26/09/2023 par La rédac
Se coucher tous les jours à la même heure, éloigner ton portable de ta chambre, faire du sport… Quels sont tes conseils pour bien dormir ? As-tu déjà eu des insomnies ? Des difficultés à t’endormir le soir ou même simplement à te coucher ? Quelles solutions as-tu trouvées ?
À la rédac’, nous préparons un dossier sur le sommeil, alors donne nous tes conseils pour bien dormir ! Ils seront utiles aux autres lectrices. Merci !
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mettre une histoire pour s’endormir…
ça marche à chaque fois !!!
Moi avant de dormir je prend toujours une tisane au fruit car ça apaise le mal de ventre et le stress et que c’est super bon ! Ensuite je lis 15 minutes et je garde une veilleuse pendant la nuit !
Lire avant de dormir,se laver les dents,pas d’écran après 20 heures et pouf,dodo
Cc
Moi ma petite routine c’est :
Mettre ma crème visage
Me laver les dents
aller sur juliemag.com un peu
Lire de 21h à 22h (la semaine) le week end 22h30
me relaxer et après je m’endors
Bizzz
Je me fixe une petite routine :
– lavage de dent avec ma chanson pref en boucle
– plus d’écrans à partir de 20h (le week-end 21h)
– au moins 40 minutes de lecture
– pas trop de lumière pour m’endormir
– et un gros dodo !
Moi je :
– Me lave les dents🦷
– Lis environ 20 minutes 📗
– M’allonge tranquillement sans dormir, dans le noir pour effacer le plus de pensées négatives ⚫
– Eh bien heuuuu…. Je m’endors !!! 😴😄
Moi je lis et quand je sens que mes yeux se ferment j’etain ma lampe et je m’endors.
Un autre conseil j’ai installé une application sur mon téléphone pour faire une méditation avant de dormir.
Bisous
Avant de m’endormir j’écris dans mon journal tout ce que j’ai sur le ceur pour vider mon sac. Après je me pose dans mon lit, mets mes écouteurs, mets ma musique préférée, prend mon livre et à partir de là je peux lire pendant des heures jusqu’à être épuisée et m’endormir.
Sinon des fois je suis tellement fatiguée que je m’endors tout de suite.
moi quand j’ai du mal a m’endormir lire un peux (les sisters par exemple) ca m’aide beaucoup.
Écoutez l’épisode du podcasts SOS BFF « je n’arrive pas à m’endormir le soir « .
Moi je fais des insomnies tous les soirs et c’est vrm horrible,le lendemain en cours je suis hyper fatigué et j’ai de mauvaise note à cause de ça
Courage ❤️💋
-pas d’écrans après 20 heures
-choisis un pyjama confortable(choisis pas une brassière et un short de pyjama en hiver)
-lis 15 minutes avant de dormir
-tu peux te faire une skincare avant le »quart d’heure lecture »(masque de beauté,crème,baume a lèvres,parfum,gloss qui sent bon…)
-tu peux prendre une peluche contre toi(tkt il y a pas de honte)
tu peux installer un petit coin dans ta chambre(pouf,coussins,tente d’intérieur…)comme ça,si tu te réveilles(ou que tu trouve pas le sommeil),tu peux t’installer dans ce petit coin j’usqu’a ce que tu sentes que tes paupières sont lourdes.
Voici mes conseils :
– écrit dans ton journal intime
– lis 20 minutes
– fait en sorte que tu sois dans un lit confortable.
Moi, je m’installe super bien, avec un gros oreiller, et je lis souvent avant de m’endormir. C’est relaxant, ça calme. Crois moi, je suis sure que c’est la bonne métode !
À Aroma Zone, il y a des huiles essentielles pour le sommeil, c’est une très bonne idée 😉👍
Moi,pour m’endormir,je me concentre sur ma respiration et je me force à ne pas bouger.
Pour m’endormir, je ferme les yeux et me concentre très fort sur le noir que je vois. Je m’endore tout de suite.
Perso j’ai pas d’insomnie sauf les veilles des rentrées , je m’imagine des histoires tout sauf penser à dormir ou des questions existentielles. Et aussi j’écoute la pluie en audio j’utilise ça pour m’endormir rapidement
Je n’utilise pas d’écrans 2 heures avant de dormir à cause de la lumière bleue. Résultat: je dors mieux !!!!😄😃😄😴😴😴😴
Pour bien dormir il essaye de te coucher avant 23h00 car ton corp se repose moins donc tu es moins en forme pour le lendemain. Essaye de boire des infusions ou du thé et pour finir pas d’écran et plutôt le Julie c’est beaucoup mieux. 😘😘
-Se coucher tôt
-Manger léger le soir
-lire pour se fatiguer ( un peu )
– pas trop d’écrans le soir
=
un bon sommeil
– J’éteins (ou mets en mode avion si mon réveil est dessus) mon téléphone au moment d’aller manger
– Je fais ma toilette après le repas
– Je vérifie que tout est bien rangé
– Je lis
– Je me couche à l’heure que je me suis fixée (21h30) tous les soirs (sauf quand j’ai trop de devoirs, où je me couche le plus tôt possible)
Perso j’éteins ma lampe de chevet à la même heure mais je lis beaucoup et je dois me forcer à éteindre sinon j’ai trop de pensées dans la tête.
Merci à toutes pour vos conseils, bisous