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« J’aimerais faire un petit régime pour perdre 2 ou 3 kilos que j’ai en trop, mais je ne veux pas que mes parents s’en rendent compte ou le sachent. Je ne m’aime pas trop comme ça et j’aimerais vraiment faire quelque chose pour maigrir. Mon problème c’est la gourmandise, par exemple quand mes parents sortent des chocolats pour la fin du repas, j’en prends un puis deux, je me dis mentalement « allez stop ça suffit 2 chocolats » puis finalement j’en reprends un troisième. Aidez-moi s’il vous plaît !! »
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Hello!
Alors… STOP ✋ !!!
À notre âge, les régimes sont déconseillés et on n’es à pas besoin. Tu sais, 2 ou 3 kg, c’est pas bien grave… et surtout pas embêtant pour ton âge! Mais je te comprends… moi aussi j’ai voulu faire un régime… alors voilà mes conseils :
1) ne pense pas à faire de régime, parce qu’à chaque fois, on ne résiste pas, ou alors, on mange plus après. Ça n’a aucun intérêt, crois moi !
2) ne te stresse pas avec ça. Sinon ça dégénère!
3) mange équilibré (dans ton assiette, il doit y avoir: un quart de protéines, un quart de féculents, et la moitié de légumes!)
4) fais du sport
5) mange quand tu as faim. Ne mange pas quand tu n’en a pas envie.
6) bois de l’eau (pas trop quand même, parce qu’après on est tout gonflé 😂)
7) défoule toi
8) sois à l’aise avec ton corps
9) n’oublie pas de te faire plaisir 😉
Bon courage , Bisous😘!
Et surtout prends le temps de tout faire et si possible, de le faire en même temps ! Sinon ça n’a pas tous les résultats !
Coucou, j’ai le même problème, sauf que moi j’ai 10 kilos à perdre ( 52 kg à dix ans )
J’essaye de faire du sport, j’ai arrêté de manger pendant une journée, je prends des touts petits gouters et un dessert par jour . Enfin, je fais des gateaux healthy !
J’ai le même problème. Essaye de ne prendre qu’un déssert par jour et un petit goûter (pain et chocolat). Bien sûr, fais aussi du sport.
J’ai le même problème mais j’ai trouvé une solution pour ma part , je pratique du yoga au réveille et du cardio ( clairement je préfère le yoga ( sportif) car le cardio c’est très fatiguant) je prends soit 5 minutes pour le cardio et 10 minutes pour le yoga ,par jour , ( le week-end je fais du rollers ou du vélo ( car on a plus de temps )
sa m’aide même si sa ne réduit pas ma gourmandise ( du moins pas suffisamment ) mais j’essaie de contourner les sucreries par des choses. Comme les yaourts nature ou les fruits .
J’espère que sa t’aura aidé !
Si tu veux des inspirations pour le sport il en a plein sur internet
Ps : il ne faut pas se forcer à faire du sport ou à manger des choses qu’on n’aimes pas ! Il faut se faire comme même plaisir pour rester positive
Salut👋
moi je pense qu’ il faut pas trop te priver car on est en pleine adolescence!
la solution c faire du sport ! Mais du sport a petite dose par ex allée au collège a pieds ( sauf si tu habite loin ) ou au bus
Essaye de faire min 15 min de marche par jour puis petit a petit augmente les efforts ( faire plusieurs sport ect …..)
bisous j espère que sa t aidera 😘