Lyra a besoin de ton aide pour l’aider à résoudre son problème. Ton commentaire sera peut-être sélectionné pour être publié dans la rubrique « service d’urgence » d’un prochain Julie !
« J’ai un problème : il m’arrive de ne pas réussir à m’endormir parce que j’ai peur, j’ai l’impression d’entendre des bruits, j’ai peur qu’il arrive quelque chose à mes parents, ma famille ou ma maison si je m’endors… J’en ai parlé à ma mère, elle m’a dit de ne pas m’inquiéter, je prends une tisane le soir, mais je sais bien que lorsque j’irai dormir chez une amie, ce ne sera pas possible ! Aidez-moi s’il vous plait, j’en ai marre, je me réveille vers 3-4h et le matin je suis super fatiguée. »
Toi aussi, tu aimerais avoir les conseils des lectrices de Julie pour résoudre un problème ? Poste un commentaire ici !
Coucou Lyra,
Moi aussi ça m’arrive de pas réussir a m’endormir alors dans c’est cas là e pense a ce que j’ai fait dans ma journée, ce que j’ai aimé, ce que j’ai moins aimé. Je pense a ce que je vais faire le lendemain, je pense aussi au meilleurs souvenirs que j’ai eue avec ma famille,mes amis,…
J’espère que cela t’aidera
Jeanne
Coucou lyra,
Pour arriver à t’endormir évite les lumières bleu (écrans) avant d’aller te coucher.
Dans ton lit ferme les yeux et cale toi sur ta respiration pour essayer qu’elle soit régulière, tu verras tu arriveras mieux à t’endormir.
Charlotte
moi quand je n’arrive pas a dormir je reste sur mon télèphone ou je met une musique douce et je te garantie sa marche super bien !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Non, justement je pense qu’il faut ne pas prendre d’écrans avant de dormir !
Et puis, après comment tu fais pour éteindre la musique si tu t’endors ? lol x)
Coucou Lyra !
Rassure-toi, ce problème est arriver à beaucoup de jeunes filles !!! et des garçons d’ailleurs 🙂 !!! Déjà,il ne faut pas en avoir honte ni rien mais au contraire essayer d’en parler le plus possible !!! Tu peux également , et je te le conseille , te poser des questions sur toi-même : » est-ce que tu trouves qu’on te donnes trop de travail ? trop de responsabilités ? Ou tu peux, et alors la c’est encore mieux , allez voir un psy ! Moi, j’avais ce problème , je suis allez chez un très bon psy et maintenant tout vas bien 🙂 !! Même les adultes on parfois peur des mêmes choses que nous , il ne sont pas plus ni moins courageux !!! ils se sont juste … « habitués » ?
Enfin bref , je te souhaite beaucoup de courage Lyra !!!
BYE !!! <3 <3
salut
ça m’arrive aussi .Le soir pour m’ endormir je pense à quelque chose que j’aime une histoire ou une aventure .fais toi un petit film dans ta tête. Et si tu as un peu peur demandent à tes parent de t’ acheter une veilleuse en forme de cactus ,d’ananas . Et oui les veilleuse ce n’est pas que pour les bébé. j’espère que mes conseil t’aideront
BON COURAGE
Salut Lyra!
Moi aussi avant je n’arrivais pas a m’endormir car j’avais regardé un film d’horreur et il était resté.
Alors j’ai demandé conseils a mon père et il m’a dit de faire des exercices de respiration ,et sa a marché.Sinon si tu as trop peur demande une petite lumière ou entre ouvre la porte quand tu dors.
J’éspère que sa marchera
Avec toute mon attention ,Margot/LOVETHEPIZZA
Hey j’ai une petite question. Est-ce que vous pourriez me donner des conseil ?
Donc enfaite je vois plus mon père depuis un an et quelques moi , on se parle plus depuis 5 mois . Et je sais pas comment aborder un sujet avec lui , car si je dit un truc qu’il aime pas il va parler d’un passer douloureux. Qu’est-ce que je pourrais faire ?
COUCOU Lyra ! je comprends totalement et je te conseille d’essayer de mettre un nom à ce qui te fait peur. peut être qu’en analysant ton problème tu te dira que peut être ça ne vaut pas le coup de s’affoler. Un autre conseil, essaie de visualiser ce qui te fais peur comme une sorte de boule rouge et essaie de la faire disparaître avant de t’endormir, cet exercice te permet d’abord de te détendre et de plus, de réduire ta peur !!
bon courage à toi
bisou
Dis toi que beaucoup de gens sont la pour toi et que si il leur arrivé quelques chose tu le sera.Vas voir une psychologue qui te donneras des conseils.
hello Lyra
Moi avant je n’arrivai pas à dormir car je n’étais pas à l’aise, alors j’ai identifié le problème et maintenant j’arrive beaucoup mieux à dormir.
mes conseils:
-lit un livre avant de t’endormir
-choisit un matelas et une couette qui te conviennes
-décore selon tes envies ton coin dodo
-adopte un nouveau pyjama dans lequel tu te sent bien
courage 😉
Coucou Lyra, tu sais c’est normal d’avoir peur pour ta famille (en plus le CoViD19 n’arrange pas tout).
En tout cas ,je te conseille un truc:
Demande à tes parents d’écrire sur du papier coloré des mots comme :
On est là pour toi,on t’aime,etc…
bref, des mots gentils et rassurants.
Moi,j’ai fait ça et ça a marché!??
Bonjour Lyra ! Il m’est arrivé la même chose pendant à peu près 5 ans ! Voici quelques conseils testés et approuvés :
1) Identifie ce qui te fais peur et dis-toi qu’il est peu (voire pas du tout) probable qu’il arrive quoi que ce soit
2) Ton imagination est ta pire et ta meilleure amie dans ce genre de situation ! Ta pire, car tu t’imagines des choses et que tu te fais peur toute seule ! Ta meilleure, car c’est grâce à elle que tu peux t’en sortir:
– Imagine-toi en train de faire ce que tu aimes le plus au monde (visiter une ville, faire un métier génial, etc…)
– Invente une histoire (dont tu es l’héroïne) de ta vie parfaite ! Avec une histoire d’amour, de la popularité, de la gloire en sport et des amis géniaux ! Ajoute aussi des problèmes et des solutions. Tu pourras continuer ton histoire à chaque fois que tu n’arrives pas à dormir !
– Imagine ton plan d’attaque contre un intrus qui te veux du mal
– Si la personne que tu redoutes apparaît dans ton « rêve », transformes-la (toujours avec ton imagination !) en une chose de vulnérable et ridicule !
3) Lis un livre pendant ton insomnie, ça endort !
4) Si le problème persiste, consulte un psychologue régulièrement, c’est ce qui m’a sortie de cet enfer !
J’espère que tout cela t’auras aidée et bon courage !
Bonjour Lyra,
le pense qu’il faut déjà que tu te relaxe avant de t’endormir.
prendre une tisane aide beaucoup à condition que ça ne te réveille pas pour une petite urgence pipi 😉
j’ai moi aussi du mal à m’endormir, je pratique tout les soirs des exercices de respiration avec une musique douce: inspire en comptant jusqu’à 3 par la bouche puis expire en comptant jusqu’à 5 par le nez. Tu peux aussi avoir un objet rassurant avec toi, un doudou par exemple, n’ai aucune honte à l’amener chez des copines , c’est trop bien les doudous ! (j’ai été jusqu’à amener le mien en voyage scolaire, en fait presque tout le monde en avait un).
tu peux aussi laisser une petite lumière ou la porte entrouverte.
Enfin il faut que tu identifie ses bruit qui te font peur: cette porte qui grince ne t’inquiète pourtant pas le jour, il n’y à aucune raison qu’il arrive quel-que chose à tes parents et encore moins la nuit, bref essaie de relativiser.
J’espère que ces conseils pourront t’aider
bisous, Elsa.
Chère Lyra, l’année dernière aussi je faisais face à des crise d’insomnie et j’avais peur je transpirais etc…. Je te conseille 1) de lire un bon livre avant de dormir , 2) ou bien d’installer une veilleuse dans ta chambre comme ça tu verras ce qu’il ce passe autour de toi. Et ne t’inquiète pas ce n’est pas parce que tu dors qu’il risque d’arrivée quelle que chose à ta famille et dit toi que au contraire si tu ne dors pas tu seras fatiguée et tu ne pourras pas défendre ta famille ta maison etc….
Bon courage Lina 11ans.
Bonjour Lyra, j’ ai bien lu ton message et je te comprends. C’est très fréquent chez nous d’avoir peur pour ça . Moi aussi parfois ça m’arrive . Mon conseil n°1: allez voir un(e) psychologue pour que tu lui en parle, peut être que ça t’aideras. Mon conseil n°2 : faire des séances de relaxation qui va permettre à ton esprit de ne plus avoir peur . Tu tapes sur internet » Séances de relaxation » tu te mets des écouteurs , tu t’allonges dans le noir sur ton lit et détends toi . Voila, suis tous ces conseils. Tu vas y arriver !!!
Je te conseille de trouver la source de ton problème : qu’est-ce qui fait que tu as peur ? As-tu un jour regardé un film dont les scènes te sont restées dans la tête ? T’a-t-on raconté une histoire qui faisait peur ? Souvent, ce genre de problème vient d’un simple film d’horreur ou d’une histoire d’épouvante. S’il s’agit d’un film, dis-toi que ce n’est pas la réalité, ce sont seulement des personnages fabriqués sur ordinateur ou des gens qui se déguisent et se maquillent.
Personnellement, je déteste les films d’horreur car ça me fait peur, justement. Il m’est déjà arrivé que des scènes effrayantes d’un film ou d’une histoire me sont restées dans la tête pendant des semaines.
Ce qu’il faut faire dans ce cas-là, c’est ne pas regarder ou lire ce genre de choses. Certaines personnes aiment se faire peur, mais d’autres, pas du tout !
Coucou Lyra ! Je compatis ! Petits conseils ( en espérant que ça t’aideras ) :
1 ère étape : Si tu peux, prends du lait et mélange le avec du miel puis mets puis mets ton bol au micro onde . C’est délicieux et ça apaise
2 ème étape : Avant de t’endormir écris sur un petit papier tes doutes puis jette le papier dans la poubelle tu devrais déjà te sentir plus détendue
3 ème étape : Serre bien fort un doudou et parle lui
4 ème étape : éteins ton téléphone et lis plutôt un livre et essaye de ne penser qu’à l’histoire
5 ème étape : Enfin , imagine un personnage dans ta tête et imagine qu’il protège ta maison ou tout simplement si tu as un chien ou un chat , imagine que c’est lui qui protège ta maison !
Bon j’espère que tes conseils t’auront aidés .
Bonne chance et j’espère que sa va s’arranger !
Bisous d’encouragements
Commence par identifier les bruits qui t’effraient. Lorsque tu te couches fais des exercices de respiration ou mets des vidéos de relaxation. Lorsque tu dors chez une amie tu peux envoyer un message à tes parents avant de t’endormir pour te rassurer. Tu peux aussi demander à tes parents de prendre rendez vous chez un spécialiste.
Avant de dormir, lis un livre que tu adore. Ça aide beaucoup,
J’espère que çà fonctionneras par toi.
?
salut Lyra moi aussi avant j’avais peur parce que il y avait des cambriolage a côté de chez moi ou des bruit dans ma maison mais moi quand j’ai peur je respire un bon coup je me lève j’allume la lumière de ma chambre j’ouvre la porte de ma chambre et je vais voir ou j’entend les bruit et après comme d’habitude il y a rien.Ou alors je fais quelque chose que j’aime comme lire un livre ou faire un calin a mon lapin sa me change les idées et après j’y pense plus voila Lyra bonne chance pour vaincre ta peur
Bonjour Lyra,
Moi aussi avant j’avais peur. Voici mes conseils:
1) La nuit essaye de deviner ce qui te fait peur.
2) Pour t’endormir lis un livre avant .
3) Avant de t’endormir ne regarde pas d’écran.
4) Ne pense pas au bruit.
5) Quand tu te réveilles à 2h ou 3h, allumes t’a lumière est pense à, par exemple: tes amies, un chat…
J’espère que ça a était utile.
Fan de Julie
Salut Lyra, j’entends aussi des bruits bizarres le soir et je sais ce que tu ressens ! Mais pour surmonter ta peur tu peux serrer un doudou dans tes bras ou te cacher sous ta couette 🙂 Demande à ta maman de faire le tour de toutes les pièces de ta maison tous les soir avant de dormir; moi ça m’a aidée maintenant j’ai moins peur. Courage !!!!
Coucou ! Je te comprends ,moi aussi ça m’arrive souvent mais j’ai quelques astuces :
-ferme la porte de ta chambre
-demande à tes parents d’écouter de la musique calme (si ta des écouteurs)
-mets une veilleuse ou une guirlande lumineuse
-peut être que la tisane ,tu pense que ça t’aide à t’endormir ,mais au contraire !
-tu peut lire un livre avant de t’endormir .
J’espère que mes conseils t’auront aidés !
Bonjour,
Je te conseille de fermer les yeux au moment de domir et de se consentrer selement sur sa respiration et d’imaginer,à chaque inspiration une fleur qui s’ouvre,et,à chaque expiration une fleur se referme.
Moi aussi j’avais du mal à m’endormir et déçois je n’y arrive toujours pas mais ma technique c’est que je pense à tous les délires qu’on a eu avec ma famille et ça me réconforte
Bonjour Lyra,
je n’arrivait pas non plus à m’endormir moi aussi.
Je te conseille de mettre de la musique calme et de ne pas regarder les écrans avant de dormir.
Penses à des choses joyeuses et lis un petit peu avant de dormir, ça te fatiguera un petit peu.
Après, si cela continue, tu peux aller en parler à un médecin. J’ai fait ça et depuis, j’arrive un peu mieux à m’endormir.
J’espère que ces conseils vont t’aider.
Lilou
Lyra j’avait aussi ce problème donc j’ai demandé des conseille à ma BFF et elle m’a dit d’installer une veilleuse dans ma chambre et comme ça on voit ce qui ce passe dans notre chambre et souvent ça sert aussi d’objet déco. Si tu peux éviter les rumeurs et vidéos sur youtube effrayantes c’est mieux. Et si tu lis un bon livre qui peut te faire oublier tes soucis ce serait parfait!!!
Moi, quand je n’arrive pas à m’endormir, je ne pense plus à rien. Avant de te coucher, évite les écrans et ne manges pas trop.
Salut Lyra, avant j’avais aussi peur la nuit ! Est-ce que une fois tu as regardé un film qui te fais peur ? Voici mon conseil tu peux en parler avec des amies ou avec quelqu’un ou tu sens proche tu peux aussi dormir avec un doudou à nuit et dormir avec une veilleuse !
Bonne chance ?
Salut, voici 2 conseil pour avoir moins peur la nuit : identifie les bruits qui te font peur (m’a maison fait plein de bruit grinçant) ou met un radiateur/ventilateur pour entendre que son bruit familier et rassurant !
Maya 11 ans et demi.
Bonjour Lyra,
Ce problème m’est déjà arrivé et voici ce que tu peux faire
-dors chez tes parents les soirs où tu as peur (ça fait un peu bébé mais moi ça me rassure énormément)
– mets une veilleuse la nuit est moins effrayante comme ça
-ne pense qu’au flux et reflux des vagues qui viennent s’écraser sur les rochers (détente garanti et si tu préfères tu peux penser à la pluie ou à de la neige)
-prends un Babyphone pour toi et tes parents, tu pourras t’assurer qu’ils vont bien et si tu as peur ils pourront te rassurer à distance !
-si c’est toujours aussi dur pour toi parle s’en à un psychologue.
J’espère que ces conseils t’auront rendus service !
Bonjour Lyra,
J’ai aussi des problèmes pour m’endormir, des fois j’entends des bruits, je me dit que sa doit être mon chat, mon frère, mon père… Pour m’aider à m’endormir, je lis des livres et ne regard pas d’écran. Sinon quand je me réveilles dans la nuit je n’allume pas les lumières, sort de mon lit… J’espère que mes techniques t’aiderons à mieux dormi. Mimi
Salut Lyra, sincèrement, j’ai le même problème. Moi, je ne suis pas capable de dormir avec le garde robe ouvert. Commence par t’acheter des bouchons pour les oreilles. Ensuite, quand tu te couches, tu les mets et tu te mets un masque pour dormir (les masques pour cacher les yeux). Ensuite, tu te mets dans une position confortable. Mon truc est de défaire mon lit car dormir en boule dans un lit est bien mieux que de dormir dans un lit tout bien fait et droit comme si on avait un manche à balais dans le derrière. Après, moi, je pense souvent à le souffle du vent ou un ruisseau qui coule sans fin.
Je peux même penser à ma prof tellement elle est endormante. Sinon, tu peux lire mon message. Je viens de me rendre compte qu’il est super long. J’espère que je t’ai aidé! ?
Bonjour Lyra,
Je n’arrive pas non plus à m’endormir le soir.
Se que je fais c’est de lire avant de m’endormir. Des fois j’entends des bruits, pour me rassuré je me dis que c’est mon chat, mon pére, ma mére…et au souvent sa me déstresse et m’aide à m’endormir.
Si tu te réveilles aux milieu de la nuit essai de ne pas alumé la lumière, te levé…
Moi sa m’aide à me rendormir.
Si tu as un frère ou une sœur, demande leur de venir dormir avec toi une nuit ou deux, cela pourra peut-être te rassurer. Sinon, met une veilleuse ou prends une peluche qui fait de la musique : surtout, ne t’en fais pas, ça ne fait pas bébé ! Il vaut mieux être en forme le lendemain et avoir ce genre d’objets rassurants plutôt que d’être fatiguée le lendemain !
Coucou Lyra
Moi aussi je suis angoisser le soir. Pour t‘endormir quand tu es chez toi tu peux écouter des histoire. Il y a des application fait exprès pour ça et si ça marche pour toi tu peux même demander à tes parent de t‘acheter un bandeau pour écouter (pas obligatoire) ! Sinon tu peux mettre par exemple une cloche au dessus de ta porte pour te réveiller si quelqu’un entre dans ta chambre . Ou alors tu peux te concentrer sur ta respiration. Inspire pendant 4 sec et expire pendant 8sec ! Quand tu es chez une amie je pense que tu n’auras pas besoin de tout ça car la présence de quelqu’un à côté de soi rassure beaucoup.
Voilà et j’espère que mes conseil t‘aideront
COUCOU lyra
tu sais moi aussi j’ai du mal a m’endormir. ton problème, c’est que ta tete t’envaillit l’esprit de chose qui font peur (ex: tas peur du noir, ta peur quil t’arrive une truc pendant ton sommeil etc) et ça t’empeche de dormir.
Pour essayer d’éviter ça, voici mon astuce: dis toi dans ta tete (ou a voix haute) » inconscient, laisse moi dormir stp.
Sinon, moi ce que je fais, c’est que j’ai un attrape rêve parce que avant j’avais peur de la mort mais depuis que je l’ai, plus rien et puis ça me rassure de l’avoir
En tout cas, bonne chance!
(Ps: j’aimerai que mon commentaire passe dans le prochain mag)
Bonjour,
peut être qu’il faut dormir avec une veilleuse, ou bien avec tes frères et sœurs (si tu en as…) ma sœur a le même problème, donc des fois, je dors avec elle. Peut être pour les bruits, tu devrais écouter u peu de musique dans un casque etc…
J’espère pouvoir t’aider, Cersie♥♥♥♥
Bonjour,je comprend ton problème.Je pense que tout le monde et déjà passer par la.Commence par dormir a côté de ttes parents quelque minute et range les objets qui te font peur(porte manteaux ect…)Relativise et mets une veilleuse si tu en a besoin.Ce n’es pas une honte.
Coucou moi non plus je n’arrive pas a dormir même avec vos méthodes super! je ne sais pas quoi faire, en tout cas je prends de médicament pour dormir donc tu peux peut-être faire pareille. Je ne peux pas te donner d’autres conseilles désolé.
Coucou Charlot !
C’est vrai que c’est assez efficace les médicaments mais fais quand même gaffe à ne pas devenir accro. J’ai une amie qui prend des médicaments pour la nuit, et maintenant elle ne peut plus s’endormir sans !
Alors fais gaffe, chouette !
Tous le monde dit de conter les moutons perso ça marche pas je te conseille de penser a des chose joyeuse et ça marcheras
Je pense que ce n’est pas le conseil le plus “éthique” que je puisse te donner, mais comme moi aussi j’ai beaucoup de trouble à m’endormir, je lis juste qu’à ce que mes yeux se ferment tout seuls, pour ne penser à rien qui puisse m’empêcher de dormir, puis quand j’éteins, je me rappelle l’histoire de mon livre.
J’espère que ça t’aidera, chouette !
En tout cas moi j’arrive beaucoup plus à m’endormir vite maintenant.
Sinon, la méditation avant le sommeil c’est très efficace aussi. Concentre-toi sur un point et ne pense à rien d’autre, en prenant de grandes inspirations, pendant 10-15 minutes.
Bisous !
Je pense que tu devrais te faire une routine du soir. Par exemple : tu écris dans un carnet ce qui s’est passé dans ta journée, lit un livre, pas de télé, du silence , ne fais pas un repas trop gros, mets un gros pyjama, prends ton doudou si tu en as un, dis bonne nuit à ta famille et surtout couche toi de bonne heure. Dis toi que tu vas bien dormir et tout se passera bien ?
NE T’EN FAIS PAS ! Il faux que tu penses aux choses cool que tu as fais dans ta journée et celles que tu feras demain avant de t’endormir. Je te conseille de lire un livre passionnant (au moins un chapitre) avant de t’endormir, moi, lire, ça m’aide à faire vagabonder mon imagination; puis m’endormir. Courage !
Coucou Lyra,
voici quelques conseils :
-Dédramatise et ne pense surtout pas au fait que tu risque d’être fatiguée le lendemain, ça va te stresser encore plus,
-Avant de te coucher, fais le tour de ta chambre, ferme tes placards et ta porte, ça pourras te rassurer car tu auras vérifié qu’il n’y a rien dans ta chambre,
-Lis un livre ou un magazine, au bout de 10 min, notre corps se détend et c’est plus facile de dormir,
-Concentres-toi sur ta respiration ou sur une pensée joyeuse et tu t’endormiras sans problème!
J’espère t’avoir aidée…
Bonne Chance !
Moi je suis une stressée et je te comprends parfaitement.
Je m’endors vers 22h, me réveille vers 5h et le midi entre 12h30 et 13h, je dors.
C la solution que j’ai trouvé. C pas génial mais c mieux que rien.
Sinon, je prends de l’EUPHYTOSE pour aider au sommeil et du STRAMONIUM pour lutter contre le stress. Tout deux se trouvent a rayon homéopathie en pharmacie.
Courage!
Chère Lyra;
L’insomnie est un des problèmes les plus fréquents à l’adolescence et même à l’age adulte aussi. Dans ton cas, ce n’est pas un souci de matelas pas assez confortable, ou de chambre trop chaude ou mal rangée, ou de corps qui a trop d’énergie. La cause est un souci mental: tu n’arrives pas à dormir parce que tu es inquiète et stressée. Mais si tu ne dors pas, tu seras en encore plus inquiète et stressée, le stress est à la fois la cause ET la conséquence du manque de sommeil. Tu ne dors pas donc tu stresses, tu stresses donc tu ne dors pas. C’est un cercle vicieux.
Je ne vois qu’une seule solution: la méditation. Je pense que c’est ça dont tu as besoin.
La médiation est une pratique d’entrainement d’esprit favorisant le bien être mental. Ca consiste à se concentrer sur soi, sur l’instant présent, sur sa respiration, et c’est très efficace contre le stress.
Il existe des écoles qui apprennent la médiation mais le plus simple c’est encore de la pratiquer seule, chez toi, en regardant des « cours » sur Youtube. Il existe aussi des applications et des livres de méditation.
Ça te fera beaucoup de bien.
Coucou ma belle, moi c’étais pareil je n’arrivais pas à m’endormir parce que je croyais entendre des bruits…1 astuce : tu peut fermée la porte (en tous cas moi sa marche à tous les coût sa) ! 2ème astuces : tu peut essayer de compter le moutons pour t’endormir ou penser à une seule chose : TA RESPIRATION !!! Voilà ma belle j’espère que mes 2 astuces t’aiderons à mieux dormir.
Pareil pour moi je n’arrive pas à m’endormir le soir. Je n’ai pas peur mais c’est comme ça. Du coup je m’endors vers minuit mais je sais bien que lorsqu’il y a école le lendemain ça ne fait pas assez d’heures de sommeil. Avez vous des conseils svp.
Laura 12 ans
Laura je te conseille de suivre ce que j’ai dis plus haut 😉
Merci beaucoup Pauline, je lis toujours avant de dormir mais je n’arrive pas à me calmer et donc à dormir. Je fais pourtant le vide dans mon esprit mais… je ne m’endors pas ! Du coup je bouge dans mon lit et je m’ennuie ?.
Des conseils pour moi les filles SVP ?
Laura 11 ans
Bonjour Lyra,
Pendant un moment, moi aussi j’ai eu des preoblemes pour dormir a cause du stress a l’ecole et d’autres problemes du quotidien. Ce que je peux te conseiller pour mieux dormir (ca marche pour moi en tout cas) c’est 1 heure avant de dormir, eclaire ta chambre d’une lumiere tamisee et lis un bon livre. Surtout pas d’ecran car la lumiere bleue excite et tu ne pourras plus t’endormir. Evite de manger trop lourd le soir, de boire des boissons sucrees, du cafe ou du the. Si tu n’arrives VRAIMENT pas a dormir, prends un somnifere ou consulte un medecin, c’est plus simple.
J’espere que ca t’as aidee.
Alexandra