Lylou a besoin de ton aide pour l’aider à résoudre son problème. Ton commentaire sera peut-être sélectionné pour être publié dans la rubrique « service d’urgence » d’un prochain Julie !
« Je stresse vraiment pour les exposés au collège : mes jambes tremblent, ma voix tremble… et du coup j’ai honte parce que je ne veux pas que les autres me jugent. Avant, je ne stressais pas comme ça, mais depuis que j’ai une amie hyper stressée, je me dis que je ne dois pas être comme elle et résultat… je le suis encore plus ! En fait, ce qui me stresse, ce n’est pas de parler devant les autres, mais de stresser devant les autres ! Auriez vous des bons conseils qui marchent pour les gens ultra timides et stressés comme moi ? »
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Salut,
Ne t’inquiète pas, plein de personnes ont peur de parler en public. Respire profondément avant l’exposé. Une fois devant le tableau, imagine que tu es seule. Il n’y a que ta BFF qui t’écoute. Personne ne va se moquer de toi. Tu as le droit d’être timide.
N’oublie pas : respire un bon coup, imagine que tu es seule et tous se passera bien. Tu peux aussi aller voir le/la prof qui te demandes de passer : explique-lui que tu as peur, elle pourras sans doute te donner des conseils pour être moins timide
Courage, tu ne peux que y arriver
Tout le monde a déjà stressé lors d’un exposé. Mais dit toi que tu n’es pas la seule à passer. Tu peux faire une fiche avec des infos importantes et surtout : je fais du théâtre, ce qui m’apaise beaucoup et me rend à l’aise. Courage !
Coucou moi aussi je stress beaucoup et justement je dois présenter mon exposé
demain à une autre classe…je te comprends totalement. Mais tu peux te dire
1.Que ce n’est pas grave si tu te rate ce n’est qu’un tout petit exposé sur tout ce que tu vas faire dans ta vie
2.Tu te rate ? tu n’es surement pas la seule.
3.Dis toi que ça ne vas pas durer longtemps
4.Sois fière de toi et de ton exposé c’est le tien et c’est toi qui l’a fait
bisous et bonne chance 👍❤( sois fière et respires )
Je suis totalement d’accord avec Luna27 !
Stresser, c’est normal et humain. Tout le monde stresse! Dis toi que tout le monde est dans le meme cas.
Celui ou celle qui est passé avant toi s’en est tiré, alors pourquoi pas toi?
Respire un bon coup et lance toi! Parle comme si tu parlait a tes amis, normalement et pense au moment présent (surtout ne pas se projeter sur sa note ou sur ce que vont penser les autres.)
Moi je dois passer demain! Dit toi quil n’y a personne dans la salle de toute manière les personnes de ta classe vont aussi passer Courage! tu vas y arriver
Tu peux essayer de trouver des petites astuces comme par exemple regarder tes amis pendant l’exposé ou bien si c’est possible le faire avec elles, tu peux aussi t’entrainer devant ta famille ou ton miroir. Et puis dit toi que tout les autres élèves sont aussi passé par la 🙂
D’abord, c’est normal de stresser: ça montre qu’on veut bien faire. Ensuite, les jours avant l’exposé, tu dois bien le travailler en t’entrainant par exemple devant ta famille ou des amies. En classe, il faut que tu fixes ton regard sur une personne de confiance. Entraîne toi à parler fort et à articuler. ne t’inquiète pas, tout le monde y passe!
salut, tu es stressé?
C’est NORMAL!!
tout le monde es stresse pour les exposer, certaine personne plus que d’autre. en plus si au fon de toi, tu as peur que les autres te jugent, ils vont surement le faire, mais si tu as confiance en toi, ils ne vont pas te juger.si tu veux , quand tu voix quelque personne de ta famille, tu peux t’entrainer devant eux, comme ca se seras plus simple devant ta classe bisous
J’ai une technique qui peut paraître louche au début mais si tu imagine ta classe gênée en maillot de bain ça marche parce que tu te dis que eux sont gênés et qu’on peu pas être plus ridicule !!
Coucou,
je connais ce stress qui apparait souvent lors d’un exposé ou avant… Dans ces cas-là, essaie d’abord de repasser les mots-clés de ton exposé dans ta tête mais le mieux et de ne pas avoir de texte. respire calmement en inspirant pendant 4 secondes environ, en retenant en 3 secondes et en relâchant en 1 secondes…
Evite un maximum tes petits tics et balaye du regard la salle de classe sans regarder les élèves qui feront tout pour te faire rigoler. Si tu croises beaucoup de regard, c’est gagné !!
Et puis, surtout, amuse toi sur ce sujet avec des petites anecdotes en te disant que ce n’est qu’UN exposé et que si tu rate, tu te rattraperas la prochaine fois, il n’y a pas mort d’homme !
xxx et bonne chance
Coucou, ce que tu peux faire c’est t’entrainer à répéter ton texte devant un miroir.
Puis quand le moment viendra prends une grande respiration puis commence !
De toute façon que risques-tu, je suis sûre que il y a d’autre cas pareil dans ta classe !
Alors fonce !!!
Coucou, ce que tu peux faire c’est t’entrainer à répéter ton texte devant un miroir.
Puis quand le moment viendra prends une grande respiration puis commence !
De toute façon que risques-tu, je suis sûre que il y a d’autre cas pareil dans ta classe !
Alors fonce !!!
Salut !!! Premièrement les autres ne vont pas te juger ils savent que cela peut arriver et sont indulgent (si tu te fais critiquer et insulter a cause de cela ça peut devenir du harcèlement). Deuxièmement dans ta classe tu forcément d’autre personne qui stresse comme toi et tu ne le remarques pas forcement ! Dernièrement respire et dis toi que tout va bien se passer. Demande toi au pire qu’est ce qui pourrait arriver ?
J’espère que cela t’aidera !
Coucou moi aussi ça m’arrive, mais quand ça m’arrive je fais de malaises(peut être toi aussi mais je ne te souhaite pas ) .
Inspire profondément, rigole avant avec des personnes que tu aime bien, fait des câlins ça peut faire du bien…
Si toutes ses techniques ne marchent pas alors peut être peut tu être suivie par un psychologue ou aller chez un docteur (car ce n’est pas bien de rester avec son stress ça crée un mal être) alors il aura peut être une solution ou te donnera peut être un médicament. Bonne chance. Bisous
Coucou, pour moi les exposés et moi sa fait 1! J’adore ça mais bon bref, pour moi les meilleurs conseils sont les suivants:
– D’abord entend toi avec beaucoup de gens de ta classe( comme ça si tu bafouilles ils ne vont pas se moquer de toi)
– Ensuite reste toi même
– Rigole si tu bafouilles un peu
– Et dernier conseil fait vivre ton exposé comme ça tu seras plus seraine!! Bonne chance ramène nous un 20/20 😉
Coucou Lylou
Pour gérer ton stress lors des exposée il y a plusieurs techniques déjà :
Avant l exposé
– Souffle fort puis respire fort
Pendant l exposé
_ Regarde au dessus des autres mais pas trop haut pour qu’il puisse croirent que tu les regardes.
Après l exposé
_ Dit merci
_ Souffle fort et respire fort.