Les journalistes de “Julie” préparent un grand article sur l’alimentation.
Manger sain, équilibré, ce n’est pas toujours facile ! Et d’abord, ça veut dire quoi ?
Faut-il manger de la viande ? Et combien ? Et le poisson ? Et les légumes, les fruits, les céréales, les laitages ?
Qu’est-ce qui est bon la santé ? Qu’est-ce qui l’est moins ?
Tu te poses des questions sur ton alimentation ?
Comment manger à la maison, à la cantine, au fast food ?
Sur ce que tu dois manger ou pas ?
Sur les régimes divers et variés, sur le végétarisme, le flexitarisme, etc. ?
Pose-nous toutes tes questions en commentaire. Nous interrogerons une spécialiste pour qu’elle y réponde !
Nous t’écoutons !
Et merci à toutes les Julienautes !
Salut la rédac’,
Mon amie ne peut pas se faire garder par ses parents du coup elle mange à la cantine avec moi mais elle ne se nourrie presque pas car elle est très difficile e compense au goûter. Je m’inquiète pour son alimentation mais elle ne veut rien entendre. Comment l’aider à ce qu’elle se nourrisse plus ?
Merci et bonne journée
Bonjour Julie,
Pendant le confinement je ne fais pas trop de sport et du coup je grossis. D’habitude je ne mange pas très équilibré mais je ne suis pas grosse parce que je fais beaucoup de sport.Pour l’instant ça va puisque je sais que quand je reprendrai le sport je remaigrirai. Mais je réalise que quand je serai plus grande j’aurai moins le temps pour faire du sport. Et donc comment faire pour ne pas grossir tout en faisant moins de sport ?
Salut Anaelle !!
J’ai eu le même problème que toi au début du confinement et j’ai arrêté de goûter, doc j’ai stabilisée mon poid!
Ou alors essaye de ne pas trop te resservir.
Voilà, j’ espère que mes conseils t’ont aidés !
Manger plus sainement et un peu moins.
J’ai un problèmes : , j’adore le sucré et j’en mange beaucoup et j’ai peur d’avoirs le diabète même ma famille dit que je devrai faire attention . Comment essayé de moins manger sucré ?
En fait je pense que tu aimes le goût sucré donc essaye de manger des aliments sucrés mais sains comme les figues, les fruits confits, le sirop d’agave… Bonne chance
Ne t’inquiète pas ! On ne peux pas avoir le Diabète car on le mange trop sucré ou trop salée. C’est faux le diabète c’est soit de néssence soit suite à un choc vital. Donc ne t’en fait pas, mais essaye de manger un peu + équilibré ❤️
Je mange plutôt équilibré et tout le temps bio à part à la cantine…
On a fait une leçon en CE1 sur ça donc je suis à peu près au point sauf pour ça :
En ce moment, je mange mon petit déjeuner normalement puis au repas du midi je n’ai pas faim, et après j’ai très faim le soir… Je ne comprends pas…
Lachouck
Bonjour la rédac!
Je souffre d’anorexie depuis 2 ans, et je suis maintenant prête à reprendre du poids. Mais j’ai très peur de ne jamais arrêter d’en prendre. Qu’est ce que je doit manger pour prendre du muscle sans prendre du poids indéfiniment.
Merci beaucoup pour votre magazine, il est génial!
Salut la rédac !!!
J’ai 11 ans et j’adore la cuisine asiatique ( japonaise ??) j’aimerai beaucoup pouvoir mangé comme eux mais ,je sais que l’on ne trouve pas tous les aliments en France !!!
Comment faire ?
Coucou !
Chez moi, je ne mange quasiment que des aliments bio et équilibrés mais comme mon père fait hyper bien la cuisine parfois on se laisse un peu aller !!! La cantine fait des effort pour que les repas soient équilibrés mais le problème, c’est qu’ils mettent de grandes quantités de choses que la plupart des personnes à l’école n’aiment pas et petite quantité de ce que la plupart des personnes aiment. Mais voilà ma question :
En ce moment, je mange mon petit déjeuner, comme d’habitude, mais quand viens l’heure du déjeuner, je n’ai pas faim alors que je déjeune souvent tard ! En revanche, au dîner, j’ai très faim. Je ne comprend pas…
Lachouck
Moi je mange bien, je fais du sport et bien sur…
Je me fait ( parfois ) plaisir
salut Julie!J’aimerais TROP devenir vegan mais je ne sais pas comment remplacer le fer et toutes les autres choses que l’on trouve dans la viande,le poisson,etc…Donc est-ce que vous pourriez consacrer un article sur ça et un tableau avec le nombre de calories,de fer,etc…
Merci d’avance
Juste vous pourriez aussi donnez quelques petites recettes simples à faire quand on veut devenir vegan?
MERCI MERCI et encore MERCI
je kiffe trop Julie continuez comme ça 😉
coucou les filles !
@Bambou: c’est vrai qu’il faut éviter de se resservir le soir , car il ne faut pas trop manger avant de se coucher, vu qu’après tu ne vas pas te dépenser .Donc c’est pour ça qu’il vaut mieux manger plus le matin et à midi . Pour le petit déjeuner , on dit souvent qu’il faut bien manger pour être en forme le matin. Je suis tout à fait d’accord avec ça , d’autant plus qu’on est en croissance, et c’est très important pour nous de commencer une nouvelle journée en forme… Personnellement je ne prends pas de goûter à chaque fois, et je goûte seulement quand j’ai faim (quand je fais du sport, au collège…) Voilà j’espère que tu est plus éclaircie !!
Salut. J’ai « peur » de la nourriture car j’ai été anorexique et maintenant je pèse 42kg pour 1m62 mais mon médecin me dit que si je ne prend pas de poids rapidement, il faudrait que je retourne à l’hôpital. Je ne sais pas comment faire pour recommencer à manger normalement sans m’inquiéter.
J’ai un autre problèmes,
Quelle aliment faut-il que je mange si je suis en sur-poids ?
Éviter le chocolat, les gâteaux, les boissons sucrées mais tu peux quand même te faire des petits plaisirs de temps en temps 😉
Bonjours,
J’aimerais manger bio ou une nourriture respectueuse pour l’environnement mais je ne sais pas comment en parler a mes parents.
Salut Julie
J ai tout le temp peur de grossir à chaque fois que je mange un féculent, chocolat, sucres…
Du coup je me prive de beaucoup de chose. Et j ai peu dans parler à quelqu’un.
Salut Chouquette !
Si tu te prives trop, tu peux tomber dans une maladie mentale qui s’appelle l’anorexie et c’est très dur d’en sortir. Ça ne sert à rien de culpabiliser ! J’ai lu un commentaire d’une fille en dessous qui disait que sa diététicienne lui autorisait 6 bonus par semaine. Les bonus c’est les gâteaux, bonbons, chocolats et boissons sucrées. Peut-être que ça pourrait t’aider ?
je ne suis pas sure de bien manger mais mes parent font quasiment que des pâtes
Salut! J’ai douze ans et j’ai remarquer que je mange beaucoup plus qu’avant. Je mange même plus que mes parents et je n’aime pas ça. Je ne vais SURTOUT PAS m’embarquer dans les régimes et j’ai peur d’engraisser et de me sentir mal. Que faire?
Pour réduire ta sensation de faim :
– bois de l’eau avant chaque repas, ça remplit l’estomac
– mâche beaucoup, c’est quand tu mâche beaucoup que ton cerveau stoppe la sensation de faim
J’arrive pas a m’empêcher de manger du chocolat ou des choses pas très saines au bout de quelques jours d’effort alors que je n’ai pas faim quelques conseils ?
J’ai l’impression de grossir a chaque fois que je mange des sucreries mais je n’arrive pas a me retenir ! avez vous un gouter a me conseiller ?
Bonjour,
Voici mes questions sur l’alimentation :
— Je suis fine et petite ( 1 m 36 pour 27 kg ), je mange mais je ne grossis pas et ne grandis pas. Est-ce lié à mon alimentation* ou au fait que je sois prématurée (j’ai un frère jumeau ) ?
(*Mon alimentation : Je ne vais jamais dans des fast-foods, je mange des fruits et des légumes,de la viande mais pas de poisson, des féculents mais pas trop de pain et parfois je me fais plaisir avec quelques bonbons max 3 et après avoir mangé un dessert par contre je ne prend mon petit-déjeuner presque jamais.)
–Est-il vrai que le petit-déjeuner est le repas le plus important ?
Merci.
CœurVanille
Ton alimentation à l’air vraiment très bien à part pour le petit déjeuner ! Oui c’est un repas très important car si tu ne manges pas du soir au lendemain midi, ça fait plus de 10h sans manger, et c’est beaucoup ! Si tu n’as pas faim, prend une barre de céréales ou une pomme pour la manger à la récré de 10h.
j’avoue que j’essaye de faire attention à ce que je mange… Mais ça ne m’empêche pas de me faire plaisir de temps en temps (;
Je suis sportive et maigre, je sais que je mange équilibré et assez mais je ne supporte pas de me voir si fine, comment faire pour que je sois moins maigre sans être considérée comme grosse?
Coucou Lunette !
Tant que ton médecin ne te prescrit rien, tu ne dois pas t’en faire. Tu pourrais faire plus de mal que de bien à ton corps si tu manges trop ou pas assez. Ton corps est en pleine évolution, concentre-toi sur tes passions et tes amis. Et puis, être considérée comme « grosse », ce n’est pas grave, tu sais ! Est-ce que toi tu rejettes les gens pour leur apparence physique ? Non !
Alors fais de même avec toi : sois bienveillante avec toi-même, chouchoute-toi, complimente-toi…
De plus, il n’y a pas une morphologie « type ». Je peux t’assurer que même si tu avais le même corps que les filles dans les magazines, tu ne serais pas plus heureuse, car ce n’est pas grâce à notre apparence physique qu’on est heureux, mais par notre beauté intérieure. Nos capacités, nos passions…
On est tellement plus qu’une apparence physique.
J’espère que ces conseils t’aideront, et si c’est le cas, je te conseille d’écrire ses conseils sous forme d’affirmation, et de te les répéter quand tu en as besoin.
Voici quelques idées:
Je suis tellement plus qu’une apparence physique.
Je suis unique, et c’est ce qui me rend belle.
Je suis capable de… (tes capacités)
Chez moi, j’aime… (ce que tu aimes chez toi en terme de capacités, ex: ma gentillesse, mon talent en soccer, etc.)
Gros bisous !
Cc Julie je suis une grande fan et je voulais vous demander quelque chose :car à cause du confinement je n’arrive plus à manger comme à la cantine est ce que vous pouvez me donner des conseils pour me motiver ? s’il vous plaît merci beaucoup vous êtes le meilleur magazine du monde ?
Bonjour, j’aimerai manger plus sain et un peu moins de viande. Mais j’ai quelques questions. Qu’est-ce que l’on peut manger à la place de la viande ? Et quels sont les aliments bon pour notre santé ?
Moi je mange de tout sauf des oeufs (beurk!) des chous de Bruxelle ( beurk x 1 000 000!). Sinon la viande je n’en lange que à la maison, au moins on sait d’ou elle vient!
Cher Julie,
J’attendais ce sujet, donc merci.
Je ne peux pas m’arrêter de manger plein de sucreries et de grignoter.
J’ai essayé mais je n’y arrive pas…
Ce qui fait que mes pantalons sont plus serré que d’habitude.
Et aussi : Comment maigrir sans faire un régime ?
Comment manger sain tout en se faisant plaisir ?
Merci Beaucoup, je vous adore.
Coucou !
Tout d’abord, je te conseille de ne rien entreprendre sans les conseils d’un médecin. Lui saura te conseiller et t’aider à te sentir mieux dans ton corps.
Vraiment, fais-moi confiance, ne commence pas à te priver de nourriture sans l’approbation d’un médecin.
De plus, tu as raison, il est très important de continuer à se faire plaisir, alors vois plus cela comme un rééquilibrage de vie, et non un régime.
Les régimes de privation de nourriture sont très déconseillés par les médecins car ton corps est en pleine croissance, il a besoin d’énergie pour fonctionner. Sinon chouchoute-toi, complimente-toi, sois bienveillante envers toi-même. Traite-toi comme ta meilleure amie. Dernière chose, sache que le but d’un rééquilibrage de vie n’est pas de maigrir à tout prix, loin de là, mais plutôt de mieux traiter ton corps.
J’espère que cela t’aidera, gros bisous, prends soin de toi !
Salut GryfffondorGirl
À l’adolescence, toutes les filles « grossisent » des cuisses, ce qui donne ce corps plus « femme » donc ne t’inquiète pas pour ça. Pour perdre du poids tout en se faisant plaisir, fait du sport. Tu perderas de la graisse sans changer ton alimentation. En plus, pendant le confinement, tu as le temps. Il y a plein de vidéos sur YouTube. Je te recommande la chaîne de Sissy Mua et celle de l’anglaise Chloe Ting (elle fait des challenge de 2 semaines et les résultats sont impressionnant).
Attention à ne pas tomber dans l’excès 😉
Bye
moi avant je mangeais plutôt mal mais de puis que j’ai vu un documentaire sur l’alimentation j’essaye de manger plus sainement
Les pâtes (ou autre féculents) font-ils grossir ?
J’aimerai devenir fléxitarienne, c’est-à-dire manger le moins possible de viande et de poisson. Ma famille ne l’est pas du tout, on mange de la viande presqu’à tous les repas. Du coup je prends une toute petite portion de viande ou je n’en prends pas mais du coup mon repas n’est pas complet. Est ce que je devrais manger un autre repas que ma famille ? Y-a-t-il des carences ou des aliments à manger de préférence ? C’est mieux de manger du poisson ou de la viande ? Concernant le goûté, je trouve que je mange très sucré: biscuit industriels ou faits maison; pourriez vous me donner quelques altérnatives ?
J’aimerai devenir fléxitarienne, c’est-à-dire manger le moins possibles de viandes et de poissons.
Ma famille ne l’est pas du tout, on mange de la viande presqu’à chaque repas. Du coup je prends une toute petite portion de viande ou je n’en prends pas mais du coup mon repas est moins complet. Est ce que je dois manger un autre repas que ma famille ? Y-a-t-il des carences ou des aliments à manger de préférence pour combler ce manque ? Concernant le goûté, je trouve que je mange très sucrés: biscuits industriels ou fait maison, pourrez vous me proposez quelques altérnatives ?
Coucou, Julie
Je fais beaucoup de sport du coup je me demandais comment réduire ma consommation de viande sans que ce nuise à mon activité physique ?
Il vaut mieux être végétarien ou manger de la viandes ?
Coucou ?,il y a des gens qui disent qu’il faut être végétarien, mais d’autres non,je suis perdue.
Bonjour. Je mange normalement. Je fais attention à ma ligne. Mais mes amies mangent n’importe quoi et ne grossissent jamais ! Elle ne font pas de sport alors que moi si ! Est ce que c’est parce qu’elle sont en pleine croissance et que moi pas encore ?
Gros bisous
Laura, 12 ans
Bonjour, je fais beaucoup de sport et j’ai un poid qui me convient mais je veux faire attention à mon alimentation car ma croissance c’est arrêté, comment pourrais-je faire pour manger équilibrée et ne pas prendre de poids?
Je mange beaucoup de choses, mais mon frère (8 ans) mange très peu de choses (il n’aime pas la pizza, pas les apéros, pas les pâtisseries, etc …) Du coup, à chaque fois que l’on mange chez des gens, j’ai honte devant mes hôtes. Que faire ?
Allô Julie! Je vois partout sur le net que manger de la viande trop souvent c’est mauvais. Je mange de la viande à chaque repas, est ce grave? Sinon comment puis-je réduire ma consommation de viande?
salut moi j’aimerais ètre végétariène mais j’ai peur
comment convaincre es parents?
Comment convaincre mes parents de me laisser me convertir au végétarisme ? Et quel aliments peuvent remplacer la viande ?
Bonjour la rédac,
Je me pose beaucoup de questions sur la viande. Est-ce bon pour la santé ou encore est-ce qu’on peut en manger autant que l’on veut ??
Moi je n’aime pas trop la viande, mais je ne suis pas végétarienne car j’en mange. Je me demandais donc si s’était bien d’en manger peu ??
Beaucoup me dise que oui mais est-ce vrai ??
Bisous !
Moi j’ai toujours voulu être végétarienne ou vegan car je pense qu’il faut manger de la viande pour grandir mais après on peux arrêter car nous n’en avons plus besoin. Je respecte tout les gens qui mange de la viande évidemment
Est-ce que je peux manger des aliments sucrés même si c’est pas bien pour la santé?
Je suis végétarienne depuis que j’ai 5ans et demi car j’aime trop les animaux pour les manger. Mes parents sont d’accord à condition que je mange des protéines pour remplacer la viande. Je suis contente d’avoir fais ce choix ! En plus j’ai découvert plein d’autres bonnes choses comme les lentilles ? Je mange aussi des saucisses végétals ,des boulettes végétals , des burgers végétals et de mon expérience ça a quasi le même goût !
Il y a quoi dans les bonbons ?
Comment ça pousse le chocolat?
Je avait pluss maigrir si : je mange que de la salade pendant une semaine
Ou si je me prive de manger pendant une semaine?
Salut Cacahouète ?
Pour répondre à ta question, tu ne peut pas manger que de la salade pendant une semaine car ça c à dérégler ton corps. Et si tu ne manges pas pendant 1 semaine, c’est très dangereux et tu pourrais même mourir je pense. Donc si tu veux maigrir un peu tu n’as qu’a faire du sport (il y a plein de vidéo sur ytb tu as juste besoin d’un tapis ou d’une serviette de douche), réduire un petit peu les dose de nourriture que tu manges (mais il faut que tu manges à ta faim ) boire de l’eau et ne pas grignoter entre les repas.
Voilà j’espère que je t’ai aidée mais je suis pas une spécialiste donc le mieux est d’en parler à ton médecin.
Chez moi, on mange du poisson tous les jours. La viande c’est seulement de temps en temps et encore… Mon frère et moi aimerions varier un peu plus les menus car nos parents ne font pas de plats, exemple :
« De la dorade avec du riz et des haricots verts » ou « du cabillaud avec de la semoule et des épinards ».
Voilà, j’espère que vous pourriez m’aider à convaincre mes parents de nous faire plus de viande et de plats (parce que là on en a vraiment marre de manger toujours la même chose – on a marre du maquereau aussi ?). Merci beaucoup !
PS. Ma mère ne mange pas de viande
Bonjour la rédac!
Souvent, je vois dans les magazines que manger de la viande trop souvent c’est mal:
– Pour notre santé
– et pour la planète.
Est-ce vrai? Si oui, je mange de la viande trois fois par semaine; c’est grave?
Merci.
Bonjour la rédac j’ai une petite question pour vous :que dois-je manger comme céréale qui sera bonne pour ma santé?
Coucou Julie, en ce moment nous parlons beaucoup de la viande qui ne sera pas suffisante pour tout le monde dans quelques année faut-il arrêter d’en manger, ou simplement diminuer la quantité de consommation?
Cc Julie
J’aimerais savoir si pour 1 m 45 c bien de faire 33 kilos. Je sais que Lila a donné un très bon conseil mais quand je me regarde dans le miroir je trouve mes cuisses trop grosses. Merci
Coucou Soso
Pour répondre à ta question, cela me paraît très bien mais si tu veux te rassurer, regarde dans ton carnet de santé la courbe de poids pour voir si tu est en forme. Bye
Bonjour Julie, super idée! Est-ce que tu peux nous donner des idées pour des collations après le collège? Ma mère me dit toujours qu’il faut que je goûte, mais je ne sais jamais ce qui me nourrit et est bon pour la santé. Avec ça il y mon deuxième problème, je mange beaucoup et pourtant je ne grossis pas… Je mesure 1m82 et je pèse (que?) 61kg. Quel est un poids normal? Dernière question comment faire pour arrêter de grignoter presque tout le temps? Comme je ne grossis pas et je n’ai jamais vraiment faim et jamais vraiment pas faim, je grignote… Je sais que c’est pas bien…
Merci beaucoup pour tes réponses!
Slt Vinciane
Alors ton poids paraît très bien mais si tu veux te rassurer regarde dans ton carnet de santé la courbe de poids pour voir si tu est dedans. Pour les collations, tu peux prendre des flocons d’avoine (bon ça a pas trop de goût mais ça remplit bien) ou des barres de céréales. Bye
Coucou ! J’ai 11 ans et j’aime tout les aliments ( à part les épinard et les courgettes ) . J’aime beaucoup les fruits particulièrement les mangues, les kiwis, les bananes, et les clémentines . J’apprécie aussi les légumes et j’aime beaucoup les lentilles . La viande, j’adore ! Et surtout le saucisson sec ! Les féculents ? Ma famille mange surtout QUE DU RIZ ! Et ça j’en ai marre . Mais SURTOUT les fast-food et moi c’est BEST FRIEND FOVEVER . Le kebab et moi ont est grave ami ! La pizza aussi, j’en mange tous les dimanche soir !
Voici mes questions :
Est-ce que manger trop de riz peut avoir à un impact sur la santé ?
Est-ce que manger quelquefois du kebab peut avoir un impact sur la santé ?
Paillettes 007
Hey
Je pense que si tu manges des kebabs seulement occasionnellement ça ne va rien faire à ton corps. Pour le riz je crois que dans les pays asiatiques ils en manges très souvent donc je penses que c’est bien aussi. Bye
Je suis africaine 🙂
Ah ok ?
Cc la rédac, j’ai 11ans,je suis en 6ème je fais 1,50 met je fait 50 kilos,je me trouve grosse,pourtant je fais attention à mon alimentation