Giny35 a besoin de ton aide pour l’aider à résoudre son problème. Ton commentaire sera peut-être sélectionné pour être publié dans la rubrique « service d’urgence » d’un prochain Julie !
« Depuis quelques temps, une bête (souris, rats …) gratte sur le mur de ma chambre et ça me traumatise. Je suis allée voir un psy mais ça n’a pas marché. Du coup, pour me rassurer, je fais plus de 30 minutes de rituels le soir, j’ai des TOCS ! Si je ne les fais pas tous, je ne peux pas dormir. Comment faire pour arrêter ? Je n’en peux plus, je suis fatiguée. Aidez-moi ! »
Toi aussi, tu aimerais avoir les conseils des lectrices de Julie pour résoudre un problème ? Poste un commentaire ici ! La rédac le sélectionnera peut-être pour en faire un article sur le site.
Essaie de combattre ta peure. Demande a ton père d’entrer dans ta chambre, et sans un bruit, essayer de les tuer ou de les éloigner a l’aide d’un spraie anti-moustiques. Que se soit moustiques ou non, ils partiront. Sinon, appellent un monsieur qui pourrait t’aider à les faires disparaître. Tu sais, ce qui chassent les souris et les rats ? Je ne sais plus C quoi.
Bises
les chat, mais il en a qui les chasse pas
Salut ! Voici mes petits conseils ! 1. Bois une tisane avant d’aller au lit. 2. Lit un livre ou une BD 3. Fait une ambiance apaisante ( veilleuse ou alors guirlande ). 4. Prend un doudou pour le serrer dans tes bras. Voilà mes petits conseils ! BISOUS et bonne chance !
Salut, moi aussi j’avais une bête à côté de ma chambre comme je dors sous les toits ( jne fouine ). La journée, quand tu es au collège, met de la musique très fort collée au murs de ta ch1mbre et au bout d’une semaine ou moins les bêtes seront parties. Si tu entends qu’elles sont revenues, continue , c’est très efficace !
Coucou 💀
Au moment de te coucher , met une musique plutôt douce qui te réconforte , prend un doudou (ou quelque-chose de doux qui te réconforte )
Enroulé toi dans ta couette . Tu peut lire un livre .
Demande à tes parents d’acheter une petite veilleuse , ça peut vraiment aider à te rassurer .
Si ça ne parts toujours pas , parles en à tes parents 🖤
Coucou !
J’avais ça à cause de stress émotionnel . Peut-être que ce n’est pas cette créature qui t’angoisse mais une situation délicate dans ton entourage . Pour s’endormir essaye d’adopter un bon rythme :
– éteins les feux à 20 heures
– lis des livres, des BD, mangas ….
-fais de la méditation avec des applications gratuites ( comme Petit Bambou )
– mets une veilleuse ou ou une berceuse ( ça marche toujours à notre âge et il ne faut pas en avoir marre )
Le sommeil c est hyper important donc trouve des rituels notamment pour éviter tes tocs.
J’espère que ça t auras aidé et bon courage 😉
Cc, moi aussi avant j’avais peur, mais maintenant ça va mieux car, j’ai des petites astuces. D’ abors avant de dormir je reste quelques minutes avec une lampe douce
Puis, quand je me couche je m’en roule dans ma couette, le fait d’être enmayotée donne l’impression d’avoir une présence.
Bon courage !😊
Moi j ai une technique parce que le soir j’ai peur de la mort que quelque chose viennent me tuer donc je me dit que si je meurt beaucoup de personnes seront tristes
Moi ça m’aide
J’espère que ça t’aidera
Bon courage😉😉😉
C’est normal d’avoir peur le soir. Ça m’arrive des fois à moi aussi. Ne stresse pas, si tu as vraiment peur, parle en a un adulte et dit toi que tout ça c’est dans ta tête, se n’est pas réel! Tu es en sécurité, rien ne peux t’arriver. Tu peux aussi inviter des histoires le soir où tu combats ce dont tu as peur.
Salut giny petit conseil
Écoute de la musique ça détend
Parle en à tes parents ils pourront t’aider
Lit des BD ça aussi ça détend
Évite de regarder la télé si tu la regardes ne regarde pas des choses stressantes
Voilà j’espère que je t’aurais aidé
Coucou !
Essaye la bouillotte ! C’est génial ! La chaleur réconforte et apaise.
Bisou
Coucou Giny35!
Je suis aussi passée par là, mais ne t’inquiète pas au fil du temps tes petits rituels du soir vont se dissiper au fil du temps. Mais pour patienter voici quelques petits conseils:
1)Je te conseil de faire un peu de yoga avant de t’endormir. Cela t’apaiseras et te mettras déjà en condition pour dormir.
2)Ensuite tu peut lire un livre ça te feras penser à autre chose!
3)Si tu peut écoute un peu de musique classique avant de dormir.
Voilà! J’espère que ces petits conseils t’aiderons! Bisous!!
Moi aussi g peur dès fois le soir,alors je médite et je mais de la musique relaxante avant de dormir.
Salut salut! J’ai le meme problème chez moi, des fois il y a une souris dans le mur ou le plancher qui trotinne partout et ça m’empèche de dormir. Tu as plusieurs solutions: 1) Dormir avec un casque sur les oreilles pour ne plus rien entendre (meme ton réveil, c’est le risque) 2) C’est moins sympa, mais si ta chambre est à l’étage, tu peux demander à un de tes parents de retirer un lampe à l’étage en dessous et de poser un piège à souris 3) te coucher plus tot pour faire ta relaxation sans que cela déborde sur ton temps de someil. Voilà, j’espère t’avoir bien aidée, gros bisous 🙂
En as-tu déjà parlé à tes parents ? Dans ce cas, pour les rituels :
1. Évite de dormir dans des draps excitants
2. Ne bois pas de boissons en soirée et ne regarde pas de films qui font peur
3. Fais cet exercice : inspire pendant 4 secondes, bloque ta respiration durant 6 secondes et expire à la fin.
4. Mets une musique qui t’aidera à s’endormir plus facilement ; tu peux aussi vérifier que les câbles soient débranchés…
5. Et si tu as très peur, tu peux t’acheter un attrape-rêves, qui emprisonnera tes cauchemars
6. Les pierres précieuses, comme l’améthyste (l’agathe, le quartz rose etc…) peuvent également t’aider à dormir. Mets-les dans un coin de ta chambre ou son ton oreiller.
Voilà, j’espère pouvoir t’aider avec ces petits conseils. Grosses bises !
Coucou
Moi aussi le soir , j’entend des bruits bizzare , alors je ferme les yeux très vite et j’essais de penser à une musique que j’ai écouter pendant la journée et de m’endormir avec . Mon astuce : En parler avec tes parents et je suis sur qu’il te rassureront , ou alors , d’en parler avec ta bff et de faire une soirée pyj pour ne pas penser à ces bruit . Aller courage !
😊
Lis avant de dormir, écoute des musiques relaxante, ne regarde pas les écrans après 19h, caresse ton chat (si tu en as un 😊).Toute ces petites choses qui faciliteront ton sommeil. Bisous 💜
Dis toi que tes parents sont là pour te protéger. Ne regarde pas les écrans après 19h et avant de dormir lis un bon livre tu verras sa te verra du bien
Heyyy, je te propose d’en parler à un medecin spécialisé, pourquoi pas essayer l’hypnothérapie ? Avec tes parents, essaye déjà de trouver d’ou viennent ces bruits, ça te rassurera peut-être. Pour mieux dormir, l’odeur de la lavande aide, si c’est le bruit qui t’effraie, tente avec des bouchons d’oreilles ! J’espère t’avoir aidée et que ça ira vite mieux 🙂
Je te comprend moi aussi j’ai déjà eu ce problème essaye te dire qu’il ne peut rien t’arriver et si ceci ne marche pas ben demande à tes parent si tu peux dormir près d’eux .
Coucou Giny35, moi je te conseille d’en parler à tes parents et le temps qu’ils interviennent essaie de dormir avec une petite couverture qui recouvre ta tête jusqu’au front. Je sais que ça peut être idiot, mais moi, quand j’ai peur à cause d’un insecte ou d’un bruit je fais ça et ça me rassure beaucoup.
Coucou giny35 !
Si il y a une souris ou un ras qui gratte le mur beh , tout ce que je peux te dire c’est essaye de voir où il/elle gratte dans le mur et met quelques chose qui pourrais l’éloigner , pour que tu ai l’esprit plus tranquille . Sinon je suis d’accord avec Océane
Bises
Bonjour Giny35! Moi aussi j’entends des souris le soir mais il ne faut pas que tu t’inquiètes, ta chambre a les murs assez épais, l’animal ne rentrera pas, sinon, la journée pour les faire fuirent je branche une prise anti-souris et mon père met du répulsif et d’autres produits. Le soir en t’endormant tu peux écouter de la musique relaxante pour te détendre
#🚽🤢🧠🩸🤮💩😋hum c’est bon🤪💨ho t’a pété¡!!!!!!!💩💨💩💨💩💨💩💨💩💨✅💨💩💨✅😋😘🥰😍😗😙😚😁🐷🐖🐽✅🕳️🤎🤍❤️🧡💚💛💖💝💙🖤💩💩😂😂😂😂💩💩💩💩💩💩💩💩
🧐
Attends, quoi 😐 ???
Moi, personnellement, « j’inspecte » ma chambre avant de le coucher : je vérifie que rien ne puisse me faire peur en prenant une forme effrayante ( mon sac, la chaise de bureau ) et je range souvent la chambre, comme ça il n’y a pas de « bosses » crées par des vêtements ou des affaires qui trainent ; et puis je ferme la porte e mon armoire et celle de ma chambre, ainsi je suis sure d’être seule et d’entendre si jamais quelqu’un entrait dans ma chambre.
Deuxièmement, j’ai des doudous auxquels me cramponner si j’ai peur, dont une grosse licorne bleue qui fait 50 cm. Elle me « protège ». Je met mon oreiller d’un côté du lit, et ma licorne de l’autre. Elle est du côté de ma chambre dont j’ai le plus peur. Comme je fais parler mes doudous, je me dis qu’elle me défendra si jamais un attaquant surgit ( ce qui n’arrive évidemment jamais ).
Voilà, bonne chance, et courage !
Salut salut !
Moi aussi le soir, j’ai parfois des angoisses au moment de me coucher. C’est normal, ne t’inquiète pas ; c’est le cas de beaucoup de personnes…!
Donc, si tu n’arrives pas à dormir, voilà quelques conseils :
1. Essaye d’adopter un rythme pour te coucher (par exemple, éteins tous les soirs ta lumière vers 21 heures ; peu à peu, ton corps va s’y habituer et, quand tu te coucheras, tu t’endormiras directement ! ).
2. Éteins tes écrans une heure avant de te coucher : la lumière bleue empêche de dormir.
3. Prends un peu de temps (un quart d’heure environ) avant d’éteindre la lumière pour lire : ça te reposera, te changera les idées et ça rendra ton corps prêt à s’endormir.
4. Évite de compter les moutons ; en réalité, ça n’aide pas tu tout à dormir car ça stimule ton cerveau au lieu de le reposer ! Pense plutôt à un endroit calme et apaisant ou tu te sens en sécurité (un pré fleuri, une plage…).
5. Et enfin, si tu ne parviens toujours pas à dormir, je crois qu’il est temps de sortir le grand jeu : l’ ASMR !!! Si tu ne connaissais pas, ce sont des personnes qui chuchotent (TRES TRES apaisant) des instructions pour t’endormir ou autre…tu les écoute et tu es SURE de dormir en un clin d’œil ! (Une vidéo d’ ASMR peut durer de 10 minutes à plusieurs heures, mais ça tourne souvent autour de 20 à 30 minutes.) Voici quelques ASMReuses qui font vraiment très bien l’ ASMR :…
– Tina ASMR,
– Alteanne ASMR,
– Serena ASMR.
Voili voilou, j’espère que mes conseils t’aideront !
Bisous !
Salut Giny35 ! ☺️
Moi aussi j’avais peur de me coucher seule ou encore me coucher tout court…
Mais depuis que :
Je lis avant de dormir (ça me change les idées)
Moi aussi ,ça f’sais ça quand g t petite ,même si je fais au moins une heure à méditer…rien .Ilsuffit juste d’arreter de jouer ou regarder à quelque chose d’horreur…Je vais te donner des astuces.1)si t androïde sur play store,il y’a des jeu ou il y’a des âges précis ex (troll face est pour ados)pour le savoir appuie sur l’ App et regarde attentivement si il y’a 3 catégories (E:tous ).(T:ados )et(E+10:10 ans et plus)pour savoir pourquoi appuie sur la catégorie pour le savoir….byeee
A oui j’es oublié prend des cache oreilles
Avant de te coucher inspire profondement.Dis toi que tes parent sont là et qu’il te protege
Avant de dormir inspire profondément dit toi que tout va bien, que tes parents ne sont pas loin et qu’il te protège. Écoute aussi de la musique relaxante .Tu verras sa te vera du bien.
Coucou Giny35 , voici mes idées:
1)Fais de la méditation avant d’aller te coucher.🧘♀️
2)Essaie de te détendre , respire plusieurs fois si il faut.
3)Mets une musique calme pour t’endormir…🎵
4)Ne regarde pas la télé avant d’aller dormir.😴
5)Pense aux bons moments de ta journée…😌
6)Si tu n’arrives vraiment pas à t’endormir lis un livre de préférence qui te détend…📖
J’espère que mes conseils t’auront aidé…
Bisous😘
Salut Giny35!
Si tu as peur tu peux essayer d’aller consulter un hypnotiseur si le psychologue n’a pas marché! Et détends toi avant de dormir. Courage!
Coucou Giny35 ! Moi aussi (je ne vais pas te mentir) j’ ai parfois du mal à dormir le soir . Tout d’ abord : est ce que tu dors avec une veilleuse ? Ça peut vraiment aider si tu n’ en a pas déjà . Ensuite dis toi que tout ça c’ est dans ta tête ! Pense à des choses positives comme un beau souvenir ou à ton animal préférée . En tout cas dis toi que tu es en sécurité et que si un animal gratte sur les murs de ta chambre il faut trouver une solution avce tes parents . Bon courage !( Je suis sûr que tu vas y arriver !)
Salut !
Je te conseille d’en parler à tes parents, et de leur demander de faire quelque chose. Tu peux aussi essayer de dormir à d’autres moments, faire la sieste pour te reposer. Ou sinon, demande à une amie si tu peux dormir chez elle un peu, et explique-lui ton problème. J’espère que ça t’aide !
Bisous !
Moi j’ai 😱 du ⚫️. Donc j’ai une veilleuse.
Salut
Je suis pareil des bêtes gratte dans mon mur
Mais ne t’inquiètes pas elle ne feront pas de mal moi même j’ai peur
Lis avant de t’endormir et des que tu sens que tu es fatiguée ferme la lumière et dors
Contrairement à Océane je dors avec une veilleuse et sans elle je n’arrive pas à dormir
Peut être que la bête n’est que de passage et qu’elle ça partir.
Si par contre, ça fait longtemps tu peux essayer de l’enlever par exemple en bouchant des trous dans le mur si t’en a.
Avant, j’avais une souris qui marchais entre les tuiles et le plafond, ça ferait du bruit mais elle a fini par partir.
Sinon, tu peux mettre de la musique relaxante assez fort à côté de toi pour essayer de ne pas entendre de bruits pendant que tu t’endors.
Tu pourrais acheter ( comme ma copine qui n’aime pas les rongeurs ) un système qui fait fuir les rats et souris, ça fait des ultras sons qui les fait fuirent
Coucou moi aussi j’ai se problème maos je mais pour réussir à m’endormir je mais une music relaxante et je m endor avec bisous
Bon courage
Giny35… Même problème que toi.
Effectivement, ce n’est pas toujours facile à gérer. J’ai eu un truc récemment. Fredonne une chanson que tu apprécies. Avant de te coucher, médite dans la chambre, seule, et ne pense à rien. Fais le vide. Finalement, je te souhaite de t’endormir rapidement. Pour les souris/rats, parles-en à tes parents, et propose d’appeler un exterminateur. Oui, c’est triste, mais ça devrait te faire du bien. 🙂 Bisous,
– Tim-Cro
Essaie de voir à quel heure il commence à grater et quand tu as trouver couche toi plus tôt
Moi aussi, ça met arriver: j’ai été traumatiser d’un film d’horreur. Pour vaincre ma peur, a chaque fois qu’il était l’heure de dormir, je pensais au meilleur moment de ma journée. Je me le passe en boucle pour avec de plus en plus de détails, et, au bout d’un moment, je m’endors!
Coucou 🙃
Moi , quand j’ai peur de dormir , je me remet en mémoire un moment d’un film , d’un livre , ou même d’une pièce de théâtre qui me fait rire voilà et bisous . 😘
Je pense que le meilleur moyen serait de faire partir ce rat ! Demande à ta famillle de faire des travaux pour le trouver et le chasser .Ca peut etre dangereux d’abriter un rat chez soi .Puisque c’est la cause de ton problème tu n’en seras que mieux !Enfin pour les rituels , tu peux continuers à les réaliser si tu en as envie et si ça t’aide .Je te conseille en plus de ne pas fermer tes volets (pendant quelques nuits pas tout le temps )tu verras que la nuit n’est pas si terrifiante que ça avec ses étoiles , lune , lumiéres des batiments ; de penser à qu’elque chose d’agréable comme du chocolat 😋et d’avoir une lampe de torche (avec une belle lumiére ! pas flippante ) à portés de main .Sinon avec ça j’éspére que tu passeras une bonnne nuit !
Salut Ginny35 mets une musique relaxante , fais de la méditation et pense qu’il ne peut rien t’arriver et ne fais rien pendant 30 minutes tu t’endormiras à la fin . Tu finiras par le penser vraiment . J’espère que ça t’aidera . Bisous .
Salut ne t’inquiète pas tous ce que tu dois faire c’est te dire que demain sera le meilleur jour de ta vie et tu verras tu dormiras dans de bonne circonstances
Si ton rituel te permet de dormir, je ne vois pas pourquoi il faudrait l’arrêter …
Tu dis que ça te fatigue… mais c’est quoi qui te fatigue ? Le rituel ? Ne pas réussir à dormir ?
Juste avant de te coucher fais du yoga et demande à ce que l’on te fasse écouter de la musique calme ça aide beaucoup à s’endormir et puis comme ça quand tu dors tu es légère
Salut Giny35 !
Voici qu’elle que conseil :
1 Ne dors pas avec une veilleuse parce que quand tu essayes de dormir tu n’y arrive pas ça traumatise le sommeil !
2 Juste avant de te coucher demande toi que ce qui se passe observe un week end ! Attend longtemps et tu trouveras qu’est-ce que c’est !
3 Fais du yoga ça te relaxeras !
4 Lis au mieux de regarder des écrans ! ( Les écrans te font des cauchemars !)
Bisous ! Je dois aller en cours !( A mon établissement scolaire )
D’où tu écris sur Julie alors que tu as cours ????!!!!
Si t’es vraiment en cours ou dans la cour, tu vas te faire confisqué ton portable par un pion !
Non le matin !
Ava nt d’aller au collège !
Dormir avec une veilleuse ne traumatise pas le sommeil.
Oui c’est vrai ! (moi ça m’aide à m’endormir !)
Voici plusieur conseil:
1 :tu arrête de regardé un écrant 30 min avant de te coucher
2:apprend pas tes leçons avant de te couché car tu vas y pensée toute la nuit et tu arriveras moin a dormir
3:prend une veilleuse mes qui s’allume pas en blanc prend un veilleuse qui s’allume bleu foncé (pour avoir de la lumière mais pas trop quand même)
4:lit pas des histoire triste ou des histoires d’horreur plutôt des histoire heureuse
J’espère que mes conseil vons marcher!
C’est faux !!!!!!!!!!!!!!🤬😡😠🗣️💥
?? Pourquoi ?
J’ai essayé tes conseils mais sa n’ a pas fonctionné 😒
Moi aussi sa ne fonctionne pas les conseils d’Oceane ne marge pas du tous! C’est dommage!
Essayez les miens, on sait jamais…!
Coucou Ma fan de cheval 🎠🏇🐎🐴
Rodéo à déjà fait un poulain ?
Bisous Allie 😚
💜
Pour les tocs, in y a qu une manière de les éviter c est de confronter progressivement(thérapie cognitive) … On peut y ajouter des techniques comme visualiser en cas d angoisse les racines d un arbre qui grandissent les pour faire passer le malaise immédiat, se masser très doucement en ce concentrant l intérieur du poignet, différentes techniques de relaxation… Il faut accepter que ces angoisses qui remontent à l enfance face partie intégrante de l histoire qu on a vécu et que l on peut les contrer… Bon courage !
Salut les filles !
Je ne suis pas experte alors arrêter de dire que ça marche pas et que c’est faux ….
C’est méchant et vexant !
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