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« J’aimerais être plus souple et savoir faire le grand écart. Auriez-vous des techniques pour y arriver ? Celle qui savent faire le grand écart, comment avez-vous réussi ? Celles qui sont souples, comment faites-vous ? Merci d’avance ! »
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Le grand écart toutes les filles rêveraient de pouvoir le faire et moi j’te le dis j’ai réussi à le faire !!! Quand on veut on peut et si j’ai pu le faire toi aussi tu y arriveras ! C’est surtout la motivation et la volonté qui faut avoir et aussi de la patience, car tu n’y arriveras pas d’un coup !! Il faut le faire un petit peu chaque jour et pas forcer d’un coup !!! Crois moi 😂 tu risquerait de te déchiré un muscle et ça c’est pas cool ! Des étirements tous les jours, il y a plein de tuto sur youtube. Tu en choisis un et fait une séance chaque jour . Tu t’assoupliras chaque jour et un un beau jour tu y arriveras !!!!! Que la force et la patience soi avec toi 💜💜💜
Salut,
Personnellement je fait je fait de la gymnastique en compétition, donc je sais faire le grand écart. Ne force surtout pas sur tes jambes car cela risque d’abîmer tes muscles, regarde plutôt des petits tutos sur Youtube type » exercice simple pour devenir souple » et puis entraîne toi tout les jours, un peu plus chaque jour. Kiss
Cc Cerisette
Je pense que pour arriver à faire le grand écart ou d’ autre figures tu peux regarder des tutos . Moi je connais beaucoup de chaîne Youtube où il y a des tutos de gym . Il y a : Chat Stas , hellomelinda , tout comment. Voilà j, espère que tu trouveras un tuto pour t’ aider et arrivera à faire le grand écart.
Ou alors tu peux faire de la gym, ça t’aidera à devenir souple. ( j’ai fait 4 ans de GRS et je suis hyper souple )
Il existe une application où pendant 30 jours, tu t’entraîne a devenir plus souple. Et normalement si tu as fait les exercices correctement, tu sauras faire le grand écart 🙂
j’espère t’avoir aider.
Tu sais moi non plus je ne suis pas énormément souple !!!
Mais tous les matins ou tous les soirs je fais quelques exercices de souplesse ( écrasements faciale, etc … ) et a force, je deviens plus souple !!!
Courage , tu vas y arriver !!!
Bisous
CaramelPotter ❤️❤️❤️😜😜😜
Moi je fais des étirements tout les jours, et a force de m’étirer je suis devenu très souple et j’arrive à faire le grand écart. Donc étire toi tout les jours et même quand tu arriveras à faire le grand écart continue de t’étirer sinon en grandissant tu perdras ta souplesse
Boujour !! 😁 Alors moi jsp faire le grand écart mais je suis en train d’y travailler 😉 j’ai trouvée des exercices à faire pour m’assouplir ect et je trouve que je me suis un peu améliorée !! Sachant que de base je suis pas souple donc ça marche et il faut faire ça tout les jours et au fur et à mesure tu vas réussir
Donc voilà bisous 😘 jsp si je t’ai aider mais voilà bisous
Déjà il faut s’entraîner tout les jours pour prendre l’abitude et si tu n’y arrives pas ne force pas ton corps
C’est pas un service d’urgence. Tu peux t’inscrire à la gym, mais ya des filles qui ont d’autres problèmes
Julie est une bande dessinée vraiment amusante!
CC
moi aussi c’est la meme choses je fais de l’athlétisme depuis 6ans et je ne suis pas souple donc vraiment ça sert surtout oui le grand écart c’est le rêve de toutes les filles même si elle ne sont pas souples mais bon c’est comme ça
J’éspère que toi (et moi) grâce aux conseils tu (on) pourra(s) réussir
Bisous et bonne chance
moi c’est vraiment la même choses
c’est marant mais l’athlé c’est 2ans
Quand j’était petite je faisais du cirque et ça m’a rendu plus souple. Tu peux aussi installer une application, il y a pleins d’applis de sport sur Play store avec des rappels etc..
Bonjour tout d’abord entraine toi tous les jours et fais des exercices de souplesse fixe toi des objectifs a atteindre avec ta jambe (par exemple la ou il y a ton bureau, ta porte )
Ensuite comme je ne savais pas ou le poster j’aimerais savoir comment postuler en tant que benevole dans une association quand on est mineure de moins de 16 ans
Voila merci d’avance
Salut Cerisette!
Je m’appelle Lillie et j’ai onze ans .
L’année dernière je savez faire le grand écart fasiale mais cette année je n’y arrive plus.
Si tu n’y arrive pas c peut-être que tu n’es pas assez souple (des personnes sont plus souple que d’autres à la naissance).
Pour une solution regarde des astuces sur Youtube ou autre et demande conseil à un expert.
😘
Lillie xox
Tout d’abord il ne faut jamais essayer de faire le grand écart sans échauffement. C’est très mauvais pour le corps et tu risque de te déchirer un muscle.
Ensuite il n’y a pas de technique particulière.
Tu peux te mettre à genou et tendre une jambe devant toi. Petit à petit déplie celle qui est à l’arrière et répète cet exercice plusieurs fois.
Avec de l’entraînement tu finiras par y arriver !!
Bonjour j espère que tu n aurais pas utilisé de video pour faite le grand écart, car même si tu as vraiment envi car tu adore ou pas le grand ecart sa peut être dangereux car si tu ne connais pas forcément la technique n essaie pas , mais j ai peut être une une youtubeuse que tu dois forcément connaître c est cha stas .Je te conseille d essayer .
Salut 👋 Cerisette
Moi aussi j’aimerais être souple 🤸 et faire le grand écart comme toi j’essaye mais malheureusement 😔 j’y arrive pas, mais bon c’est comme ça la vie ♥️
Il faut simplement t’entraîner et faire des exercices de souplesse. Mais attention ça dure quelques jours voir 1 mois il ne vas pas se faire tout seul. Tu trouves facilement des exercices d’étirement sur internet.
Bonne chance
Ne t’inquète pas moi aussi au début j’étais comme ca mais chaque jour il faut s entrainer un peu . Recherche sur Youtube et tu aura des astuces pour devenir souple et faire le grand écart
Personnellement, je suis comme toi. Je n’y arrive pas encore mais j’ai une technique qui marche beaucoup. Il faut que tu fasse des fentes. Si tu ne sait pas ce que c’est, recherche sur google: fentes. Regarde les images et tu verra. Pour bien réussir, il faut mettre le genou de la jambe de devant pile au dessus du talon de la même jambe. Ensuite tu tire. Après avoir fais cela pendant 2-3 minutes, il faut que tu glisse en grand écart en tendant la jambe de devant au maximum devant. Tu verras, tu glisseras toute seule. Reste le plus longtemps possible en grand écart. Au début, tu ne verras pas le changement et si tu le fait environ 1 fois par jour tu devrais être souple en un rien de temps.
Ps: Quand tu as fais tes fentes, descends direct en grand écart. Ne repart pas d’en haut.
J’espère t’avoir aidée
Salut !!!
Tout d’abord, demandes à ton papa ou/et ta maman de t’inscrire à un sport ou il y a des échauffements… (Danse, gymnastqiue, etc…)
Moi, par exemple, je fais de la danse depuis maintenant 10 ans (j’en ai 12), et je suis plutôt souple….
Conseil : chez toi, fais du sport… Cours, étiré toi….
Essaie d’écarter Tes jambes 20 cm, et touchez le sol avec tes mains … Plus tu le feras et plus tu seras souples… Et si des relous te critiquent, sers toi des conseils et des clashs de June…
Bisous… Aie confiance en toi, aussi.
J’allais dire pareil.
Ne perds pas confiance, et donne tout ce que tu as… Mais ne fais pas ça juste pour plaire aux autres…. Bisous 😊
Alors là je ne vais pas te servir à grand choses car je ne sais pas le faire .Désolé
Salut je pense que le yoga pourrais permettre d’être plus souple !
Salut! Personnellement, j’avais le même objectif que toi et j’ai réussi! Sur environ 2 mois, chaque jour j’ai fait des exercices de souplesse du bassin/jambe. Pour les exercices j’ai trouvé tout ça sur Internet, des vidéos (si je me souviens bien il y avait des vidéos de Anna Mcnuty ou quelque chose), c’est en anglais mais il y a aussi un support visuel. Tous les étirements ne marchent pas mais au fil du temps j’ai gagné en souplesse. Après tout ça j’ai enfin réussi. Mais, je précise que j’avais déjà fait un peu de danse et de yoga ce qui m’a aidé, ça peut prendre plus ou moins de temps et aussi le grand écart c’est que une fois après tout ce temps ou maximum 3 (pour moi). Pour le réussir tout le temps il faut repeter ça pendant plus longtemps. Voilà, j’éspère avoir aidé 🙂
Coucou Cerisette !
Je te conseille de ne pas aller d’un coup pour ne pas te faire trop mal. Vas-y doucement, petit à petit chaques jour pour t’habituer. Tu peux également regarder des vidéos sur Youtube, tu en trouveras plein !
Bon courage et gros bisous
Salut….. Moi, je te conseillerais de demander à tes parents s’ils acceptent de t’inscrire à la gym, ou bien à la danse… Ça fait maintenant 10 ans que je fais de la danse, et je suis plutôt souple….. Et je continue !!
En tout cas, trouve toi une passion qui te permet de s’échauffer !!! (Avec tes passions et tes points de vue)
Suit ton coeur ….
Attention, si tu veux faire ça juste pour plaire aux autres, tu n’es pas obligée … Mais dans tous les cas, sois heureuse…. Ne passe pas à côté de tes chances d’être joyeuse juste parce que tu souhaite être plus souple… Bisous.😃
Coucou ! Ce que je te conseille, c’est de faire des exercices pour la souplesse un peu tous les jours, et tu verras avec le temps tu arriveras à faire le grand écart ! Tu peux aller voir sur youtube par exemple, ou si tu fais de la danse classique, tu peux faire les exercices que tu fais en cours, chez toi.
Coucou!
Moi je sais faire le grand écart depuis mes 7 ans ( j’ai 12 ans) mais tous ça c’est grâce à la gym ! Si tu n’aimes pas la gym, il fait s’entraîner un peu tout les jours
PS: une autre technique est de mettre ton talon de la jambe avant en hauteur et de forcer ensuite si r le sol cela te paraîtra plus simple
Bon courage : )
Salut !!! Moi je te conseille de t’entraîné 15 minutes tout les jours a faire le grand écart. Tu verras petit a petit, tu va y arriver !
Gros bisou et bonne chance ! Je suis sur que tu va y arriver 🙂
Moi, j’ai consulté des vidéos de souplesse, de tutos et de routines. J’ai créé ma propre routine à partir de ces mouvements-là. Pendant 15 jours, tous les matins, je faisais ma routine d’étirements pendant 15 min. Après, j’ai réessayé le grand écart… et j’y arrivai ! Tu peux trouver des conseils sur annamcnultystreches ou sur MadfitYoutube. Bonne chance !
Cc, désolé rien à voir, mais le 15 juillet, pour ceux et celles qui connaissent c’est l’anniversaire de Lana Parrilla !!!! J’adore cette actrice donc voila, JOYEUX ANNIVERSAIRE, HAPPY BIRTHDAY <3
Bisous 🙂
pour savoir comment faire le grande ecart monte a cheval ca va t’ade beacoup.
Je fais de l’équitation depuis toute petite et maintenant en compétition ( bon niveau ) et pourtant ca ne m’aide pas vraiment a faire le grand écart
Honnêtement je ne sais pas non plus faire le grand écart mais personnellement je trouve que tu devrais t’accepter comme tu es. (Dis toi que ça ne te serviras pas à grand chose dans ta vie). Bonne chance 😉 j’ai déjà vécu ça !
Hey, moi je suis assé souple et pour faire le grand écart je m’étire tout les matins. Après je fais de la danse classique et franchement pour être souple et savoir faire le grand écart c’est super tu peux aussi faire de la gym au sol ! Bisous j’espère t’avoir aidé <33
salut! il y a des applis super astucieuses pour apprendre à faire le grand écart, tu peux aussi prendre des cours de danse/gym
salut ! voici un exercice que je te conseille de reproduire tous les jours pour pouvoir etre plus souple et réussir a faire un grand écart 😉 Assie-toi au sol avec tes jambes droites devant toi puis écarte-les le plus possible. Glisse tes mains vers tes pieds et essayede les attraper. Tiens dans cette position pendant 20 secondes. Attention, c’est un entraînement délicat, ne force pas sur tes musscles sinont tu risque de les abîmer. Tu peux aussi suivre de nombreux tuto sur youtube , kiss kiss 🧡
Moi je n’y arrive pas très bien mais presque et ce que je fais c’est de m’étirer beaucoup avant. J’ éspère que je t’ai aidée même si ce n’était pas grand chose.
Je suis désolée, ça fait 7 ans que je fais de la danse et je ne l’ai toujours pas… Pourtant je fais tous les étirements et tout, mais impossible, j’y arrive pas!
Je pense que ça dépend aussi de nous, on peut être souple de naissance ou non… mais ça se travaille!
Gros bisous 🙂
Moi j’arrive à faire le grand écart grâce à ma prof de danse 🩰, cherche sur internet des exercices à faire pour être plus souple
Fais pleins d’exercice de souplesse, va sur youtub et mets cha stas,elle est jeune et fais des exercice de souplesse pour apprendre le grand ecart a tout niveau. Moi je voulais recuper ma souplesse, ( je faisais de la danse classique mais j’ai arreter ) et en 1 semaine j’ai repris mais ca depend du niveau. Tu verras sait facile. Je suis la plus souple de ma classe .
Il faut que tu t échaude avant pendant au moin 30 min car t’es muscles serons bcp plus détendu et sa seras bcp plus simple
Moi j’arrive à faire le grand écart des deux jambes et le seul conseil que je vais te donner c’est d’essayer une jambe et si tu vois que tu descends plus travaille là en faisant des exercices de souplesse. Tu peux en trouver sur internet ou alors tu peux demander des conseils à quelqu’un qui y arrive et que tu connais bien. La souplesse ça se travaille et on l’a à force de la travailler t’inquiète pas si tu veux vraiment la voir ton grand écart et bien dis-toi que un jour tu l’auras si tu le travail régulièrement. Bonne chance !
Tortillas mania 👅
Quand j’étais petite je faisais de la danse et de la gym donc j’étais déterminée à faire le grand écart pour être comme les autres et je m’entraînais beaucoup et j’ai fini par réussir ! Au début je le faisais sur un lit parce que je trouvais que c’était plus simple! Maintenant je ne me suis plus du tout entraînée et au final je n’arrive plus à le faire 😅 Bon courage au début ça fait ma!l
Déjà entraîne toi tout les jours un peu, c’est ça la clé !
Ensuite tu peux installer une application qui s’appelle : 30jours pour réussir le grand écart et apparament ça marche bien. Bon courage 🫶
Coucou !
Alors perso, j’ai mes grands écarts mais avant j’étais aussi souple qu’un manche à balais 🧹. Pour gagner en souplesse, je m’échauffe beaucoup (il faut être bien échauffée avant de faire les grands écarts !) puis ensuite j’enchaîne avec des demi-grands écarts ( en fait c’est un grand écart avec une jambe repliée sous elle-même), je fais mes grands écarts (facial, gauche et droite), puis je m’étire. Je fais de la danse à un niveau intensif, ce qui m’aide beaucoup aussi. Tu peux te faire des sessions de stretching pour t’assouplir, ça t’aidera beaucoup. Avant, je faisais mes grands écarts tous les soirs, maintenant je les travaille en cours.
Voilà ! 😊
J’ai eu la chance de pouvoir m’entrainer, au moins une fois par semaine à mon cours de danse. Ma prof nous donnait des conseils et nous nous améliorions chaque semaine. Aussi, je m’entrainais chez moi, tout simplement dans ma chambre, afin d’être plus souple.
salut, tu as plusieurs façons :moi je fais de la danse, donc je suis obligée d’etre souple.Je te conseille donc de faire de la danse, ou de la gym.Ou de regarder des vidéos Youtube tout en étant bien échoffée.
Je sais faire le grand écart mais pour y arriver c’était un hasard !!! J’allais chez le kine pour des problèmes au genou et il m’a fais faire des étirements à force de les faire j’ai dû faire le grand écart. Donc tu peux t’étirer : essais de toucher des pieds en étant debout sans plier tes jambes. Fais ça plusieurs fois par jour ça n’est pas grave si tu n’y arrive pas du premier coup. Après fais le même chose en étant assise. Puis étire tes adducteurs je ne sais pas comment t’expliquer les étirements mais en cherchant sur internet tu pourra en trouver. Puis au bout de quelques semaines essai de faire le grand écart et tu y arrivera !!!
Bon courage 😘
Moi non plus je ne suis pas souple non plus mais ma prof de danse nous a donnés des conseils et un d’entre eux c’est de s’entraîner chaque semaine et tu réussiras de plus en plus à descendre pour toucher le sol