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« J’aimerais être plus souple et savoir faire le grand écart. Auriez-vous des techniques pour y arriver ? Celle qui savent faire le grand écart, comment avez-vous réussi ? Celles qui sont souples, comment faites-vous ? Merci d’avance ! »
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Je te conseille de regarder des vidéos d’Anna Mcnulty. C’est une youtubeuse américaine super souple qui donne plein d’exercices pour avoir son grand écart etc. Grâce à elle, j’ai réussi à l’avoir!
Moi un jour une amie m’a lance un défi, c’était de faire le grand écart latéral, je ne m’étais jamais entrainé, j’ai essayé et j’ai réussi !
Et puis le lendemain juste pour essayer j’ai voulu faire le facial, je pensai que je n’y arriverai pas mais j’ai encore réussi !
J’ai une copine qui s’est entraîné tout les matins pendant un mois à faire le grand écart et le résultat est une réussite, tu peux éssayer de faire pareil.
Un conseil : échauffe toi avant d’essayer de faire le grand écart sinon tu peux rester coincé et te faire très mal !
Bye, en espérant t’avais aidé ! 🙋♀️
moi aussi je sais pas le faire
moi aussi…
moi aussi je sais pas le faire mais c’est pas grave
like si vous aimer Julie
Coucou alors moi je fais de la danse donc je sais le faire donc mon conseil est d’abord se mettre en position grand écart et chaque jour écarter un peu plus une fois que tu sais le faire entraîne toi plusieurs fois par semaine pour pas le perdre ❤️
Je me suis entrainé tout les jours pendant 2 semaines environ 5 à 10 minutes et ça a marché! Bonne chance!
Coucou ! Alors moi je te conseille de regarder la vidéo youtube de Cha stas .
Bon courrage ❤️
Coucou oui moi aussi je la regarde elle est super et donne de bon conseil
bonjour cerisette, j’ai fait de la gymnastique de compé pendant 3 a 4 ans trois fois par semaine durent 4 heure. comment faire le grand écart.
1. faire des étirement 3 a 5 fois par semaine
2. ABENDONE SOURTOU PAS
3. tu va y ariver en moins de 1 mois je crois en toi
(ma mère me dit toujour tu est bonne tu est belle tu est capable)
Coucou alors si tu as vraiment envie d’y arriver tu réussira! mais il faut que chaque jour tu fasses des étirements, moi j’ai mis 1 moins à réussir à le faire (grace à la danse classique) ou si tu veux être plus souple tu peux faire une activité sportive comme de la danse ou de la gym. bon courage !!!😘
Coucou alors si tu as vraiment envie d’y arriver tu réussira! mais il faut que chaque jour tu fasses des étirements, moi j’ai mis 1 moins à réussir à le faire (grace à la danse classique) ou si tu veux être plus souple tu peux faire une activité sportive comme de la danse ou de la gym. bon courage !!!😘
En septembre je commence ma 10 ème année de danse, pour faire le grand écart fait des étirements et des échauffement tout les jours et essaye de faire le grand écart et de tenir une 15ene de seconde, tu réussira après plusieurs jours. 🩰 Moi je travaille mes pirouette en danse classique, je sais en faire une mais jamais j’arrive à les enchaîné. Je veut bien des conseils si il y a d’autre danseuse/ danseurs classique.🙃
Bisous 🩰
Oui.. tu as déjà de très bonnes idées..
Et en ce qui concerne la pirouette, sers le ventre, garde la tête haute, reste concentré, concentre toi sur tes abdominaux et tes mouvements,
Et entraîne toi..
Mais ne t’oblige pas à le faire.😃
Je fais aussi de la danse classique et je me rappelle encore le nombre de pirouettes ratées que j’ai fait, c’est à dire… énormément. Un jour, une copine m’a dit « Regarde ma main, et tourne en essayant de la re-voir le plus vite possible ». J’ai du tourné pendant plus de 15mn pour y arriver mais maintenant, j’arrive à enchainer 2 tours! J’espère que je t’aurais aidé!Bisous!
Coucou moi je fais de la danse classique depuis 10 ans donc : pour y arriver déjà :
– échauffe toi bien avent d’essayer
– essaie tout les jours (logiquement tu ne touches pas mais tiens pendant 20 secondes par exemple sur tes mains)
Voilà
Bisous de danseuse
Alors j’ai une astuce qui marche super bien !
Je te conseille de regarder les vidéos de grand-écart de Cha Sta ( une youtubeuse).
Son programme est génial. J’ai vraiment senti une évolution. 👍
J’adore cette youtubeuse …. Elle ma beucoup aidé … Vu que je suis un gymnaste depuis petite mais je suis surtout un gymnaste rède comme un Balai mais ca ne m’empeche pas de faire de nombreuse compète
Salut!
Je fais de la gymnastique rythmique et je sais faire tous les grand écarts!
Alors voilà quelque conseils:
Cours un petit peu ou saute à la corde pour chauffer tes muscles
Tu dois t’étirer régulièrement : tous les jours ou tous les deux jours
Essaie de te fixer un objectif ( quel grand écart, les deux côtés…)
Trouve toi une routine qui te convient! il y en a pleins sur Youtube, je te conseille Anna Mcnulty, elle est canadienne mais tu peux mettre les sout-titres françaias
Tu peux aussi mettre ta jambe de devant sur une hauteur, ça aide beaucoup
( je suis vraiment souple du coup maintenant je peux toucher le sol même avec de grandes hauteurs)
Et je suis ure que si tu t’entraine bien, tu pourras y arriver toi aussi!
Bon courage, et j’espère que tu y arrivera 🙂
* sure
Coucou♥,
Il y a un jeu à installer sur ton portable pour apprendre à faire le grand écart.
Maintenant que j’arrive à le faire, beaucoup me demande de le faire.
À l’école, au sport…
Je trouve ça assez relou…
Essaye de t’entrainer chaque jour, pendant 15 ou 30 minutes. Élabore un enchaînement que tu pourras trouver sur Google à faire chaque jour😉
Bye
Merci
best solutions: chaque soir, dans ton lit, attrape la jambe que tu veux assouplir et tire la légèrement vers ta tête (sans te faire mal) il faut que ça tire un peu (reste dans cette position pendant 10 sec à peu près), sinon fais des fentes ainsi que la position du Y
Coucou,
Faisant de la danse classique depuis je j’ai 3 ans (10 ans que j’en fais) j’ai plusieurs techniques à te proposer il y a 2 types de grand écart.
D’abord echauffement pour ne pas se faire mal.
Puis après tu te mets en position pour faire le grand écart et il faut que ça tire sans que la douleur sois insupportable.
Tu peux taper sur Internet Chasta comment faire le grand écart en 30 jours
Mais il faudra que tu soies sérieuse et que tu le fasse tout les jours je n’ai jamais testé si la technique marche ou pas mais qui ne tente rien n’a rien.
J’espère que mon commentaire t’aura aidé.
Courage
Et à la fin étirements pour ne pas avoir de douleur.
Désolé j’avais oublié
Salut !
Je fais aussi de la danse classique depuis longtemps ,et j’ai aussi essayé le défi « grand écart en 30 jours »de chasta.
Malheureusement, ça n’a pas marcher (sur moi en tout cas).J’en ai parlé à ma prof de danse classique et elle m’a dit que chasta est plutôt dans le yoga et c’est donc normal si j’ai pas réussie.Alors je propose à Cerisette de ne pas suivre la méthode que propose Chasta si elle ne fais pas de danse classique .Bien sûre ,je conseille franchement sa méthode si on fait pas de la danse classique! Sinon,je te propose de faire une petite séance d’étirement pour grand écart chaque jours (plus facile à dire qu’a faire 😉 )mais je t’avoue que moi aussi j’ai du mal à suivre !
Si tu es vraiment pressée ,fais le tous les jours . Sinon,tu peux te fixer des jours: genre mercredi/samedi ,enfin, c’est toi qui vois !
Je te souhaite beaucoup de courage !!
J’ai plein de poils , je voudrais les épiler mais j’ai rop honte de parler de ca avec mes parents !!! aidez moi plz !!!!!!
Commence par t’echauffer les jambes en fessant des étirements puis pose un genou au sol et étire tes jambes. J’espère que mon message t’a aider.
Je sais pas si c’était clair
tu peux prendre des cours de gym ou faire des étirements tous les jours ou chercher sur internet des vidéos explicatives.. mais pourquoi savoirs faire grand écart enft?
Salut cerisette:
Pour commencer échauffe toi bien (tu pourrais te blesser) surtout ne force pas.
Solution n°1: Tu peux regarder des vidéos sur Youtube.
Solution n°2: Demander des conseils à ceux qui savent le faire dans ton entourage (ami(e)(s), famille)
Solution n°3: Tu peux t’inscrire à un cours de danse ou de gym
Solution n°4: Entraine toi souvent ( tous les 2 jours ) tu peux aussi te donner un ou deux ou trois mois pour y arriver cela te laisse le temps d’y arriver.
SOLUTION IMPORTANTE:
aies confiance en toi et n’abandonne pas
tu vas y arriver
Bon courage cerisette!
Va sur youtube il y a beaucoup de tuto pour faire le grand ecart !
Salut ! Je te conseille d’installer une super application que j’avais trouvé sur le play store. Elle s’appelle « Faite le grand écart en 30 jours » elle est super et pour avoir un meilleur résultat faut faire du stretching derrière. Sinon tu peut toujours prendre des cours particulier justement pour le grand écart.
2 solutions : tu t’inscris à un cours de danse ou on t’apprendra à le faire ou tu peux installer une application (qui marche très bien) qui te fais faire chaque jours des petits exercices. Dans tous les cas il faut S’ENTRAÎNER.
Tout les jours fais des exercise pendants environs 10/15 min. Fait l’exercise du papillon par exemple. Entraine toi a faire la position du lotus. Quand tu fais le grand écare regarde a chaque fois s’y tu est améliorer et felicite toi.
La determination et l’exercise son tes plus grande forces
Tout les jours fait des exercise pendants environs 10/15 min. Tu peux faire l’exercise du papillon par exemple. Entraine toi à faire la position du lotus. Quand tu fais le grand écare regarde a chaque fois s’y tu est améliorer et felicite toi .
La determination et l’exercise son tes plus grande forces !
Coucou Cerisette, moi ma technique c’est de faire 20 minutes d’étirement par jour comme ça tu t’assouplie de jour en jour et tu arrivera a faire ton grand écart( technique d’assouplissement que j’utilise: je fais mon grand écart facial au max et j’essaye de descendre tout doucement mon buste )et sinon si tu veux t’assouplir tu pourrais tenter la barre a terre c’est comme la danse classique mais au sol et donc ça assouplie beaucoup BONNE CHANCE : )
Je pense que tu devrais faire des exercices qui se rapproche du grand écart tout les jours, comme ça tu deviendras souple petit à petit.(c’est comme ça que j’ai appris) Bonne chance!
Coucou moi je fais de la danse classique et j’ai appris à faire le grand écart en le faisant un peu peu tous les jours et en forçant un petit peu plus tous les jours j’ai réussis.
Pareil !!!
moi aussi
Je te conseille de t’entrainer le matin au réveille échauffe toi puis commence ton grand écart quand cela te fais mal arrête toi et reste dans cette position . J’espère que cela t’auras aider . ❤️
Salut
Si tu veux réussir le grand écart en peu de temp échauffe toi toujours avant. il y a des exercices très simples pour débutant ,tu peux en regarder sur YouTube et chaque semaine tu fais in niveaux plus dure ( par exemple chas tas est très bien 👍🏻)
Coucou! J’ai toujours su faire le grand écart, mais je fais beucoup de danse classique ( 9h par semaine) et voici ce que je peut te donner comme conseil:
-Tous les jours, reste 5 à 10 min en grand écart de chaque côté
– demande à quelqu’un de te prendre les mains et de te « suspendre en grand écart » La gravité fera le reste.
Mais attention! Avant cela, échauffe toi bien, sinon, tu peux te blesser!!
Fais un petit footing sur place, penche-toi en esseyant de toucher tes pieds.
J’espère que je t’aurais aidé(e)!!
Bizzz
Salut! Je ne sais pas si tu fais de la gymnastique, mais si tu en fais, demande à ta/ton prof qu’elle/qu’il te fasse des étirements, et t’aide à le faire. Le matin, étire-toi bien, par exemple, à la limite entre le maillot et la cuisse fait des petits cercles. Et ce n’est pas grave du tout si tu n’arrive pas à faire le grand écart. Cela prend du temps à savoir le faire (cela dépend des personnes…).
Voilà!
La souplesse n’est pas un talent, c’est de l’entraînement… De nombreuses heures de travail, des étirements…
place ta jambe sur les dossiers des fauteuils et canapés de ton salon, commence par les plus petits et reste y le plus longtemps pausible !!!
Plutôt compliqué il y a plein de vidéo sur le net ! Tu pourras aller en voir il y en a une super de « cha stas » aller bisous et courage !! En tout cas ya pas de solution miracle et de remède !
C’est très simple il suffit chaque jour de s’étirer et d’y faire. Au fur et à mesure tu vas y arriver. Je n’y arriverai pas et en y faisant j’ai réussi trop cool non.💕:-D
C’est très simple il suffit chaque jour de s’étirer et d’y faire au fur et à mesure tu vas y arriver. Je n’y arriverai pas et en y faisant j’ai réussi trop cool non.💕:-D
Alors les filles qui sont souples peuvent l’être naturellement ou non. Si tu ne l’es pas il te faut beaucoup de patience et d’étirements. Tu peux regarder des vidéos sur YouTube pour faire des exercices adaptés à tes objectifs. Moi je faisais de la gym et je me mettais une musique que j’aimais biens et changeait de grand écart toutes les 30 secondes sans m’arrêter. Grand écart de la jambe droite devant, facial puis celui de la jambe gauche juste en pivotant.
Essaye chaque jour de faire des exercices de souplesse. Tu verra, au bout d’un moment tu saura faire le grand écart sans problème. Il y a aussi des vidéos sur YouTube pour apprendre à le faire.
Quand j’étais plus petite je faisais super bien le grand écart, maintenant j’ai arrêté mais je me rappelle encore comment on le fait d’abord il faut faire quelque échauffement ou étirements parce que aussi non on peut se faire vraiment mal ensuite il faut y aller petit à petit jusqu’à que tu réussisse à le faire en entier mais il faut pas le faire de suite chaque jours tu essaye de faire un peu plus que le précédent jours et petit à petit tu deviendras de plus en plus souple et tu arriveras à le faire super bien tu verra
Kassandra, 13ans
Personnellement je fais de la gymnastique depuis le CM1, donc c’est très facile pour moi,
Etre souple ne se fait pas en un jour, il faut s’entraîner souvent, faire des étirement . Pour le grand écart privilégie des étirements au niveau des jambes et des cuisses afin de devenir plus souple mais aussi au niveau de tout le corps (dos etc). Effort et patience sont les maitres mot de la souplesse !! Bonne chance et n’oublie pas ton objectif qui t’empechera d’abandonner !!
Salut cerisette,
Pour apprendre à faire un grand écart, il faut être souple ;tous le monde n’est pas souple .Il faudrait que tu fasses des étirements matin et soir (différentes techniques sur internet).
Il ne faut surtout pas te forcer et si tu peux essayes de prendre des cours de gymnastique
Salut 👋 , moi je pense que prendre des cours ne servira à rien si tu ne t’amuses pas ! Alors le mieux c’est de demander à tes amies de t’aider 👍c’est la meilleure solution pour y arriver ! Salut 👋
Faire le grand écart se n’est pas facile mais si tu t’entraînes trop tu va te blesser demande à tes amies moi c’est comme ça que j’ai réussi ! 👍
Pourquoi voudrais tu savoir faire le grand écart ? Tu n’en a pas besoin dans la vie courante ! Moi je pense que tu peux t’entraîner en t’assouplissant, en faisant certains exercices. Mais si tu n’y arrive pas laisse tomber ! Ce n’est pas donner a tout le monde de le faire. Par exemple moi j’y arrive pas!
Fait le grand écart chaque jour pendant un mois. pendant 30 sec à une minute. Moi sincèrement sa m’a beaucoup aidé
Bonjour Cerisette,
1.Premièrement,jolie pseudo.
2.Deuxièmement,il faut que tu t’entraînes tous les jours.
3.Troisièmement,ai confiance en toi.
Bonne chance à toi😉
Merci c’est très gentil !!
Bisous cerisette 🍒
Hello,
Je te conseille de faire un peu de stretching tout les jours.
Bisous et bon courage (tu vas finir par y arriver:le truc c’est de ne pas abandonner)😘
Salut moi j’ai appris à faire le grand écart parce que tous les jours je faisais des étirements pour apprendre puis un jour cette allée tout seul. Et j’ai commencé la gym et je suis devenu plus souple. Donc étire toi tous les jours et essaie de faire le grand écart tous les jours puis un jour tu y arriveras et dès que tu y arriveras fait à chaque fois des étirements avant de faire le grand écart c’est très important. Voilà bisous j’espère que ça t’aura aidé ❤️🤗 et si tu veux être plus souple tu pourras commencer la gym si ça te plaît 😄☺️