumières. Je mets de la Bergamote dedans, avec l’odeur (ça sent vraiment très bon!) et en me concentrant sur les lumières qui change et ma respiration je m’endors souvent!
2) Sédatif PC
C’est de l’homéopathie en comprimées qui est pour les « états anxieux, troubles mineurs du sommeil » Ça c’est un peu plus pratique si tu vas dormir chez des copines et ça aide aussi beaucoup!
3) Trouve toi un livre qui t’ennuie vraiment beaucoup. C’est tellement ennuyant qu’à force on s’endort 😉
J’espère que ça t’a aidée
Bisous et bonne chance!
moi je n’arrive jamais à m’endormir avant 23h alors des fois je lis des livre que j’aime avec des histoire joyeuse. Surtout dit toi que tu est en sécurité dans ta maison et que tu ne crains rien !
ça m’est déjà arriver !!! pendant au moins 1 an ! je n’en pouvait plus ! alors ma mère était obliger de dormir avec moi ! comme toi j’avais peur ! et puis un soir je me suis dit que c’était que dans ma tête, que c’était des bêtises, et ça à marcher !! bonne chance !
violette, 12 ans.
Je sais que c’est pas facile du tout car moi aussi ça m’ait arrivé… Je faisait des crises d’angoisses pour les mêmes raisons que toi, et je me souviens qu’il y avait un truc qui m’apaisait, c’était les huiles essentielles, j’espère t’avoir aidé en tous cas… Bon courage à toi !
Parfois je me réveille aussi la nuit et j’entend des bruit.Mais enfaite, c’est souvent notre imagination.Respire calmement et ferme les yeux.Tu peut allumer une lumière si tu a besoin.
Salut Lyra! Moi aussi j’ai du mal à m’endormir et je suis donc souvent fatiguée. Je suis contente de savoir que je ne suis pas la seule!
Pour t’endormir plus facilement je te conseille de ne pas faire d’écran une heure avant de te coucher comme l’on déjà dit certaines filles. Je te conseille aussi de faire du yoga avant de dormir, par exemple la position de l’abeille pour te calmer ; de t’inventer une histoire joyeuse, mais ne t’endors pas en écoutant de la musique, c’est très mauvais. À la rigueur tu peux en écouter une demie heure avant de t’endormir mais pas plus.
J’espère t’avoir aidée.
Coucou,
Cela m’arrive souvent aussi mais essaye de rester calme et sert au plus près de toi ton doudou sa fait beaucoup de bien ❤️?
Je pense que tu devrais confier ta peur à quelqu’un. ça t’aiderai peut-être à mieux dormir.
Sinon pour la tisane tu devrais mieux l’assumer, tu as le droit d’avoir peur ( tout le monde a peur de quelque chose) alors n’est pas honte d’en parlé.
Conseil d’une amie
Louisedetaupe
Salut,
Mois pour m’aider à m’endormir, j’ai plusieurs méthodes :
-J’écoute des musiques douces ou que j’aime et ça me fait penser à autre chose
– Je me programme ma journée de demain dans ma tête ( oui c’est ridicule mais moi ça m’aide )
– je pose mes mains sur mon ventre et je me concentre sur ma respiration et généralement sa m’endors
– Et celle-ci c’est ma préférée, je l’utilisé souvent, je me créer mon propre rêve dans ma tête, par exemple, une soirée pyjama avec mes amies ou que j’addopte un chat?
Et si aucune de ses 4 méthode ne marche ne t’acharne pas, c’est qu’il y a un problème. Et tu dois donc en parler plus sérieusement à tes parents….. mais tu dois d’abord essayer pendant au minimum un mois
J’aispère t’avoir aidé !
Coucou Lyra!
Tout d’abord,c’est bien d’en avoir parlé. Il faut assumer! Quand tu dors chez toi,je te conseille d’avoir une veilleuse près de toi (non, non, ce n’est pas que pour les bébés!). Et puis si tu vas dormir chez une copine,dis-lui que tu n’arrive pas à t’endormir facilement et que tu as peur. Si c’est une vraie amie qui t’accepte comme tu es, elle ne devrait pas se moquer.
J’espère que mes conseils t’auront bien aidée,
Bonne chance,
Bisous?
Ananas09??
salut
Moi aussi ça met arriver il y a un petit moment j’avais peur qu’il y est un incendie chez moi ou qu’on me kidnappe
J’ai laisser la porte de ma chambre ouverte (et je la laisse toujours) et me suis dit que si j’ais un problème je pouvais crier et mes parent m’entendrez après je sis ça fait un peu cucul mais je prier et méditer, je jouer avec mes doudous pour me changer les idées et/ou lisez un livre.
j’espère t’aider.
miss choucroute
Coucou Julie
Avec mon copain cette année on est plus dans la même classe. Et il ne vient plus me voir, il me passe à côté et il m ignore. Je lui en ait parlé et il m a dit qu’ il ne savais pas pourquoi il ne venait mais il ne vient pas pour autant. Que puis-je faire ??
Salut,moi il y a une semaine j’avais le même problème que toi je n’arrive pas a m’endormir mais j’ai pris un casque et un MP3 j’ai écouté de la musique jusqu’a ce que je m’endorme et la nuit quand ma mère aller ce coucher elle me l’enlevais. J’éspere t’avoir aider
Cookie UwU
Coucou
Ne t’inquiète pas ?
Chaque enfant à une période où il a peur du noir, des monstres (et quand on est grande nos monstres font vraiment flipper !!!)
Moi aussi en ce moment j’ai peur mais je vois une psychologue et j’en parle à mes parents.
Essaie de faire pareil et tu verras ça passera.
Bisous bisous ?
Surtout , ne regarde pas d’écran avant de t’endormir , tu risque d’y mettre plus de temps !
Si tu as peur des bruits et du noir , laisse ta porte ouverte ou prend une veilleuse : si tu a peur que tes amies se moquent , dis toi que si se sont tes amies , elles ne sont pas censées se moquer 😉 .
Moi aussi il m’arrive de ne pas m’endormir.Essai de penser à quelque chose que tu aime. Ou au moment préféré de ta journée. Parfois le fait de lire une histoire peut aussi te permettre de penser à autre chose. Si tu n’arrive toujours pas à t’endormir tu peux prendre un somnifère.
J’espère que sa vas t’aider.
Solie
Salut Lyra,
Moi aussi,pendant un certain temps je ne dormais pas beaucoup,principalement parce que j’avais peur du noir et de ce qui pouvait m’entourer.Pour régler ce problème,j’ai utilisé une veilleuse et je t’encourage fortement à en prendre une.Par contre,je te conseille de la mettre dans une prise où il n’y a pas d’objets hauts à côté car ils pourraient faire des formes étranges et parfois inquiétantes.Si ce problème persiste,c’est qu »il y a autre chose.Est-ce que tu as des problèmes à l’école(avec tes amis.e.s ou les profs?).Stresses-tu beaucoup?Ou si c’est juste un problème d’insomnie,je te conseille;
– De manger de une à deux heures le repas du soir avant de dormir
– De lire une BD ou un livre avant de t’endormir
– ⚠️DE NE SURTOUT PAS REGARDER UN ÉCRAN MINIMUM UNE HEURE AVANT DE TE COUCHER
– Si tu veux écouter de la musique,écoutes-en de la calme;ça te détendra.
Moi aussi ça le faisait, j’en ai parlé à mes parents et ils m’ont ressorti ma veilleuse de quand j’étais bébé ! Au début, je me sentait honteuse de cela, dès que quelqu’un venait chez moi, je la cachait, je n’osait en parler à personne… puis je me suis rendue compte que j’avais plein d’amies, certaines ( la majorité ) plus grandes que moi ! Alors je me suis détendue à ce sujet et maintenant, c’est naturel pour moi… chacun ses peurs, et il faut les assumer ! Je l’ai toujours, même si je suis en 6e !!!
Hey !
Alors ne t’en fait pas moi ça m’arrive. Je te conseille de mettre une douce veilleuse ou alors quelque chose qui laisse de la lumière ( exemple : ne pas tirer complètement ton rideau)
Oui bien aussi met-toi une douce musique calme ou bien un casque pour rien entendre ! Et aussi n’oublie pas la police existe ! Et aussi tu peux aller voir tes parents pendants la nuit ou bien lire.
J’espère que je t’ai aidé.
Bye !
Jade Lily Euphemia Potter Black
Cc,
je te comprends moi aussi je faisais de insomnies avant mais j’ai réussi à arréteé gràce à ma grande
soeur au début je lui demandais de parler moi et elle on parlait et vers 22 h je m’endormais mais je trouvais que c’était tard mes parent m’on conseiller la yoga ou la méditation mais si tu n’arrive pas tu peux commencer les étirement ou si tu ne veux pas tu peux lire avant de dormir mais évite les livres d’horreur ou si tu regarde la télé tu devrai éviter les films ou séries d’horreurs
Biz j’espère t’avoir aidée !!!!
Coucou la rédac,
Je voudrais savoir, dès que je met un commentaire il s’éfface…
C’est nromal?
Sinon le magazine est génial!!!
je pense qu’il faut confier tes peurs à tes proches. Cela t’aideras à les affronter. Bon courage.
Coucou Lyra , moi aussi ça m’arrive alors je te conseil de mettre une lumière très faible et une douce petite musique pour t’endormir et tu demanderas à tes parents d’éteindre quand tu sera endormis ( tu n’es pas obligée de demander ça à tes parents tu peux garder la musique et la lumière ci tu veux ) Et dis-toi que tes parents seront toujours là pour te protéger ! j’espère que ça t’auras aidée.
Coucou Lyra moi pour dormir le soir je lis ou j’écoute à mon poste radio des histoires .
Coucou !
Moi aussi ceci peut m’arriver de temps en temps.
Je te conseille de lire et de penser au lendemain avant de dormir
Bisous !
Coucou Lyra,
Je pense que la meilleure solution est d’aller voir un psy, car tu pourras te confier à lui librement et il t’aidera à trouver la méthode qui marchera le plus pour t’aider à t’endormir ! Le plus dur est de faire la demande de voir un psy à tes parents, j’en suis consciente, mais dis toi que tes parents ne veulent que ton bien, et que si ils comprennent que tu en as besoin, ils te laisseront y aller. Au pire, ils te diront non et puis terminé, ce serait dommage, mais dis toi que tu n’as rien à perdre en leur demandant ! Ne t’inquiète pas, on n’a jamais vu des parents tuer leurs enfants parce qu’ils ont demandé à aller voir un psy…. 😉
Coucou Lyra,
Moi aussi ça m’est arrivé. Je te conseille de : inventer des histoires drôles, réfléchir à comment tu veux t’habiller le lendemain, il faut t’occuper l’esprit avec autre chose sans trop réfléchir parce que sinon t’a tête sera « en surchauffe » et tu ne t’endormira pas.
Hello Lyra !!
Moi aussi j’avais le même problème pour m’endormir, j’entendais des bruits et je commençais à me faire des films en m’imaginant des trucs affreux sur ma famille…
Voilà se que je te conseille, met un casque sur tes oreilles et un masque sur tes yeux pour dormir.
Avec le casque tu n’entends rien et avec le masque tu ne vois rien.
Sa m’as beaucoup aider, maintenant je dors tranquille, je n’en ais même plus besoin…
Et si tu dors chez tes copines et que tu ne veux pas leur dire fait croire qu’avec le caque tu écoutes de la musique pour t’aider à t’endormir, et que le masque te repose les yeux…
Voilà, bon courage!!!!
Salut !
Je pense que il ne faut pas que tu te mettes trop de pression là dessus car plus tu te dis que tu n’arriveras pas à t’endormir ce soir encore, et ben tu n’arriveras pas à dormir : C’est psychologique ! Essais d’y prêter moins d’attention même si c’est difficile. Ne te sens pas obligée de prendre une tisane ou d’éteindre les écrans une heure avant de te coucher. Ne te couche pas trop tôt non plus quand tu sens que tu es fatiguée, couche toi, pas avant ni après. Et si tu n’arrives pas à dormir, ni t’inquiètes pas. Dis toi que tu dormiras mieux la prochaine fois et que c’est pas grave. Si même avec ça tu n’arrives toujours pas à dormir et que ça te gêne; tu peux en parler à un médecin ou à l’infirmière de ton collège voir ce qu’ils en pensent
Bon courage ! 😉
Coucou Lyra ,
au début de l’année , je n’arrivais pas à dormir non plus : je m’endormais soit vers 3h pour me réveiller à 7h ou alors je ne dormais pas du tout. Mes parents s’inquiétaient parce que je suis du genre dormeuse et à ne pas stresser.
Au début, ils sont cru que c’était parce j’étais malade alors ils mon emmené au docteur , je n’avais rien. Puis comme ça continuait, ils mon emmenée à la psy qui à dit que c’était du stress.
Alors je prenais des bains avant de me coucher (environ 1h avant), je prenais de l’homéopathie,je me faisait de la relaxation, j’évitais les écrans, je lisais des livres drôle pas trop violent .
Au début, ça a marché mais ça a recommencé alors ma mère , ma emmenée a une acupunctrice ( on peut croire que ça fait mal mais pas du tout ). Et miracle , ça a marché!
Surtout avant de t’endormir ne penses pas que tu vas te réveiller parce c’est comme ça que que tu vas te réveiller. (avant de te coucher dit doit : je vais dormir!).
Un autre petit conseil (avant te t’endormir) : penses à des choses agréables, comme par exemple un fou rire que tu as eu avec une personne, même un simple sourire de quelqu’un, dit toi je suis en sécurité rien ne peut m’arriver…
Voilà j’espère que je t’aurais aidée et que tu dormiras.
Anaïs
Salut Lyra !
Moi aussi je n’arrive pas à m’endormir pour les mêmes raisons que toi ! Avant je faisais de longues insomnies car le stress me nouait trop le ventre et la gorge, mais j’ai trouvé une solution. Je me répète en boucle « Je suis détendue, je suis détendue, je suis détendue… » puis je m’imagines que je suis l’héroïne d’une histoire fantastique qui avance un peu plus chaque soir dans sa quête, en me forçant à ne penser que à ça ! Ça peut paraitre absurde et un peu ridicule, mais ça a marché avec moi !
Coucou Lyra !
J’ai eu beaucoup de mal à m’endormir pendant 2 ans et demi ! J’étais exactement dans le même cas que toi ! Je n’étais pas bien et résultat, je grandissais moins bien je mangeais de façon non équilibrée etc… ! C’étais vraiment horrible, je détestais m’endormir. J’étais pareille : j’entendais des bruits et je pensais que quand j’allais m’endormir, tout pourrais arriver ! Pour m’apaiser, j’ai voulu prendre des médicaments pour dormir, mais je me suis vite rendue compte que c’était une mauvaise idée : on peut vite devenir accro ! Ce que je fais quand ça ne va pas bien, c’est la respiration abdominale : j’inspire et je gonfle mon ventre au max et je bloque ma respiration 5 secondes. Après, je le fais en sens inverse : je rentre mon ventre et bloque ma respiration pendant 5 secondes ! Ca marche très bien ! Et si je n’y arrive pas comme ça, je lis une BD ou un livre ( mon Julie ! ), je pense à mes vac, je m’imagine ma maison de rêve ou je pense à mon futur ! La pire chose à faire, c’est de penser que tu ne vas pas arriver à t’endormir, car tu vas te décourager mentalement !
J’espère t’avoir aidée !
Hey! Cela m’est arrivé aussi mais maintenant ça va beaucoup mieux.
Quelque petits conseils :
-Tu peux brancher une veilleuse dans ta chambre
-Avant de t’endormir rassure toi en allant vérifier si ta porte d’entrer et bien fermée
-Regardes sous ton lit, dans ton placard pour te rassurer
-Prends une grosse couverture pour te cacher et qu’on ne voit plus que ta tête
moi comme technique pour t’endormir je te conseille de te mettre les yeux dans le vague et de penser à tous les bons moments de ta journée: ça te détendras et te feras oublier tes peurs si tu as besoin d’un peu + de temps prends tous tes problèmes 1 par 1 et résous les dans ta tête: ça fera pareil ! Si ça ne marche vraiment pas reparles en à ta mère quitte à la « harceler » car comme le dicton que je viens surement d’inventer dit « les mères sont parfois les meilleures conseillères »!!!
Bonne chance, Lachouck
le jour ou tu as écris le commentaire c était mon anniv
Coucou Lyra !
Moi aussi avant je n’arrivai pas à m’endormir, mais des petits rituels m’on aidée à mieux dormir.
Mes p’tits conseils:
– Je lis de 5 à 10 minutes (pas trop longtemps et pas de BD de préférence)
– Je laisse une petite lumière dans ma chambre (la porte de ma chambre ouverte, une petite veilleuse…) Et non ce n’est pas pour les bébé!
Bon courage!
Miss shushi
Salut! Ça m’est arrivé aussi et maintenant ça ne me le fait plus… en plus j’avais les mêmes peurs que toi et tout va bien! Alors ne stresse pas et voici mes conseils:
– pour t’endormir, concentre-toi sur ta respiration en gonflant le ventre. Quand tu expire fais comme si tu soufflais dans une paille… là méditation t’aidera à te détendre et t’endormir sereinement…
-si tu es chez toi, mets de la musique relaxante. Si tu n’es pas chez toi, concentre-toi sur un bruit. Par exemple la pluie ou le bruit du radiateur…
– détend-toi et rassures-toi en te disant qu’il ne va rien se passer, dis-toi que tu es en sécurité (tes parents veillent sur toi ne t’inquiète pas), que la porte de ta maison est fermée à clé (n’hésite pas à aller vérifier si ça te rassure!)
– si ça dur vraiment longtemps, vas voir un/une psychologue. Et ne t’inquiète surtout pas cette personne ne répète rien de ce que tu lui dis, elle est là pour t’aider! Et parler à quelqu’un en qui tu as confiance t’apaisera…
-il existe aussi des « médicaments » aux plantes qui t’aideront à t’endormir plus vite… mais ce n’est pas forcément nécessaire si les autres techniques t’aident. Voilà, je te redis si d’autres astuces me reviennent… bon courage et ne t’inquiètes vraiment pas pour ça, TOUT VA S’ARRANGER!!! J’espère vrament que mes astuces vont t’aider…Bisous (même si c’est interdit en ce moment)?❤️Bonne chance!
?WoufWouf2008?
Je suis comme toi tu sais. Mais pour m’endormir je m’imagine un monde et je vis des aventures avec mes héros préférés.
bonjour Lyra,
moi aussi je n arriver pas à mendormir!
alors je lisais des Bd ou je me maitais sur le dos.
Moi aussi, ça m’est arrivée! Je ne sais pas si c’est pour le même raison mais moi, je m’endormais très tard et j’étais toujours inquiète. Je te conseille d’imaginé quelqu’un ou quelque chose qui protège ta famille et pour t’endormir de laissé ton esprit rêvé, c’est la meilleur solution!
Coucou Lyra, pour réussir à t’endormir tu peux lire, écouter de la musique calme ou encore penser à quelqu’un /quelque chose que tu aimes. Pour t’aider si tu as des animaux tu peux t’endormir avec.
J’espère que je t’aurais aidée bisous
Violette, ???
Coucou Lyra, avant de t’endormir tu peux lire un livre mais évite les écrans, tu peux également penser à quelques chose que tu aime et fermer les yeux si tu a des animaux tu peux dormir avec ou bien encore écouter de la musique calme
J’espère que ton problème va se régler
Bisous
Violette
Bonjour Lyra,
J’ai le même problème que toi,je me réveille souvent la nuit à 2h30 du matin .Mon plan: sur Youtube
mon père ma trouver « La grenouille ».C’est des vidéo de yoga, sa ma beaucoup aider.
Olympe
Moi aussi ça m’arrivais à un moment .
2 conseils :
.1) Baisse le température de chambre à environ 16-17°C (c’est une des raisons pour lesquelles je dors rarement à dormir à l’extérieur)
.2) Surtout ne t’énerves pas ça empêche de dormir. Respire profondément en comptant tes respirations . Tu vas voir, c’est magique 10 minutes plus tard tu dors comme une marmotte.
Et si tout ça ne fonctionne pas va voir les deux vidéos 10 astuces pour bien dormir sur la chaîne de Margauxstips.
Bonne Nuit !
Coucou Lyra,
J’ai déjà eu ce problème l’année dernière, et déjà rassure-toi ça passera !!
En attendant, tu peux essayer différentes méthodes pour trouver celle qui te conviendra le mieux !
Tu peux te concentrer sur ta respiration, tu peux déplacer ton lit dans ta chambre pour te sentir plus alaise, tu peux acheter un spray « brume de nuit » qui mettra une odeur relaxante dans ta chambre, bon courage !! <3
Pour finir, rassure-toi dans ta maison tu es en sécurité !!! <3
Coucou Lyra !
J’avais le même problème parce que je suis du genre à stresser facilement et pour tout.
Du coup maintenant ce que je fais c’est que j’essaye de réfléchir et d’imaginer un autre univers, à quoi ça ressemble, comment sont les gens et tout. Et j’essaye de ne pas penser à ce qui me stresse .
Parfois quand je n’arrive vraiment pas à dormir, je fais un peu de yoga et des étirements puis je médite. En tout cas ça marche pour moi .
J’espère que ça t’aura aidé !?