Musicalheart a besoin de ton aide pour l’aider à résoudre son problème. Ton commentaire sera peut-être sélectionné pour être publié dans la rubrique « service d’urgence » d’un prochain Julie !
« Je me couche à 21 H et je m’endors vers minuit, voir 1 H du matin ou plus. Le problème, c’est que je suis ensuite fatiguée, j’ai du mal à me réveiller, je m’énerve vite et du coup je parle mal à mes parents. J’ai même failli m’endormir en cours. J’ai l’impression d’être déprimée tout le temps, d’être un poids sur les épaules des personnes qui m’entourent, je pleure tous les soirs. J’aurais bien besoin de vos avis si vous avez connu cette situation, et même des solutions, je voudrais vraiment avoir un sommeil réparateur. »
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Coucou musical hearth ,
J’ai l’impression que c’était moi qui parlait l’année dernière !!! J’ai vécu la même chose . J’en ai parlé à mes parents ( surtout à ma mère) et on est allé voir un micro-kinésithérapeute . Il ne te touche pas mais c’est comme un mentaliste qui remonte au plus loin de tes pensées. Ne t’inquiète pas il n’est pas la pour deviner un truc gênant sur toi ! Après la séance tu risque d’être fatiguée 🥱alors ne prévoit aucune activité 🛹après sauf dormir💤 . Moi , par exemple il a deviné la source du problème mais je ne m’y attendait pas du tout ! 😮
Sinon , pour bien dormir 😴il faut éviter les sodas et écrans après 18 heures même si cela peut être compliqué. Il faut aussi arrêter les activités sportives🏀 après cette heure ⌚️ci , même si cela n’est pas toujours possible.
Pour t’endormir bois de l’eau 🚰ce qui va relâcher tes muscles💪 .
Kiss 💖
Julie_June
Moi aussi je suis très souvent fatigué. Ma maman me dit que c’est sûrement à cause du stress. Si tu as un problème, qui te fait stressé, va en parler à quelqu’un. Courage
Sa m’arrive souvent, moi aussi. Mais le truc, c’est que je regarde une série avant de me coucher, donc, limite les écrans le soir, calme toi avant d’aller te coucher, vérifie que tu es prête pour le lendemain si c’est en semaine pour ne pas stresser, passe aux toilettes avant de te coucher pour ne pas te lever car ça brise le calme, et tu peux peut-être penser à quelque chose d’agréable pour vite t’endormir ou bien prends une position agréable pour ne pas trop bouger, et essaye de sentir ton corps et ta respiration. Petit conseil : avant de t’endormir, lit un peu ( 5 ou 10 minutes ) pour commencer à te calmer, ça aide à s’endormir . J’espère que tu arriveras à trouver une solution, car dormir, c’est vital et ça porte conseil 😉. Bonne chance, même si j’ai écris mon message un peu tard !
Coucou, ça m’est déjà arrivé et voici quelques solutions:
– Arrête les écrans 1 heures avant de te coucher
– Parles- en à tes parents
– Après être au lit fixe un point dans ta chambre et ferme doucement les yeux et pense au bon moment de la journée
-Imagine que tu es dans le monde d’un film ou d’un livre que tu aimes bien et imagine que tu joues aussi un rôle dedans…
-Fais une sieste de 15 minutes environ ou plus si tu as besoin
– Si ça empire parles- en à un médecin
– Evite de stresser avant de te coucher: le stress joue sur ton sommeil et tu risques d’avoir encore plus de mal à trouver le sommeil. N’y pense plus et repenses le lendemain à tes problèmes.
– Offre toi des petits plaisirs dans la semaine pour pouvoir être heureuse: bain, faire un gâteau, rigoler ou t’offrir une sortie avec te amis…
– Je pense aussi que c’est la puberté qui fait ça.
Bonne chance j’espère que tu y arriveras
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Tu pourrait arrêter les écrans 1heure avant de te coucher, demander aussi a tes parents des conseilles, utiliser des produits naturels qui peuvent t’aider, pour ce qui est de t’énerver tu peut essayer de te calmer de penser a ce que tu dit avant de le dire a tes parents pour ne pas leur répondre mal, et leurs en parler, j’espère que ton problème vas se régler.
Déjà le top du top ça serait que tu te relax(bain bien chaud avec de la mousse, exercice de relaxation, et peut être aussi que tu regardes les nuages exercice approuvé par moi même). Si ça ne marche pas parle à tes parents ou à d’autre personne qui te comprendront.
Moi ça m’est arrivé pendant le confinement dernier. Je me couchais vers 21h ou 21h30, et je n’arrivais pas DU TOUT à m’endormir !!! Alors je prenais un livre et je lisais un peu mai ça durait trop longtemps alors ver 22h30 des fois j’éteignais la lumière de ma table de nuit et après je restais-là à gigoter et à essayer de trouver le sommeil jusqu’à minuit !!!!!
Je te conseille d’essayer la mélatonine. Moi c’est ce que j’ai fais et ça m’a aidé !
PARLE EN A TES PARENTS ! moi aussi j’ai connu ca. Je me couchais a 21h00 mais je e pouvais pas m’endormir alors je lisait…Et finissait par m’endormir au mois a 00h00 ! pour réglé ca, j’en ai parlé a ma mère et on a régler ca en me laissant lire plus longtemps pour pas que je ne me relève pour lire. et ca a marché ! Et un conseil :
Moi je pense a beaucoup de chose avant de me coucher (je le fais en fermant les yeux )
et petit a petit le sommeil me gagne. Essaye de faire pareil. Et SURTOUT, évite les écrans !!! ils te rendes super excités et t’empêche de dormir. C’est tout ce que j’ai a te dire.
BISOUS
salut, moi aussi j’ai connu ça il y a quelques mois. je me coucher entre 20h30 et 21h mais je m’endormez vers minuit. ma mère le savait et m’aider a trouver des solutions nous avons tout fais pour que ça s’arrête: je suis allées chez un médecin qui me donner un médicament a prendre, chez un autre qui me donner des astuces…..
finalement ça ne marchait donc j’ai essaye de faire la chose la plus simple. J’inspirais et expirer très fort et le bruit m’endormez ou bien j’ai vu ça dans un mag JULIE: la méthode 478 tu inspires 4 secondes puis bloque ta respiration 7 secondes et expire 8 secondes tu recommence plusieurs fois et normalement ça devrait te faire bailler. moi quand je n’arrivais pas a dormir c’était surtout parce que je pensais trop a ce qui allait se passer le lendemain au collège, j’avais toujours l’impression d’avoir oublier quelque chose…. donc j’étais stresser du coup mais parents me rassurer et me faisaient un petit câlin et après j’arriver a dormir
j’ai oublier de dire que lire m’aide beaucoup aussi ça me fait penser a autre chose
Moi aussi lire m’aide à m’endormir mais je me couche tard quand je lit car je veux absolument finir mon livre. Donc je conseille de lire des BD ou des manga c’est plus court.
oui je lis beaucoup de BD
PAREIL
Pareil j’adore lire 📖 avant de me coucher 😴😊😉🤩
Pareil j’adore lire avant de me coucher 😴
Moi aussi
Le soir, je me couche à 8h et je lis. Ca m’aide beaucoup à m’endormir. Sinon, peut-être que quelque chose te rends nerveuse. Si oui, parle-en à tes parents. Evite de regarder les écrans avant de dormir (lumière bleue!).
Alo!
Je te conseille que tu évites l’utilisation des écrans au moins une heure avant de te coucher. Aussi, essaie de faire une routine. Ne couche pas tard; je sais, je sais, tu l’entends toujours. Mais croyez-moi, j’ai eu cette problème aussi. Mais, cela fonctionne vraiment! Je vous souhaite le meilleur!
Je te conseille de faire des méthodes de respiration 🍃et de penser à des choses heureuses ,positives
Voilà 💚
Coucou,
Ne t’ inquiète pas,
Tu peux essayer de lire un livre ou une BD.
Tu peux toujours en parler avec tes parents.
Surtout essaie de ne pas stresser et pense à des choses positives.
Je te conseille aussi de te faire un petit carnet avec des motivations positives.
Tu peux aussi chercher des citations pour croire en soi ou bien dormir.
Cherche des conseils avec tes ami(e)s.
Essaie de faire une activité pas trop exitante avant de dormir .
Évite les écrans au minimum trente minutes ou une heure avant de dormir.
Ne met pas trop d’ ondes vers toi et essaie de couper le wifi si tu peux.
Parle en à tes ami(e)s ou ta famille .
Bonne chance j’ espère que ça ira.
Je te conseil de lire un livre avant de dormir (pas policier de préférence) si après tu n’arrive pas à dormir parle en a ton médecin il te donnera de bons conseils.
Ne t’en fait pas ! Moi, je me couche à 20h50 ou 21h00 et je m’endort à 22h00… Mon truc ? Je lis un Julie ou une BD (pas éffrayante pour pas penser à des choses qui font peur) puis, je ferme les yeux et je me concentre sur ma respiration. Je te le jure ! ça va tout seul. Peut-être que cette méthode d’aidera ! Bye !
moi je lit des livres le soir mes je suis toujours aussi fatigué comment faire ?
moi j’écoute ma radio et je lit de 20 h 30 a 23 h 30 et après je suis sur l’ordi
après je suis crevée pour le collège le lendemain
bisous chaos
PS : qui aime 1,2,3 de Amel Bent et Hatik ?
Salut ! Moi aussi, je suis très insomniaque. Je connaissais des gents qui, comme moi, on beaucoup de mal à dormir, mais je me rendais pas compte a quel point c’étais dur…jusqu’à que ça m’arrive. En général, c m’arrive quand je sui stressée d’un événement du lendemain, impatiente, excitée, ou juste que mon corps refuse d’être un peu fatiguée. Je te conseil d’écouter un peu sa respiration, moi, ca me fais du bien, aussi, évite tout objet connecter dans ta chambre, défoule toi bien la journée, passe au moins 1 h sans écran avant d’aller te coucher, mange léger , et j’ai trouvée dans des magasins bio des gommes relaxantes (pratique!) et un brumisateur d’une odeur endormissante (je pense pas que ça existe, mais vous avez comprises 😁!). Trouve toi des petites astuces, et ne réfléchis pas trop le soir, même de ta propre journée. J’espère que mes conseils porterons ses fruits …
Bisous 😘
Tout d’abord, il faut voir comment ça se passe a l’école. Si oui il faut que tu en parle a quelqu’un de confiance. Si non c’est qu’il y a un autre problème. A oui, aussi arrête les écrans avant d’aller dormir.Bon courage, et j’espère que ça marchera !!
T’inquete pas je suis dans le meme probleme que toi et ce qe je fais ( qui marche defois et defois non ) je lie un livre ou sinon j’ecrie dans mon journal intime se qui c’est passer dans ma journee ,se qui me pose probleme . Voila c’est tous se que j’ai pour toi plain de gros bisous bisous
Je suis tout le temps fatiguée et j’aimerais bien conseil pour ne plus être fatiguée .😥🌹😖😖
Salut essaye de arrêter les écran 1 heure avant de te coucher ou va voir un médecin.
Coucou,
Ma petit sister a le même problème et ma tante et médecin donc voila des conseille :
Prépare toi pour 20 heur et lit un livre pet importe si ses un BD ou un roman mais évite les plus violent ensuite il faut que tu bois beaucoup d’eau dans la journée. Evite aussi les agrume car ils exitent et t’empêche de dormir. Et quand tu dors essaye de pas ouvrir les yeux et de choisir le bon côté de sommeil ( en gros le côté le plus confortable pour dormir). Si sa continue augmente ton temps de sommeil de 21h à 20h30 de 20h30 à 20h minimum
Bon courage
Et arrête les écran 1h avant de te coucher
Je te conseille de te détendre avant de dormir : coloriage, lire, écouter de la musique… Ou d’en parler à tes parents, ils t’aideront peut être.
Salut
Sa peut arriver de faire de mauvaises nuits mais ce n’est pas censer être répétitif comme ça. Essaye d’en discuter avec tes parents, ensemble il faut trouver d’où vient ce problème car ce n’est pas normal !!!
Tu as peut-être des choses personnelles qui t’empêche de dormir ?
Ce qui est sur pour moi, c’est que ce fait est dû à qqch !!!
Si avec tes parents vous ne comprenez pas d’où ça vient, je te conseille fortement de parler à un psy car pour moi, je pense que c’est dû à un problème psychologique (disputes, mauvaises notes, …)
Je te souhaite en tout cas bon courage pour affronter ça
P.S : lis le soir ça berce et endors
J’ai oublié de te dire, pense à des choses agréables ça aide à s’endormir
Coucou !
Pour s’endormir vite je te conseille de lire un livre avant de t’endormir, de boire une tisane pour le sommeil, il ne faut pas avant de se coucher se dire je vais mal dormir il faut penser à la belle journée que tu as passé ce que tu vas faire le lendemain,
peut-être essayer les masques de nuit, et peut-être que tu ne dors pas bien parce-que tu es stressée de quelques chose, contrariée … En tout cas j’espère que mes conseils t’aideront!
Bon courage !!!
Mathilde
je suis en train de vivre la même chose que toi et pour m’endormir sois je mets de l’huile d’essentielle de camomille ou je prend une gélule de mélatonine ce sont deux moyen naturelle a base de plante .bon courage
Hello !
J’ai vécu la même chose !
Je te comprends et je suis d’accord avec toi sur le fait que c’est énervant !
Je suis allée voir mon pédiatre parce que j’en pouvais plus, et il m’as dit de prendre un « somnifère » de la mélatonine. Ce n’est pas dangereux et je suis contente du résultat ! Je prends 1 ml de mélatonine le soir et m’endors après ~ 30 minutes ! Je dors bien et j’arrive mieux à suivre en cours, j’ai des meilleures notes… Parle en avec tes parents et ton pédiatre !
Good Luck
Tu es peut être victime de trouble du sommeil ça peut être dangereux pour ton organisme tu devrais aller voir un Medecin si ce n’est pas ça tu peux faire de la méditation au sommeil c’est que je fais et ça m’aide ! Bon courage !!! 😘
Bonjour MusicalHeart! Moi ce que je pense c’est si tu passes beacoup mais beacoup du temps sur un android, tu pourras pas t’endormir car tu vas rester toute la nuit debout…Ou la 2ème chose c’est si tu manges trop de sucreries avant t’endormir
tu ne pourras non plus dormir car les sucreries sont avec de l’énérgie et cette énérgies
vas te faire rester debout! J’éspere que tu vas y arriver de t’endormir!!!
Moi aussi je suis souvent fatiguer . Je me suis rendu conte que je manquait de sommeille alors éssait de te coucher plus top et ne regarde pas trop la télé avant de de coucher.
Coucou si tu te réveille toujours c’est peut – etre que tu n’es pas bien placer ou tu passe a des chose négative! Tu as peut etre envie réveille toi vas voir si tu as soif ou si tu es tu sens pas bien respire quelques minutes ou lis un peu!
Coucou!!
Je pense que tu es victime de grosses insomnies. Contre ça, pas de panique, il existe plusieurs remèdes ! Tu peux choisir de lire un livre avant de te coucher (surtout éviter les écrans!!!), boire une tisane par exemple (moi ça m’aide beaucoup :)) Sinon, essaye de trouver les causes de tes insomnies : tu es stressée pour quelque chose?, tu es triste?….
Si ton problème ne s’arrange toujours pas, demande à aller chez le médecin (ou psy) qui identifiera tes troubles du sommeil. Il sera toujours de bon conseil!
Bon courage en tout cas!!
Ma petite sœur a le même problème ( elle est en CM2). Je te conseille de lire un livre, une BD, ou même de colorier un mandala avant de te coucher. Il faut aussi éviter de regarder trop les écrans et d’avoir des habits ou une couette trop chaud(es)…
Bon courage !
Vu qu’aucune d’entre nous n’est médecin ni psychologue, la majorité aura forcément du mal à t’aider. Mais je pense que nous sommes toutes d’accord pour te prescrire un bon bain moussant au moins deux fois par semaine, une petite lecture avant de te coucher et des vitamines. Ne fait pas de sport et ne boit pas de café avant de te coucher, cela agit comme des exitants. Evite bien-entendu les écrans avant de dormir. Tu pourrais t’offrir (en plus des bains), des petits soins comme des gommages de peau et de cheveux, des douches froides et des siestes. Et puis, peut-être que en te sentant belle cela améliorera ta confiance en toi. Tu ne te sentirais plus comme un poids mais au contraire légère. Le matin, si tu as le temps, tu pourrais te faire des oeufs (tu mets de l’huile sur une poêle, tu casses les oeufs sur la poêle et tu attend que ça cuisse). Ou une salade de fruit avec de la banane. Tu savais que la banane est un fruit qui te fait ressentir du bonheur quand tu le mange ? Non ? Et bien maintenant tu le sais.
Sur-ce, je te laisse avec mes conseils avisés d’amie (voyez moi comme une de vos amies, et, si il vous plait, appelez moi Soso) et je te souhaite un bon rétablissement.
Bisous.
C’est une trop bonne idée merci pâte-à-la-carbo !!! A ton avis, le portable pendant une heure avant de dormir ça fait toujours quelque chose sur le sommeil ou il faut vraiment pas ?
merci pour tes conseils !!!!
Merci tes conseils sont d’une grande aide. Tu es la BBBEEEESSSSTTT !!!
encore merci !
Tes conseils sont vraiment super !🤩