Eve a besoin de ton aide pour l’aider à résoudre son problème. Ton commentaire sera peut-être sélectionné pour être publié dans la rubrique « service d’urgence » d’un prochain Julie !
« La semaine prochaine, je pars en vacances. Petit problème : j’ai trèèèès peur des avions, et j’ai un vol de 2h00, puis un vol de 9h00… J’ai déjà pris l’avion pour faire des longs vols (7h00 max pour l’instant), mais à chaque fois c’est la même chose : calme pendant l’aéroport, stress pendant l’embarquement, puis pleurs pendant le vol. Je ne sais plus quoi faire ! Pour mon dernier long vol, j’avais regardé 4 films à la suite pour m’occuper, mais j’étais quand même vraiment pas bien…. Si vous avez des idées pour ne pas stresser, pour m’occuper pendant 9h00 (sachant que ce sera entièrement de jour !), ou autre, je prends ! Merci d’avance 
»
Toi aussi, tu aimerais avoir les conseils des lectrices de Julie pour résoudre un problème ? Poste un commentaire ici ! La rédac le sélectionnera peut-être pour en faire un article sur le site.
Je comprends tes inquiétudes, mais rassure toi, pense à ta destination finale pour te donner du courage! Et puis dit toi que tu as beaucoup plus de risques d’avoir un accident de voiture que d’avion! Courage 💪❤️
Oups je me suis trompée d’avatar !😅
Déjà essayé de voir des ou viens ta peur pouvoir essayer de la battre pendant le vol si tu ne vois toujours pas essayé de faire de micro sieste , de penser à la destination qui t attend et que tout cela sera fini sinon apporte des jeu des livres et parle avec tes parents .
Je te conseille par exemple : de jouer , regarder des films , ta série préférée, dormir, lire , faire des mots croisés , des sudokus , des casse-têtes , écouter de la musique et lire en même temps , regarder la télé de l’avion ( si il y en a ) , se détendre, etc…. J’espère que j’aurais pu t’aider 🤭 Biz
Coucou ! Alors déjà je comprends que tu aie peur , c’est normal 🙂 moi j’adore l’avion mais j’ai du il y a quelques mois faire un vol de 6 heures puis un deuxième de 6 heure ! C’est vrai que c’est un peu long et que des fois j’avais peur quand il y avait des turbulences mais ne t’inquiète pas ce qu’il fait te dire c’est que il y a plus d’accident de voiture que d’avion !! Si tu as vraiment trop peur n’hésite pas à demander à une hôtesse de l’air de te rassurer 🫶🏽
C’est normal que tu es peur ,déjà demande toi qu’est ce qui te fait si peur ,ensuite explique ça à des personnes en qui tu as confiance (tes amis ,ta famille…).Avant le décollage quand tu es dans l’avion mange un chewing-gum ou un bonbon ensuite répète toi sans arrêt que tout va bien se passer !Pendant le vole profite des paysages !Tout va bien se passer ne t’inquiète pas !
Sinon fais la sieste dans l’avion et essaye de ne pas regarder le vide sinon sa va te faire plus peur alors ou alors demande à ta mère de demander un plat à un serveur dans l’avion ou un magasine
Helo tu sais l’avion c’est le moyen de transport le plus sûr au monde. Et dans l’avion essaye des techniques Enti stress comme serrer très fort le poing et relâcher ou alors prendre une petite inspiration puis une longue inspiration et ça marche ! Moi aussi avant j’avais peur dans l’avion mais maintenant ça va mieux !
Coucou!
Tout d’abord sache que prendre la voiture est plus dangereux que de prendre l’avion et il y a plus de chance que la foudre nous tombe dessus que d’avoir un accident d’avion. Je n’ai rien d’autre à dire, mais j’espère quand même t’avoir aidé!
Kiss
Coucou je m’appelle Flore et je suis dans le même cas j’avais un vol de 8h30 et plus on se rapprochait de l’embarquement plus je stressais je suis arrivée et j’ai beaucoup pleuré j’ai peut-être une astuce. Demande à tes parents d’acheter des pastilles calmantes en pharmacie ( j’en ai pris ) .
Bonne chance à et télécharge des podcast pour l’avion ou ça parle de moins avoir peur de l’avion. Prend aussi ton doudou pour te rassurer ce n’est pas une honte ( je le fais aussi) !!
J’espère que ce n’est pas trop tard et dis-toi que tu n’est pas seule et que tu seras très fière de toi à la fin de ton vol.
je epux pas taider jai aussi peur
Ne stress pas ! Je prend l’avion tous les ans depuis mes 4 ans et jamais il n’y a eu de problème. Pour t’occuper dans l’avion, prend un livre ! Cela fait vraiment passer le temps. Si tu voyage avec frères et soeurs (ou même tes parents) prend un jeu de société comme un Uno pour jouer avec eux ! Je te conseille de prendre des chewings-gums, cela évitera d’avoir les oreilles qui sifflent. Pour ne pas stresser, prend un anti-stress comme une balle ou un squeechie.
Bon courage !! <3
Salut moi aussi je prend l’avion. Dit-toi que l’avion est le moyen de transport le plus sur. Les pilotes d’avion passe leur vie dedans. Si tu as mal aux oreils mange des bonbons à suçer ou avale ta salive.
Coucou! Prendre l’avion peut être effrayant, mais rassure-toi il y a plus d’accidents de voiture (rare) que d’accidents d’avion (très rare)! Pour t’occuper, tu peux prendre des carnets d’activités (sudoku, mots croisés), faire des listes, écouter toutes les chansons de ton artiste préféré(e), regarder dans l’hublot, dessiner, regarder ta série préférée pour la 1000ème fois ou en découvrir une nouvelle, écrire.
Désolée pas de « j’aime » à la fin.
Coucou, moi aussi j’ai suuuuuper peur des avions, et je stressais énormément, surtout qu’on part souvent à l’étranger avec ma famille ! (Et que j’ai le vertige !) J’en ai parlé avec mes parents et mon oncle qui travaille dans la sécurité chez les avions et ils m’ont expliqué que c’était le transport le plus sûr du monde et que même si il y a un gros problème, c’est contrôlé et les atterrissages d’urgence se feront en douceur, et que dans tous les cas les avions vont trop vite pour se crasher brutalement. Depuis ça va un peu mieux, mais j’essaie de m’occuper un maximum et de ne pas y penser.
Cc moi aussi au début j’avais peur de l’avion. Mais en fait il suffit de ne pas y pensser et de t’amuser. Parles en a tes parents ils te rassureront tu n est pas la seule a avoir peur de l’avion. Tu peux par exemple regarder ce que tu va faire pendant tes vacances, jouer avec tes frères et soeurs si tu en as, lire, regarder tes séries ou films, lire, discuter avec tes amis si tu as du réseaux……….. Bref il te suffis de ne pas y pensser et de profiter. Bisouxxx! Bonnes vacances
Salut,peut être as tu plutôt peur de la hauteur,de l’enfermement ou la peur d’avoir un accident . Tu peux lire des livres (si ca ne te rends pas malade),ou dessiner, faire du cahier de vacances si tu en a 1 ou essayer de regarder des films . Sinon pour ta peur de l’avion tu peux te mettre de la musique relaxante sur YouTube ( en écoutant avec des écouteurs). Bon courage 👍😊
Salut Eve 👋🏻! Pour info, la peur de l’avion ✈️s’appelle « L’Aérophobie ». Voici quelques conseils pour t’aider :
🤍Médite avant et pendant les vols. Respire bien, dis toi que tout va bien se passer (ça apaise)
🤍Écris sur une feuille le pire qu’il pourrait se passer et décrire là, gribouille là (ça peut aider à évacuer le stress)
🤍Parles-en à une personne de confiance (avant le vol), il/elle saura trouver les mots juste.
🤍Pendant les vols, dessine, lis écoute de la musique, regarde une série… cela te permettra de penser à autre chose
🤍Emporte des doudous 🧸avec toi pour les câliner, ça te détendrara peut-être
🤍Et enfin, si tout cela ne passe pas, tu devrais peut-être consultes un(e) psychologue ou autre spécialiste
Courage et biz😘
Je serais en avion je stresserai autant que toi 😱je ne l’ai jamais pris mais le vide c’est pas pour moi.Tu connais sûrement les Popits ,sa pourrais t’aider à penser à d’autre chose .Avec les popits il y a pleins de jeux différents a faire . J’espère que sa t’aidera ,Bonne vacance 😜
coucou
voila mes astuces :
1)d’abord relâche toi et souffle un bon coup.
2) Si tu as de quoi écouter de la musique alors écoute de la musique douce : piano, classiques, chansons d’amour…etc.
3) dort ( mais pas tout le monde arrive)
4) lit un livre, magazine, Julie😜…..etc
5) Regarde le paysage et pense a autres choses.
6) Rassure ton esprit : ce n’est qu’un avion, il ne va rien se passer de dramatique.
7) fait un jeu de carte/société avec ta famille.
8) Regarde des vidéo ou des films ( Mais au bout d’un moment peut être que tu risque d’en avoir un peu marre.
9) Rêve : Imagine ta vie plus tard, se que tu voudrais, un truc que tu attends avec beaucoup d’impatiente….
voilaaaaa j’espère sincèrement que je t’ai aider (ou pas 😅😥) tu peux me redire si tu veut en répondant a mon message. Et les autres filles n’ésiter pas a me répondre pour me dire si mes conseils étaient bien ou complètement nul. kissss 😘😘😘
Salut, pour te déstressée tu peux prendre des popits, fidget toys ou mandalas et faire la respiration 478 : tu inspire 4 secondes, tu bloque 7 secondes et tu expire 8 secondes (recommence plusieurs fois). Tu peux aussi prendre un livre, une BD, manga ou cahier de vacances ça occupe. Tu peux jouer avec tes parents ou amis à un jeu de société ou à un jeu vidéo. Les ativités créatives son cool aussi comme faire un collier, un coloriage ou autres. 🙂
Bon voyage en avion bisous !
Salut ! Tu peux acheter le livre « écrire pour guérir » qui fait 300 pages ou y’a des exercices pour mieux se comprendre c’est vraiment bien tu vois pas le temps passer, écouter des podcasts de la musique… Des coloriages discuter avec la personne avec qui tu fais le vol…
ma pauvre !!
moi j’ai jamais pris l’avion mais je pense que moi aussi sa me ferai peur
pour t’occuper tu pourrais :
-écouter les podcasts de Julie
-lire
-essayer de dormir (même si c’est le jour)
Et aussi emporte avec toi des anti-stress pour te déstresser
bonne chance!!!
Hello !
Moi aussi j’ai peur de l’avion et pourtant je le prends souvent !
Tu devrais essayer de prendre des magazines, de continuer à regarder des films, de parler aux gens autour de toi et de prendre des p’tits objets anti stress !
Bon courage !👋🏻🫶🏼
Moi aussi j’ai très peur de prendre l’avion, alors je prends beaucoup de magasines, livres, jeux pour m’occuper. Tu peut aussi prendre un objet ( pierre ou autre) pour te destresser. Voilà j’espère que cela t’aidera.
Salut Eve !
Étant donné que moi j’ai pas peur dans l’avion bah j’ai fait des recherches pour pouvoir t’aider… Alors je suis tombée sur un article ou une personne, une ancienne phobique de l’avion donnait des astuces pour avoir moins peur dans l’avion.
1- faire des exercices de cohérence cardiaque
Cela consiste a faire des petits exercices de respiration pour ralentir ton rythme cardiaque et donc pour te calmer.
Elle a donner un exemple d’exercices donc je te le donne: 5 secondes d’inscription, 5 seconde d’expiration.
Elle a aussi installé une application pour ces exercices qui s’appelle Kardia. Elle conseille les huiles essentielles : lavande et camomille au choix.
2- détourner son attention pendant le vol
Elle conseil des films drôles ect… Et les coloriages donc tu peux faire à l’avance une liste d’activité possible et positive que tu peux faire dans l’avion comme ça bah tu pourra les faire…
3-
Elle explique aussi que pour que tu es moins peur il faut que tu te prépare (tu regardes des vidéos de décollage et d’atterrissage, tu regardes ton billet pour que tu sache que tu vas aller dans un avion ect..)
Tu peux aussi en parler à l’équipe qui sera dans l’avion, ils auront peut-être des conseils pour toi.
Et ne t’inquiètes pas je suis sûre que ça va bien se passer ! Sache qu’il y a plus de chance que tu gagne le loto que de cracher avec l’avion…
Et si tu veux arrêter d’être phobique de l’avion sache qu’il existe des stages pour.
J’espère que ça va t’aider 🤞🏻
Coeur citron 🍋
coucou déjà tu as de la chance car tu voyages de jour car si tu voyages de nuit tu pourrais être perdue se que je te conseille c’est de prendre un casque ou des écouteurs pour écouter de la musiques tu vas avoir l’impression d’être dans ta bulle et personne ne pourras te déranger et après tu vas vite t’en lasser donc essai de lire ou de t’occuper
Moi aussi j avais ce même problème avant car mon pere me fesais regarder des air crash donc déjà prends des trucs pour t occuper(écouteur jeux de cartes téléphone)Et comme tu dis regarder des films te fais changer d esprit tout comme les livres .moi déjà je te conseille d être à côté d un proche(les inconnus ça l’fait pas🤣🤣🤣)et dit toi qu ils ont l expériences de piloter un avion.tu peux aussi faire des exercices de relaxation :on inspire et on expire avec de la musique douce.j espère que je t ai aidée bisous 😚
j’ai la même chose ! je te conseille d’écouter de la musique, de te détendre. Moi, quand j’ai e longs vols, je fais nuit blanche ( ou quasi pas dormir ) comme ça je dors dans l’avion.
Salut Eva, je te rassure tu n’es pas la seule à stresser pour les voyages en avion, je stresse aussi beaucoup et ce, dès l’embarquement. Mais ce n’est qu’un petit passage dans tout ce que tu vas vivre pendant tes vacances. Je vais te dire un truc qu’on t’a peut être déjà dit, parles en à tes parents ou à tes ami(e)s, racontent leur ta peur et elles pourront te faire part de leur(s) experience(s), de leurs astuces pour le voyage.
De mon côté, je vais donner mes astuces. Tu peux effectivement dormir ou regarder des films mais tu peux aussi écouter de la musique, te renseigner sur ta destination regarder des photos, jouer à des jeux , dessiner, suivre ton vol… tu peux aussi trouver tes propres astuces, imaginer des choses..
Bref, ce que je veux dire c’est qu’il ne faut pas que tu stresse tout va bien se passer, il n’y a pas de raison que ça se passes mal et tu as tes parents avec toi. Et en cas de crise d’angoisse respire un grand coup, regarde par le hublot, et rappelle toi les merveilleux moments que tu vas passer sur ta destination de rêve ( il y aura surement des magnifiques paysages).
Bon courage et surtout passes un bon séjour !
Bonjour, tu peut essayer de dormir ou jouer à des jeux de société avec ta famille. Mais pourquoi stresse-tu ?
Déjà, de quoi a tu peur ? Que l’avion s’écrase ? Les cas sont extrêmement rares, c’est le moyen de transport le plus sûr ! De plus, les pilotes sont formés pendant plusieurs années pour toutes sortes de situation. Quand à un avion… Il peut en réalité planer sur environ 200 km, ou même fonctionner avec un seul moteur ! (tu peux aller vérifier sur la CTPA).
Pour t’occuper, les solutions ne sont pas miracle, surtout sur un long trajet. Mais tu peux essayer, quand le stress monte trop, de calmer ta respiration, visualiser un endroit où tu te sens en sécurité, ou alors opter pour un geste « réconfort » :tourner ton bracelet préféré, faire un câlin à ton doudou d’enfance…
Je ne sais pas si ça t’auras aidé, mais tout se passera bien (ce n’est qu’un mauvais moment à passer, courage !)
coucou ève !Moi aussi j’ai vraiment très peur de l’avion mais j’arrive à surmonter ma peur. Peut-être as tu peur des turbulences ? mais ne t’en fais pas car elles ne présentent aucun risques pour l’avion en lui même ! Plutôt que d’en avoir peur, tu pourrais les comprendres. et pour t’occuper, penses à prendre des jeux à faire avec ta famille
gros bisous
Hey tu sais il y a beaucoup de personne qui stresse pendant le vols ou le décollage donc pour t’occuper
-Écoute pendant 15/20minute une musique relaxante ou un petit exercice de respiration
-Regarde 1 film que tu aime ou que tu peux découvrir
-Lit pendant 30 minutes/1h
-Regarde un peu ton téléphone/console/tablette…
-Refais un petit exercice de respiration ou écoute une musique relaxante
-Dors (pendant ke temps que tu veux)
Et je crois que j’ai fait le tour
Il faut que tu sache qu’il ne peut rien t’arriver car il vérifie toujours si tout va bien donc no stress
Si t’as peur de l’avion dis toi qu’il y a un moteur de rechange si un des moteurs se cassent
Fermé les yeux et une bonne solution pour avoir moins le vertige bon vol
Il existe plein de solution ne t’inquiètes pas Eve . Pour le décollage pense à prendre un chewing-gum ça aide à ne pas avoir mal aux oreilles. Tu peux aussi prendre un cachet pour le mal de transport.Pense à prendre des choses pour t’occuper : de la musique,un roman que tu n’as pas fini, un film … Et même si tu as toujours peur enregistre toi ou filme toi en train de faire quelque chose de ridicule. Et quand tu la regardera tu pensera plus au fait que c’est ridicule ! Bisous et bonne vacances !!
essaie de t’endormir, et de rester calme. Tu peux (si c’est possible) emporter des jeux de sociétés, de 7 familles, de voyage, et jouer avec la pers. a coté de toi !
Dit toi que le transport où il y a le plus d’accidents, c’est la voiture, puis la moto, le velo, la marche a pied, le bateau et en DERNIER seulement l’avion !!!!
J’espère que le t’ai aidée !!!!
XOXO
Coucou !
Ne t’en fais pas je suis sûre que tu vas réussir à t’occuper.
Tu pourrais écouter de la musique, lire, dessiner, faire des mots croisés, etc…
Tu peux quand même regarder des films, ne t’interdit pas de le faire 😊.
Bon courage !
Ça m’est déjà arrivé UNE fois, pour me détendre je regardais quelque chose que j’adore, j’écoutais de la musique ou je lisais, fais de même, en séparant que ça t’aide, courage ! 😉
Tu peux peut être de détentre en écoutant des musiques relaxantes et en lisant des livres. Et l’après midi tu peux essayer de faire une sieste pour que le temps passe plus vite ou alors tu peux regarder des films.
Voilà j’espère que ça va t’aider ✨💗
Coucou
Pour t’occuper tu pourrais lire, dessiner, écouter de la musique…
Je suis sûre que tu vas moins stresser au fil du temps .
Je compatis car j’ai aussi peur de l’avion.
Bon courage 😊
Salut ! Ça arrive d’avoir peur de l’avion, et il faut pas que tu te dises « ne stresse pas, ne stresse pas » sinon tu vas y penser. Pendant le vol tu pourrais par exemple faire des jeux sur des magazines, écouter des podcasts (ou lire !), faire des exercices de relaxation où se masser le visage pour être détendue, si tu veux admirer la vue tout en s’amusant, cherche les formes des nuages en écoutant de la musique calme !
Premièrement, dis toi que tu ne risques rien, et demandes toi ce qui te fait peur (la hauteur, le risque que l’avion s’écrase…?). Ensuite parles en avec tes parents ou un adulte de confiance. Je voyage souvent et je te conseille de regarder un film, de lire, d’écrire un « journal de bord », de dessiner de rêvasser en regardant par l’hublot (si tu est à la fenêtre, d’écouter de la musique,…
Coucou ,
Je compatis beaucoup car j’ai la même peur que toi .
Pour t’occuper, tu pourrais lire, dessiner, écouter de la musique…
Je suis sûre que tu vas finir par ne plus avoir peur de l’avion 😉.
Bon courage
Coucou je pense que tu peux faire de la sophrologie ce me calme quand j’ai peur mais bon je pense que c’est trop tard comme tu pars dans une semaine tu peux aussi écouter des musiques douce en fermant les yeux et te confier à l’équipage !
Déjà sache que les accidents d’avion c’est très rare, il y a plus d’accidents de voitures que d’avions !
Perso pour m’occuper je vais toujours acheter des magazines à l’aéroport avant d’entrer dans l’avion (tu peux en prendre avec des jeux…).
Tu peux aussi prendre des jeux de sociétés de voyages (genre le mini puissance quatre) tu peux y jouer sur la petite tablette où on mange.
Vu qu’il est long ton vol, dort mais bon si tu n’y arrives pas… tu peux toujours regarder des films ou discuter avec tes voisins s’ils ont ton âge ou tes parents. Tu peux aussi prendre des photos ou faire le trie dans ta galerie et te remémorer des souvenirs… tu peux aussi prendre un mini album photo si tu en as un et le regarder avec tes parents !
Avant d’embarquer installe un ou plusieurs jeux vidéos qui se jouent en mode avion ✈️ !
Bon, on sait jamais, mais si tu en as un tu peux toujours prendre ton cahier de vacances 🤣.
Après je suppose que tu vas manger 👍🏼.
Salut !
Pour t’occuper tu peux regarder 1 ou 2 films (comme ce que tu disais mais en moins) Tu peux aussi rapporter des Mandala à colorier ( c’est super relaxant).Si tu n’as pas les mal du transport tu peux lire. Et tu peux aussi essayé d’imaginer ou de rêvé ( c’est ce que je fait quand je m’ennuie.
Bon courage !